| Аллен Карр |
|
|
|
|
|
edimka.ru / Аллен Карр / Легкий способ бросить питьЛегкий способ бросить питьДо того, как вы возьмете свой последний бокал, должен вас предупредить. Одно дело — сбежать из алкогольной ловушки, но необходимо также удостовериться, что вы больше в нее не попадете. Существует две основные опасности, и вы должны быть готовы к обеим. Первая: в вашей жизни может произойти какая-то трагедия, обычно — смерть любимого человека. Всегда найдется какая-нибудь добрая душа, которая с лучшими намерениями попытается влить в вас бренди. Это бренди не вернет вам любимого человека и не облегчит вашу утрату. Оно создаст еще одну трагедию. Не забывайте об этом. Но еще большая опасность заключается в том, что благодаря ЛЕГКОМУ СПОСОБУ бросить очень легко, и вы можете оказаться в ловушке следующих рассуждений: «Какой вред может принести всего один бокал? Даже если я снова подсяду, мне будет так оке легко бросить еще раз». Когда вы начнете хотя бы думать о том, чтобы выпить всего один бокал, вы больше не используете ЛЕГКИЙ СПОСОБ, поэтому он перестает защищать вас. Выработайте привычку регулярно напоминать себе, как вы страдали, будучи рабом алкоголя, и переживать эйфорию «момента истины». Тогда, если вы хотя бы начнете думать о том, чтобы выпить еще один бокал, у вас зазвучит мысленный сигнал тревоги. И напомните себе, что нет такой вещи, как «всего один бокал». Но даже если бы и была, когда вы собираетесь его выпить? В следующем году? Через двадцать лет? Вы действительно хотите провести всю оставшуюся жизнь в ожидании следующей дозы яда? Поэтому давайте сделаем это сейчас, чтобы всю оставшуюся жизнь вы были свободны. Вы не должны сейчас наливать себе ваш любимый напиток. Еще одна задача последнего бокала — запечатлеть у вас в памяти, что алкоголь — неприятный на вкус яд. Не беспокойтесь, я не прошу вас пить чистый спирт, денатурат или полироль. Выберите крепкий напиток, лучше всего тот, который кажется вам особенно неприятным на вкус. Налейте себе приличный бокал, не разбавляя. Прежде чем пить, закройте глаза и торжественно поклянитесь, что это будет ваш самый последний бокал алкоголя. Сконцентрируйтесь на неприятном вкусе и думайте о том, как вас обманули, чтобы вы тратили целое состояние на вливание себе в горло этого отвратительного яда. А потом НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ! Приложение А. ПРАВИЛА1. ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ПРАВИЛА. 2. НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ. 3. НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ. 4. МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО. 5. НЕ БРОСАЙТЕ ПИТЬ И НЕ СОКРАЩАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ, ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ КНИГУ ДО КОНЦА. 6. ЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ ТОЛЬКО НА ТРЕЗВУЮ ГОЛОВУ. 7. БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ. Приложение Б. ИНСТРУКЦИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЛЕГКО БРОСИТЬ ПИТЬ1. Начинайте с мысли: «Разве не чудесно — моей жизнью больше не управляет РАЗРУШЕНИЕ!» 2. Никогда больше не сомневайтесь в принятом решении: вы ничего не теряете. 3. Не пытайтесь избежать мыслей о том, что вы больше не употребляете алкоголь. 4. Помните, что «маленькое чудовище» существует, но оно скоро умрет. 5. Не волнуйтесь, если вы иногда будете забывать о том, что больше не пьете. 6. Не ждите подходящего момента, чтобы стать непьющим человеком. 7. Смиритесь с тем, что у вас будут хорошие и плохие дни. 8. Поймите, что вы контролируете желание, а не наоборот. 9. Не оплакивайте смерть врага. 10. Не меняйте ничего в своей жизни только из-за того, что бросили пить. 11. Не поддавайтесь искушению агитировать своих друзей, пока они сами не попросят помощи. 12. Измените в своей жизни то, что вам не нравится, но только по чисто эгоистическим соображениям. 13. Не прибегайте к заменителям алкоголя. 14. С удовольствием избавляйтесь от ложных ассоциаций между радостными событиями и алкоголем. 15. Никогда не завидуйте пьющим. 16. И последнее, но не менее важное: НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ! страницы: ← предыдущая [ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 ] |
|
|
