|
Диеты → Хлебная диета Хлебная диета  Хлебная диета израильского диетолога Ольги Раз достаточно эффективная, но голодать вам не придется.
Хлебная диета состоит из двух этапов. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция.
Первый этап хлебной диеты
8-12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12-16 для мужчин. Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один обычного. На хлеб можно мазать практически все, но очень тонким, практически прозрачным слоем. Можно положить тонкий кусочек рыбы - соленой или из банки, ветчины, - главное, ничего сладкого!
Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде.
Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 ломтика. Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!
Второй этап диеты
На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.
Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса.
Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. Изредка можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 диетическими крекерами. Овощи по-прежнему без ограничений. Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. 1 йогурт в день обязательно. Обязательно есть каждые 3-4 часа!
Первый этап продолжается 1-2 недели.
Второй этап - практически всю жизнь.
 Прежде чем сесть на диету "Хлебная диета ", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеДиета очень хорошая. Я советую всем прочесть книгу Ольги Раз. Кстати,по поводу мяса-его можно есть "сколько влезет " трижды в неделю.
Читайте книгу!!! Я сбросила 21 кг за 5,5 месяцев. Держала вес около 4-х лет. Сегодня снова начала ее. Удачи мне и вам , девчонки!!! Диета очень хорошая. Я советую всем прочесть книгу Ольги Раз. Кстати,по поводу мяса-его можно есть "сколько влезет " трижды в неделю.
Читайте книгу!!! Я сбросила 21 кг за 5,5 месяцев. Держала вес около 4-х лет. Сегодня снова начала ее. Удачи мне и вам , девчонки!!! Кто нибудь на ней хоть на килограмм похудел?скажите пожалуйста очень надо.т.к диета дешевая и не требует затрат,хлеб же у всех дома есть,сажусь на неё как можно быстрее Люди,диета не плохая,можно по настоящему похудеть я так думаю..точно скажу когда сяду завтра)) Мне понравилась диета:)Первый этам уже прошла,сейчас на втором.
на первом этапе сидела почти 2 недели.для меня она подходит так как я мясо особо и не люблю.на весы не становлюсь,у меня их нет,но по размером ушло два размера.
но кто и так худой и хочет скинуть пару кг-она не подходит.Я весила 58 когда садилась на нее.
сегодня начала ползоватся ващей диетой,результата скажу через неделю,скажы те пожалоста можна ли чорный кофе
скажите диетический хлеб это какой?
через 4 дня напишу результат)
можно попробовать)сегодня 1 день..уже немного сорвалась съела 2 конфеты по дурости :( нужно похудеть до 45) пока что 49)
я тоже решила сесть, сидела раньше на похожей(4 куска хлеба в день и 3 огурца - минус 6 кг. в неделю)эта в принципе похожа, надеюсь получится, нашла в нашем магазине хлеб цельнозерновой, буду пытаться, нужно скинуть 10 кг. всем удачи!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Хлебная диета
4.8
из
5
на основе
141 оценок.
141 пользовательских отзывов
|
