ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Первая неделя -3 кг!!!
Наталья вчера
привет! несколько лет сижу на протасовке, обычно в мае. пробовала зимой, нет, холодно, тяжело есть сырые овощи)))) Каждый раз сбрасывала по 5 кг примерно (мой рост 175, вес 67 до диеты, 61-62 после) А последний год не набрала ничего, так что сейчас села с весом 62. Третий день, пока вес не уходит. Обожаю эту диету! Легко, вкусно)))) А потом еще несколько месяцев не хочется сахара и булок))) Я сижу на протасовке не столько для похудения, сколько для очищения. полезненько)))
Марина неделю назад
Сижу второй день. Мама похудела на 7 кг на этой диете, вес не возвращается:) Но главное правильно выйти и не начать обжираться..... Вешу 55, хочу до 51-52 дойти. Главное чтоб потом все обратно не вернулось)))
Хельга неделю назад
Всем доброго дня! У меня вопрос-можно ли есть вареные или печеные овощи? У меня слабый желудок и, боюсь, могут быть проблемы с сыроедением
Елена неделю назад
Девочки добрый день! Подскажите мне пожалуйста, я чуть не поняла, есть расписание трех недель, а где остальных двух?
Оксана неделю назад
Диета класс!!!! Последний день первой недели, и минус 4 кг. самочувствие отличное,легкость. Вес был 80кг а сейчас 76кг. Салатом наедаешся. Особенно нравиться творог 1% + сыр брынза+ 1 яйцо+ 1яблоко+ огурец + йогур 1%. Сыра брынзы не более 100гр.
оксана неделю назад
Заканчивается восьмая неделя, или третья выхода. Минус десять килограмм.Ещё две недели выхода , думаю парочка кило ещё уйдёт.Объёмы ушли ещё лучше - по10 см. Была 70 кг , сейчас 60 , с 48 размера на 44. Сижу строго! Ни сахара , ни хлеба за 2 месяца ни грамма. Да и не хочется. Всем удачи. Самочувствие отличное, правда первую неделю была слабость и головокружение.
ольга. месяц назад
Здравствуйте!!! Конечно же помогает, если делать так как там написано. Я скинула 12кг ,6-я неделя у меня. Там же все подробно описано, почитайте
Модо месяц назад
я за 5 недель сбросил 20 кг (95 -> 75)
Сидел жестко, без нарушений
М. 28 лет
Дмитрий месяц назад
За 4,5 недели ушло 8 кг.Очень довольна,сладкого не хочется вообще,жирного тоже.Главное,удержать результат.Основной вес ушел на первых двух неделях.
Диана месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru