ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Очень благодарна этой диете скинула с 80 кг до 61 очень довольна но на этом не остановилась хочу еще 5 кг кручу обруч прыгаю на скакалке и кручу велотренажер девочки удачи держитесь и все получиться надо верить
татьяна недавно
8 день - минус 4 кг. за неделю неплохо, продолжай дальше)))))
Крис, а я думала что галандский сыр нельзя потому что он оченькалорийный)))
А йогурт - кефиром заменить - вариант)))
Ты как ???? Держишься ????
Сотая недавно
привет дорогушка , знаешь я кефир заменила йогуртом несладким он намного нежнее и вкус у него мягче. из овощей я предпочитаю огурцы помидоры и перец болгарский заправляю йогуртом очень вкусно. и самый вкусный сыр галандский
крис недавно
привет дорогушка , знаешь я кефир заменила йогуртом несладким он намного нежнее и вкус у него мягче. из овощей я предпочитаю огурцы помидоры и перец болгарский заправляю йогуртом очень вкусно.
крис недавно
Крис, мне бы продержаться до 7 недели)))
А я считала, что с белками, то есть с мясом будет гораздо вкуснее)))
А сельдерей это вкусно, как по мне)) Мне больше всего подходит в таком салате: На терке тру яблоко и морковь, и сельдерей кубиками, заправляю растительным маслом + соль, перец по вкусу))) Попробуй, вкусно)))
У меня 5 день и меня уже тошнит от сыра, кефира и овощей)
Сотая неделю назад
блин я не разу не пробывала сельдерей, а если хочешь съесть грейфрут то ещь утром читала что так полезнее. а вообще можно другие фрукты на 7 недели, давай держись потом оторвешься, и все таки овощные дни лучше чем мясные
крис неделю назад
И тебе спасибо за поддержку, вдвоем веселее, и есть кому поддержать)) Оу, Грейфрут это круто я бы съела))) А то надоела, сельдерей, яблоко, морковь - салат)))
Сотая неделю назад
спасибо тебе Сотая за поддержку, в мандаринах нет ничего страшного как и в грейфрутах. кконцу второй недели будет на много легче
крис неделю назад
Крис, держись до конца ты пол диеты прошла, держись до конца ты пол диеты прошла, ты не можешь все так оставить уже сколько времени и сил потрачено, а затем вновь садиться на диету ??? Нет, лучше терпи !!!
У меня здесь 5 день и я уже нарушила - съела одну мандаринку, я очень сильно хочу фруктов))
Сотая неделю назад
сотая привет, капец какой то на овощах 2 недели на много проще было чем когда в рацион добавилось мясо
крис неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru