ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Девушки, подскажите пожалуйста, если заправлять салаты сметаной (12%жирности) это на снижение веса не отразиться?
Катя недавно
Всем привет! Сегодня последний день второй недели, 5200 за весь промежуток времени, вполне не плохо, не нарушала ни разу, хочу ещё килограмма 3 сбросить, срываться не хочется вполне достаточно овощей и молочки, чувствую себя замечательно, неврозов нет как на других диетах, пишите у кого как всё проходит
ирина неделю назад
Ухху, за три дня -2,6 кг. Строго соблюдая диету.
Леля неделю назад
Я овощные салаты соком лимона заправляю и совсем немного соли иногда добавляю.А спортом даже нужно заниматься,метабооизм еще быстрее становится..я и плаваю,и бегаю,ина велотренажере, и силовые тренировки делаю в спортзале!силы уже есть, тк у меня третья неделя и можно белка покушать:)))
Ульяна неделю назад
КАТЯ, в - первую неделю, как и во-вторую, можно три яблока в день. А салаты я заправляю зерновым творогом 5%. Вкусно.
Леля неделю назад
Девочки, а физ.нагрузку используете? Если да, То что делаете?
Леля неделю назад
Почему нельзя есть отварные овоши?
Катя неделю назад
Давно хотела попробовать эту диету, только есть вопросы по ней! Скажите, пожалуйста, в первую неделю яблоки можно или нет?? Если есть овощные салаты, то чем его заправлять?
Катя неделю назад
Очень вкусная диета. Я люблю сыр ,яблоки,йогурты.В этой диете можно есть их сколько угодно и когда угодно😆Когда я сидела на этой диете,у меня кг стали просто растроряться в воздухе.На лето не могла шотры купить,все размеры ВЕЛИКИ были!!!Еще,конечно,не забывайте про спорт.Я вот сочетала диету с йогой,результат был на лицо!!!!Сразу животик убрался и эти ужасные бока!!!
Полина неделю назад
Закончилась 1 неделя. С этим днем рождением сорвалась. Но ничего наверстаю. Итак, за неделю я скинула 1,6. Было бы 2,2. Я смогу еще это сделать.
Леля неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru