ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Мне 43 года при моём росте 160 весила 69.8 сегодня 14ый день на диете вес 65.5 Чувствую себя лучше и легчеОсобенно приятно когда знакомые делают комплементы
Людмила сегодня
Мне 43 года ,при моём росте 160см.весила 69.8 кг. сегодня 14ый день на диете вес 65.5 кг.Чувствую себя лучше и легче.Особенно приятно ,когда знакомые делают комплементы)))
Людмила сегодня
3-я неделя почти позади, вес встал перед месячными, но см уходят. Для тех у кого проблемы с желудком: добавляйте подорожник, мать-мачеху, одуванчик, крапиву, девесил, сныть и другие травы, поверьте забудете, как страшный сон)))) на ночь зеленое яблоко и кефир или стакан воды. Утро: стакан-2 воды, зеленое яблоко. Я вообще, все в салаты крошу, за день съедаю приличный тазик, сыр греческий, яйцо, кефир, йогурт, мясо (любое), главное, чтобы в собственном соку. Кожа подтягивается самостоятельно! Это пожалуй, самое главное, но если хотите заниматься, то в путь!))) массаж не делаю, потому что масла впитываются и через кожу, единственное лавандовое масло вокруг пупка, убирает растяжки и шрамы со все тела!
Виктория вчера
Катерина, салаты заправляйте лимончиком и к сожалению на этом все :(.
Гуля недавно
скажіть чим можна заправляти салат на цій дієті
катя недавно
прошла 1 неделя- минус 2,5кг. Ура, я счастлива что начало положено. Осталось всего 5 кг лишних)).
Галина неделю назад
год назад сидела ни диете скинула 5 кг. Вот решилась сесть опять, после нее набрала опять те же кг за 4 месяца обжорства, так что все не так плохо. В понедельник сажусь снова, буду наблюдать по уходу см, а не кг. Стартую с 96 см в бедрах (остальные обхваты меня не волнуют). Буду совмещать с баночным массажем и спортом (щадящим). Посмотрим, что из этого выйдет. Всем удачи!
Lelia месяц назад
Супер диета!похудела на 10кг переносится хорошо
голода не чувствуется совсем
Алиева@1968 месяц назад
Всем привет! У меня уже пошла 5 неделя, это не диета,это просто чудо...голода не чувствуешь, настроение супер, а объемы уменьшаются...уже с 94...82,5... Главное настрой!!!Если есть желание похудеть, найдете 1000 возможностей, а нет ....Всем удачи...
Наталья месяц назад
Привет девчата. О диете наслышана, говорят , что помогает. Мне нужно скинуть лишнее , поэтому с сегодняшнего дня я буду худеть с вами. )
6.06.17
Лэйди месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru