ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

а ягоды можно?
Гузель недавно
я заменяю 2 шт яблока на 10 шт чернослива
ммм недавно
Первая диета, на которой чувствую себя превосходно. Сегодня второй день, а настроение только улучшается!
Марина неделю назад
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ АРБУЗ
Катя неделю назад
Маша, шашлык можно, главное чтоб в маринаде не было запрещенных продуктов. Мы маринуем только луком и лимоном, получается очень вкусно
Лиза неделю назад
шашлык можно?
Маша неделю назад
Здравствуйте уважаемые, подскажите с чего начать вешу 100 кг, хочу спросить, мой вес как бы должен составлять 83 кг, с чего начать...допустим утром, днём, и вечером..я как бы на чел утром кофе пить с молоком и печенюшками, обед так такого нет, пью чай и иду в спортзал, вечером ем суши и кефиром заливаю жирность 3.2, потом ёгурт 5,вроде кисло молочный продукт, можно ли так держать диету, с ув.Андрей..!
Андрей месяц назад
Привет всем!:) хочу попросить у вас совета!)
Мне 18 лет. Рост: 167см. Вес (сегодня утром был): 66,6кг (страшные 666))
Я сколько раз пыталась. Сидела на диетах. Японской и тд. На про тасовке тоже сидела. Да, срывалась на 3ей неделе. Но все возвращались. Максимум с 66-67 кг до 62-63..потом опять снова 66,67,68:( Да, кто то скажет. Фуууу. С таким ростом такой вес! И в таком возрасте! Но у меня несколько целей. Сначала дойти до 60кг. Потом до 57 - 55 и наконец до 50!!! Но хотя бы до 57! То есть почти 10 кг!

Просьба! Кто-нибудь! Посоветуйте хорошую диету (ну и желательно действующую), чтобы избавиться от 7-10 кг!

Буду рада любой помощи и советам!!!
Милана месяц назад
За неделю 12 кг, ЧУДО!
Катя месяц назад
Здравствуйте. Решила к вам присоединиться, что бы спросить... Сегодня 11 день сижу на диете и сегодня позволила съесть себе одну куриную котлетку. Всё, можно заново начинать?..
Колючка месяц назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Диета Кима Протасова 4.5 из 5 на основе 2077 оценок. 2077 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru