ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Вот у меня за первый день отвес -1кг 700гр
Эвита вчера
Юляшка, а почему одними апельсинами?
Эвита вчера
Я уже сидела на этой дитете и сбросила 1о кг-были легкие физические нагрузки,но после диеты,я питалась только апельсинами.
Юляшка вчера
4 неделя подошла к концу. сбросила всего 5 кг. хочется еще 5...
Елена вчера
А кто-то похудел на этой диете кг так на 10 но без физ.упражнений,при обычной размеренной жизни?
Ирина вчера
Вот не увидела последний отзыв. Алин, вы похудели на 10 кг за 5 недель самой диеты? или 10 кг это вместе с выходом из диеты которые длятся еще 5 недель?
Эвита недавно
Привет всем! Я пытаюсь сесть на эту диету уже месяцев 5 наверное….. Мне сложно выдержать первые 2-ве недели без рыбы, мяса. Максимум я выдерживала 8 дней. У меня начинает очень сильно кружиться, болеть голова. Надеюсь что смогу как-то справиться с этим ощущением в этот раз. В прошлый раз моей попытки сидеть на этой диете сбросила 3 кг за 2 первых дня. Но это при том что активно занималась спортом в зале и каталась по пляжу на велосипеде около часика интенсивно. У меня вопрос ко всем. Есть ли у кого-то результаты на этой диете чтобы сбросить за 5 недель хотя бы килограмм 10? У меня вес 80. Мне нужно за 2 месяца хотя бы 15-17 осилеть чтобы нормально себя чувствовать летом на отдыхах. Спасибо всем)
Эвита недавно
Привет всем! Девочки, сидела на этой диете. Диета очень эффективная.Похудела на 10 кг с 62 до 52. Советую!
Алина недавно
вес уходит очень медленно ( за день всего 200-300гр иногда -100гр. а как у вас?
Зарина недавно
Меня тоже беспокоит этот вопрос,но я беру ДО 5%
Юляшка недавно


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Диета Кима Протасова 4.7 из 5 на основе 1956 оценок. 1956 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru