ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Подскажите пожалуйста,а можно ли вместо йогурт пить закваску?и еще,творог можно есть??)
Карина недавно
Привет всем!Сегодня сажусь на эту диету , до этого было примерно 5 попыток но всякий раз было одно и то же - вечером я объедалась мяса или горяченького лагмана)))так что надоело быть толстым тюфяком😿надеюсь с Божьей воли и с вашей поддержкой с сегодняшнего дня я начну и пройду до конца путь очищения организма и становления новой стройной меня👸
Диана недавно
Всем привет,я с сегодняшнего дня с вами !!! Вес после родов наела 89 кг.пора приводить себя впорядок,попыток было море,надеюсь в этот раз все получится!!! Всем удачи и отвесов.
Елена недавно
девчули я с вами я после родов 85.4 при росте 150 сегодня первый день отпишусь через неделю)хороших всем отвесов
Инна недавно
Первые две недели только сыроединие или можно тушеные овощи? Просветитель
татьяна неделю назад
Всем привет)прочитала отзывы,очень понравились,хочу завтра сесть на диету.Подскажите пожалуйсто после какого часа по диете лучше не есть вообще?
ирина неделю назад
Подскажите , а ягоды вообще нельзя? Т.е только овощи?
Светлана неделю назад
у меня год точно не возврашался, потом было опять много всего сладенького, но больше не вернулось, столько же, поэтому опять начинаю эту диету, уж очень она правильно престраивает питание, действует позитивно на кожу и ногти и еще на долго отучает от сладкого.
Асикашка неделю назад
девочки! а после отвеса по этой диете,вес потом не возвращается в двойне?
Natallya неделю назад
Я еще занимаюсь физ. упражнениями, зумбой 3 раза в неделю и силовыми ( маленькие веса и в основном на формирование красивого рельефа мышц) 2 рвза в неделю.
Асикашка неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru