ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Мне очень нравится это диета,сейчас вот седьмой денек,хочется скинуть семь кг,всем удачи.
Сложно без сладкого и хлебушка хочется
Галина недавно
всем привет! Я ростом 163 вес80 кг хочу с понеделньника сесть на диету Кима Протасова.
Заида недавно
При росте 167 вес был 71,2 набрала после родов,сейчас ребенку 2 года и я решила вернуться к прежнему весу 58 кг,с понедельника на диете, на сегоднешний день вес 68,5 кг.Был опыт 3 года назад сбрасывала 5 кг.Диета очень нравится,тяжело после 2 недель когда вводишь мясо, рыбу есть риск сорваться.
Антонина недавно
При росте 164 см мой вес был 70 кг! За два месяца я сбросила 12 кг. Вес держался пока не стала употреблять в пищу сладкое (я просто не могу без конфет😞). Результатом довольна. Отличная диета, всем советую.
Александра неделю назад
Сегодня у меня восьмой день диеты. За первую неделю всего -2 кг. Начальный вес 85, сегодня 83. Рост -177, 36 лет. Собираюсь продержаться без нарушений до конца диеты. Буду раз в неделю взвешиваться и писать отзывы.
Алба неделю назад
za tri mesyaza ya sbrosila 24 kg . mne nuzhno sbrosit eshe 20
nona месяц назад
Это супер диета. До весила 65 кг, рост 167. По истечении 5 недель весила 50. 15 кг как ни бывало. Спустя полтора года набрала, сейчас вешу 60, сажусь опять на любимого Протасова. Надеюсь результат будет прежним
Яна месяц назад
Да солить можно. Кофе (безщ сахара конечно) тоже можно, воду тоже в неограниченных количествах, сок только яблочный выжатый самостоятельно, покупные все почти с сахаром.
лана месяц назад
Хорошая диета скинула на ней за 2 раза(с перерывом) 18 кг, сижу в третий раз, хотела спросить, можно ли кушать другие фрукты, кроме яблок???
лана месяц назад
все конечно замечательно,но на счет набора мышечной массы бред полный. Как раз наоборот. Людям спортивным эта диета не подходит-практически нет белка
Инна месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru