ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Сейчас сижу на этой диете, уже был опыт два года назад, для меня главное утолить голод в любое время, что как раз можно на протасе, сыр 5 % покупаю на продуктовой ярмарке или на рынке, там сортов 10, на любой вкус, диета очень эффективная, сбросила 8 кг два года назад, всем рекомендую, сброс веса , легкость обеспечена, трудно первые 4 дня, когда еще хочется сладкого, потом даже не думаешь об этом, яблоки покупаю не зеленые, т. к. зубы потом болят, обычные сезонные, ну и еще грешу медом с чаем😉если не надо скидывать 20 кг, а просто прийти в норму кг на 7-10, то грешить можно, проверила на себе😊
Евгения недавно
Девочки подскажите я так поняла тут вообще раст масло нельзя употреблять?только на выходе?
И овощи должны быть сырые только да?тушить нельзя?или двойкать?
Леночка недавно
Девочки, Диета хорошая. Я выдержала её 5 лет назад и похудела на 8 кг. Наладила обмен веществ и пищеварение. Долго держалась в нужном весе, но потом прибавила 4 кг. Сейчас снова взялась за себя, питаюсь по диете.
Ирина неделю назад
Я хочу спросить,в этой диете фигурируют молочные продукты,что делать если я вообще ни ем ничего молочного,я с 1 года молочного ни пела ни ела,а если пробовала начать хоть что-то употреблять сразу все выходило в унитаз!Что делать?
Инна неделю назад
Добрый день. Девочки, вот почитала ваши отзывы и очень вдохновилась. Долго думала на какую диету сесть. Завтра начну. Вес 77.7 кг. Надеюсь выдержать).
stela неделю назад
Очень давно сидела на этой диете) Результат понравился) Решила, что опять нужно сбросить лишние кило) Так что я начинаю худеть)
Abrikoska неделю назад
Зарина, сыр 5% - это зернистый творог, либо творожный сыр. там обычно 4,5% жирности))
Abrikoska неделю назад
Подскажите, можно ли грейпфрут вместо 3-Х яблок ?
Анна неделю назад
Девочки она правда ифективна?кто на сколько худел ней?
Ленусик неделю назад
Мне понравилась диете.-15кг и уже 3 года в одном весе!
Наталья неделю назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru