|
Диеты → Диета Кима Протасова Диета Кима Протасова Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты Кима Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
 Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетедевочки привет! ща очищаюсь на рисе курице и овощах так 9 дней сегодня 3 день минус 3кг потом хочу добивать киллограмы вот нашла подходящию диету только встало одно скиньте ссылку или рецепты овощных салатов че то не че в голову нелезет и по инету не чё опетитного не нашла Еще хочу расказать то что я не просто так диетами начела заниматься а так как сказал врач гинеколог у меня поликистоз яичников и отсюда постояна на гормонах прописали мне таблетки редуксин кто хочет может совместить с диетой легко держать диеты и к холодильнику не тянет и на сладкое Спокойно сегодня окорочка жарила а запах какой но мне не охота в пароварке на завтра грудку сделала и все Приветик Машенька !Вроде не возвращается , по крайней мере у меня так ,
А ты на какой неделе диеты ? а вес не возвращается?скажите пожалуйста) народ, так если лимон - это фрукт, то почему вы поливаете салаты его соком? нельзя же получается?!
Оля , в том и дело что я была у врача и не раз , сказали что все в порядке может, но не должно быть. Если есть нарушение, это звоночек - проконсультироваться у врача Оля , а можно задать вопрос тебе такой ))))))От диеты может быть нарушение менструации ??? (Уже 4 месяца ) да, реально. И 15, и 20, и 30, столько, сколько у вас лишних кг Девочки а реально скинуть12 15кг?Если всё строго саблюдать. под сырами научно понимается в том числе и творог, тут имеется в виду именно зерненый творог. А обычные сыры (даже самые легкие и то процентов 15 имеют) не едим. Йогурты покупайте обычные, без добавок и наполнителей, проверяйте, чтоб без сахара. Такие есть у Активии, Биомакса, Агуши и тд
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
|
