ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Надо попробывать
Наталья недавно
Всем привет. Сижу 2-ой день. Чувствую себя хорошо. Завтра буду взвешиваться.

В первый день ела творог обезжиренный, 1 яйцо, капуста, чай без молока и без сахара, вода, салат из огурцов и помидоров и на ночь кефир.

Во второй день: завтрак овощное рагу, сыр 2 кусочка, огурцы и помидоры и чай. Обед салат из капусты, огурцов и помидоров, 1 яйцо и чай. Перекусы яблоки. Перекусы йогурт. Пью воду. На ужин будет салат или кефир. Удачи всем и мне.

Также хожу на фитнес: коррекция фигуры 2 р.в неделю и Пилатес 1 р.в неделю.

Айгерим неделю назад
НАЧИНАЮ С 1 ОКТЯБРЯ , ЧТОБЫ УДОБНО БЫЛО СЧИТАТЬ НЕДЕЛИ...
Ленчик месяц назад
Придерживаюсь этой диеты 4 день, результат минус 2 кг!
Алёна месяц назад
Привет всем! Начинаю завтра эту диету.Мне нравится,что можно есть сколько угодно.Так как нет силы воли это мне подходит!!!Буду капусту лопать и кефир с творогом.Летом худела на 5 кг, только начала кушать все подряд вес опять пополз вверх.Уже 79 ть, так что расслабляться совсем нельзя...Я буду рада даже если скину 5-6 кг!!!Буду писать, как идут дела...
Ленчик месяц назад
Буду отписываться про результаты по вторникам
Всего лишь первый день диеты позади результат -0,8кг
Диету соблюдала полностью , воду пью добавив на 2литра один кружок лимона и немного отжав сока
За день выпила чуть больше 2л
Очень люблю кофе с молоком - но буду позволять себе не больше 1кружечки неделю. В основном буду пить различные травяные чаи и воду
Завтрак : помидоры фаршированные яйцом +кефир +зелень
Полдник : творог
Обед : большой тазик салата из редиски , листья салата , огурца , болгарского перца
Перекус: стакан кефира
Ужин морковка натёртая на тёрке и чай
Все на самом деле очень вкусно и сытно
Наталья месяц назад
Что важно ещё
Это не разгрузочные дни , а полноценная диета
Которая состоит из 5 недель диеты и 5 недель выхода
Поэтому нельзя сесть на диету на 1месяц или как то ещё.
Если не пройти диету полностью скорее всего вес вернётся обратно
Так как самое важное в любой диете это правильный выход иначе нет закрепления результата
Наталья месяц назад
Что хочется обязательно написать прочитав отзывы
Чтобы себя хорошо чувствовать и при этом сидеть на диете Протасова
Важно все соблюдать не вносить своих изменений и дополнений это очень важно
Сыр 5% это зернистый творог или греческие сыры , брать больший % нельзя
Горошек и кукурузу тоже категорически нельзя
Все в диете сбалансировано именно для того чтобы хорошо сбрасывать и хорошо себя чувствовать
Если не есть половину продуктов положенную по диете и заменять чем то другим , это уже не диета Кима Протасова, а авторская диета худеющего..
И тут уже за здоровье и результаты отвечает час худеющий
Наталья месяц назад
Всем привет.
В том, что диета хорошая нет никаких сомнений.
Моя подруга до беременности сильно поправилась при беременности набрала ещё больше, из роддома выписалась с весом 98кг
И почти сразу села на диету, грудью не кормила. (Не было молока)
На диете сбросила 30кг на выходе ещё 7кг и потом на правильном питании и тренировках достигла своих 55кг.
Я начинала эту диету два раза и так и не доходила до финиша, несмотря на то что диета не голодная и результат был, срывалась
Садилась на диету в прошлом году (начальный вес 80кг, спустя 5 недель и неделя выхода ) 68 кг, но так как не прошло должного выхода все кг вернулись и я снова шар(
Сегодня первый день - вес 77,2кг
Настрой-Не шагу назад
Дополнительно с 1октября 2-3раза в неделю йога в гамаках
На данный момент из физических нагрузки только ходьба - в среднем 9-15тыс шагов в день
Хоть у планирую продолжать и при занятиях йогой
Желаю всем терпения и максимального результата
Наталья месяц назад
Хорошая диета. Сижу уже 1,5 недели. Сначала весила 57 кг, сейчас 54,5 кг при росте в 170 см. Хочу избавиться от жирка на животе, хоть его и мало, ну и почистить организм. После первой недели увидела как кожа на лице стала меньше жирниться (так у меня тип кожи на лице жирный, в обед уже прям сало блестит). А тут ну не координально, но заметно для меня поменьше. Буду продолжать🙂 И посуды много мыть не надо и готовить тоже. Одни плюсы, правда мечтаю о мясе😔
Света месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru