ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Abrikoska, извините, я вас не правильно поняла... Спасибо большое!!!!! Еще раз, извините... Вам больших отвесов!
Lelia недавно
Lelia, почему рассмешили??? Я же написала, что это круто... я сама рада, что перешла этот рубеж))) Я наоборот очень порадовалась за вас... скидывать вес очень тяжелая работа. Извините, если чем то обидела.
Abrikoska недавно
и чем же, Abrikoska, вас так рассмешили мои 60? 60 позади, лично меня это радует... странная реакция...
Lelia недавно
Всем доброе утро!!! Сегодня первый день третьей недели и мясо!!! Как я его ждала)))) Утром на весах 58.800, а это значит что за две недели у меня ушло 5.400 кг))) УРА!!! Перестала есть яйцо и уменьшила порцию кисломолочных продуктов)Очень хочется дойти до конца))) и я уверена у меня получится!!!
Abrikoska недавно
Lelia, перейти рубеж в 60 кг это круто)))) Сегодня пятый день второй недели.... Честно говоря уже нет дикого голода, и впринципе на еду уже смотрю спокойно... НО!!! Мясо я очень хочу, поэтому с нетерпением жду начало третьей недели))) Сегодня утром на весах 59.200))) Круто!!! Напомню, стартовала с весом 64.200)) Следующее взвешивание в первый день третьей недели))
Abrikoska неделю назад
Ну вот я и перешла рубеж в 60 кг! Очень рада, скинула за вторую неделю всего 1 кг, но не без мелких нарушений. Не могу я совсем без сахара и соли. Вместо сахара сыплю травку стевия, а солю, как обычно. Молоко позволяю себе чуть-чуть в кофе по утрам. Надоели окрошки, решила перейти на твороженную смесь, делаю ее из обезжиренного творога, помидоры (мелко нарезать), чеснока, укропа и соли. Очень вкусно! Также можно этой смесью нафаршировать любой овощ - огурец, перец, помидор. В объемах за вторую неделю ушло в бедрах чуть больше 1 см. Надеюсь, что с мясом пойдет скидка быстрее. Стартую третью неделю с 59 кг!
Lelia неделю назад
Всем доброе утро)))) Сегодня третий день второй недели... Утром на весах 60.000 кг!!! За 10 дней минус 4.200 кг... Это круто, правда овощи уже не лезут.... скоро будет мясо, надеюсь станет повеселее))
Abrikoska неделю назад
Сегодня 8 день диеты))) А это значит первый день второй недели))) Полностью соблюдала.... Утром вес на весах 61 кг... УРА!!! за первую неделю ушло 3.200 кг... Уже чуствуется необычайная легкость, штаны начинают сваливаться, настроение прекрасное и я не остановлюсь!!!
Abrikoska неделю назад
Диета эффеттивная! Я сидала на ней 3 года назад,похудела на 8 кг. Сейчас набрала 3 кг. Собираюсь снова на ней худеть.
Елена неделю назад
прошла моя первая неделя. Конечно, надеялась хотя бы на 3 кг, но потеряла только 2 (в принципе тоже не плохо, учитывая, что периодами нарушала - то, болела, чай с медом пила, то гости - салатик с маслом...). Сейчас начинается вторая неделя, стартую с 60 кг, посмотрим...
Lelia месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru