ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
девочки и мальчики подскажите.а сахарозаменитель можно?
сашенька неделю назад
Посмотрев на подругу,скинувшую 10 кг,решила тоже попробовать.
Похудела на 8 кг,из них 6-в первые 2 недели. Ожидала,конечно,большего, но и такой результат тоже неплох)
Через год обязательно повторю) (рост 163,вес- 79》71)
Юлия месяц назад
Диета, скажу я вам, полное г... Мало того, что есть постоянно хочется и тошнит от однообразия, так еще и проблемы с пищеварением появились, боли и тошнота. Результат тоже так себе. Если хотите экспериментов со своим здоровьем, то флаг в руки и вперед с песней. Теперь всех буду оговаривать всех от нее!
Клюква месяц назад
Вот уже неделю сижу на диете. Старт 77кг(рост175).сижу второй раз.в прошлый раз скинула 12 кг (2года назад). Так хорошо уходил вес .за первые две нед 5 кг ушло как с куста. И вес держался год , прибавила только 2,кг. Была 64, стала66.Потом заберем третьим ребёнком . За беременность набрала прилично. Малышу 8 мес, но не могу находится в этом весе. Сели с мужем вместе. Муж скидывает хорошо, а у меня на третий день даже плюс 600гр было. Потом эти 600 ушли . Потом опять пришли . И все!!!!! Что ж такое а? Может все таки мало времени после родов и возраст уже 35 все таки. Или кормление грудью так влияет? Но уже полноценно не кормлю . Малыш уже днём питается кашами и мяском и фруктами . Очень расстроена , даже как то сидеть не хочется (((((
Алла месяц назад
Вот уже неделю сижу на диете. Старт 77кг(рост175).сижу второй раз.в прошлый раз скинула 12 кг (2года назад). Так хорошо уходил вес .за первые две нед 5 кг ушло как с куста. И вес держался год , прибавила только 2,кг. Была 64, стала66.Потом заберем третьим ребёнком . За беременность набрала прилично. Малышу 8 мес, но не могу находится в этом весе. Сели с мужем вместе. Муж скидывает хорошо, а у меня на третий день даже плюс 600гр было. Потом эти 600 ушли . Потом опять пришли . И все!!!!! Что ж такое а? Может все таки мало времени после родов и возраст уже 35 все таки. Или кормление грудью так влияет? Но уже полноценно не кормлю . Малыш уже днём питается кашами и мяском и фруктами . Очень расстроена , даже как то сидеть не хочется (((((
Алла месяц назад
Станис спасибо!!! Молодчина,прям сил придал......воспользуюсь вашими советами,вот только сырой кабачок нееееее....не смогу
Гала месяц назад
Ребят,спасибо за отзывы.... Все я на протасове с завтрашнего дня.....вешу 72
Гала месяц назад
Привет всем!Я пробовала белковую диету.Весила 76кг при росте 162,а теперь вешу 60,почти 3 года периодически придерживаюсь белковой,но мясо ,рыба,яйца творог так надоели,сажусь на диету протасова посмотрим результат!
юлия месяц назад
Я худела на этой диете с лишним весом в пару кг. Ну, чтобы вы понимали, я была 57, при росте 162.
И растянула я эту диету намного дольше, чем она того требовала... Первые две были у меня четырьмя, а последние даже не помню на сколько растянула. В принципе, если соблюдать диету по всем правилам, то результат не заставит себя ждать) Она помогает, правда. Просто желательно прибавлять спорт и правильно выходить из нее;)
Илона месяц назад
Кому важно ,хорошее самочувствие,леггость,и красивое тело, без голодания ,вам -нужна только эта замечательная диета! Не понимаю! Как же не уходит вес! Через 2- недели- 6-7..кг! + спорт обязательно!
Маша месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru