ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
ТУФТА! НЕ ПОМОГАЕТ! ДЕВЧОНКИ, ХЕЛП)! РОСТ 169, ВЕС ПРИМЕРНО 69-72 ДО ДИЕТЫ ХОЧУ 57 КГ. (ЧЕСТНО, НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ), НО ЗАТО МЕРИЛАСЬ: ТАЛИЯ БЫЛА 75 СТАЛА 74 И Т.П.))) ПАНИКА! ПРОШЛО 5 НЕДЕЛЬ(БЕЗ САХАРА,НО Я ЕГО И НЕ ЕЛА ОСОБЕННО,ЗАМЕНИТЕЛЕМ БАЛУЮСЬ), БЕЗ УГЛЕВОДОВ,БЕЗ МАКДАКА, ШОКОЛАДОК И Т.П. ДРЯНИ. РЕАЛЬНО ТОЛЬКО СВЕЖИЕ ОВОЩИ И, В ЧАСТНОСТИ, ТВОРОГ ЗЕРНЕНЫЙ 5%.СООТНОШЕНИЕ 1/3!!! 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ. ЧТО НЕ ТАК Я ДЕЛАЮ?????)! ЖЕСТЬ КАКАЯ ТО!!!! ВИЗУАЛЬНО ТОЛЬКО ЖИВОТИК ЧУТОК ВПАЛ. И ВСЕ...!!!5 НЕДЕЛЬ!!! ПОДСКАЖИТЕ ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК???ПЛИЗЗ)
nata недавно
Подскажите пожалуйста,а 4 и 5 неделя равняется какой из этих трёх перечисленных?
Ксения недавно
Мой рост 165см, вес 67 кг., хочу 57кг. Сегодня 5й день. Первые 2 дня очень порадовала диета - 1.300кг!!!
4й день +100грн, 5 день+500гр.( Посмотрим, что будет дальше. Ем не только сырые овощи, но и печеные, т.к. желудок от сырых овощей в трубочку сворачивается и яблоки зеленые не могу есть, очень кислые для моего желудка.Еще нет пока обещанного эффекта очищения, а даже наоборот - запор. Воду пью - 1литр, так как больше мне нельзя из-за почек.
Алина недавно
Пятая неделя на исходе!!! а результат: визуально 5% похудело). Честно, я в шоке почему ничего не меняется? Соблюдаю все как надо. молочки треть от общей массы продуктов и т.п. Яблоки гольден.(зеленые,зеленее не знаю)
Натали недавно
за четыре недели я сбросила 11 кг. начальный вес 102.800 сейчас 91.600. я довольна результатом.
nona неделю назад
В понедельник начинается третья неделя,за две-минус три кг.Объёмы пока на месте.Держаться буду теперь из принципа,хочется узнать действительно эффективность этой диете,заодно и почистить организм.
Наталья месяц назад
Лучшая диета на которой я когда-либо сидела. Вначале вес уходит медленно, активное снижение наверно с 3-4 недели и при выходе. -10 кг. Очень рада. Хочу повторить) Всем рекомендую.
Юлия месяц назад
Наталья, кушать надо много овощей,чтобы метабрлизм работали молочку тоже. и ещё надо считать жиры не более 40г. в день. А совсем не есть замедляется метаболизм и вес останавливается. Я тоже весила 69 и хочу 50. Будем стараться!
Виктория месяц назад
Согласна что не нужно сходить с ума по поводу диет я просто исключила из рациона только мучное и принимаю капсулы Лида Максимум и смогла сбросить 14 кг всего за один курс приёма.
Ангелина месяц назад
Девочки, привет) Сижу на диете 3 неделю, вес -3 кг всего, у меня паника, почему так плохо уходит вес? Мой вес 69кг был, хочу дойти до 54! Диету не нарушала , но уменьшила кол-во продуктов очень сильно, кто так сидел? Насколько у вас уходил вес? Может проблема в том, что я ограничила кол-во белка и овощей???
Пончик)) месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru