ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Здравствуйте девы! На Протасове с пятницы. Начала с 95кг, сегодня, на четвёртый день 91,2!!!! Лицо подтянулось и часть живота ушла. Да здравствует Протасов! Ем понемногу овощи и немного 4% сыра, воды пью около 3 литров в день - с теперешней жарой хочется. С утра дарю себе чашечку экспрессо с сахаром. Ни яблочко, ни яйца не хочется есть. Спать стала меньше, появилась лёгкость. Удачи всем в похудении-похорошении!
Марина А. недавно
Марина, у меня тоже щитовидка. Сидела на этой диете несколько раз. Самочувствие только улучшалось, появлялась какая-то легкость.Худела на 7-9 кг. После окончания есть не тянет, жор не нападает.Вес, конечно, возвращался где-то через год- полтора. Но я ничего не делала чтобы вес сохранить. Мой совет вам: Прежде чем садиться на диету нужно обязательно себя настроить психологически и мотивировать себя так, что понимаешь, что это тебе нужно край-как. Тогда проблем с соблюденим не встаёт вообще. Я люблю эту диету именно из-за ощущеня легкости
Жибек неделю назад
Сегодня ровно две недели как я сижу на этой диете, мой рост 168, вес был 70,5, спустя две недели 65, 5. Надеюсь полностью восстановиться, а то после родов никак в форму прийти не могу, хотя уже 4 месяца прошло.
Юля неделю назад
Скажите,пожалуйста,а вес не возвращается потом?
Зарина неделю назад
Мой рост 164 и вес 93.5 еще на этой диете не сидела.Хочу сбосить 23-33кг реально на ней похудеть.Напишите кто нибудь.
Марина месяц назад
Девченки молодцы.У кого нибудь есть проблемы с щитовиткой? Можно мне на ней седеть. У меня проблемы с ней.Подскажите пожалуйста.
марина месяц назад
Хочу попробывать эту диете вес 84 рост 170, но боюсь что потом все быстро вернется. Расскажите, как у вас было после диеты? Все вернулось или нет?
Света месяц назад
Сегодня села на диету, вес 57 рост 170, надеюсь на 48 кг, у меня вопрос молоко можно? Я кофе без него вообще не пю;(((
Юленька месяц назад
сижу на диете 7 неделю, была 60, стала 56,5 . Слабость в теле. Придерживаюсь питания легко.
Людмила месяц назад
Девушки, подскажите, а можно ли есть замороженные овощи? Мучаюсь, никак без них не могу.
Алена месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru