ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Юляшка, большое спасибо за поддерживание и желаю вам достижение идеального веса***)
Зарина неделю назад
Зарина не отчаиваетесь.Диета действительно эффективная,просто вам нужно найти стимул,он вам точно поможет,ну и старайтесь следить за своим питанием.
Юляшка неделю назад
привет всем! Сижу на этой диете 3-ти раз. когда 1-ой раз сидела скинула 6 кг (52-46) летом поправилось на 2 кг. осенью сидела 2-ой раз (но не досидела((( 3 неделя сидела и без выхода(ненавижу себя((() скинула 3 кг (48-45) и с нового года жру до сих пор УЖАС(( че я наделала((( не хочу сказать на сколько я поправилась((( на все виновата сама.
Зарина неделю назад
У меня 4 день первой недели,я держусь.Пока не взвешивалась,боюсь рассториться(я решила взвешиваться 1 раз в неделю).
Юляшка неделю назад
Подошла к концу вторая неделя диеты. Результат не изменился, все также -4кг. Стимулирует легкость и -5см в бедрах
Девочки, как ваши успехи?
Елена неделю назад
Юляшка, да, три раза в неделю посещаю спортзал
Елена неделю назад
И еще, многие говорят, есть не хочется, пипец как хочется, я шестую неделю о шоколаде мечтаю, я даже об овсянке мечтала.

Марина, посчитайте калории))) Наверное, не добираете! Надо добирать минимум 1200.
Masha неделю назад
2 Марина
Не волнуйтесь! Со мной точно такое же было! Дня четыре стоял вес, потом опять началось снижение.
Фитнессом занимаюсь, правда))
Masha неделю назад
Сегодня 10 день диеты,минус 5 кг,и вес встал(((я прям расстроилась
Марина неделю назад
Я похудела на 8 кг, но это за первые три недели, 4 и 5 недели вес ни на грамм не уменьшился, хотя везде пишут, что как раз на этих неделях вес прям тает. Сейчас у меня первая неделя выхода, посмотрю что будет дальше.
И еще, многие говорят, есть не хочется, пипец как хочется, я шестую неделю о шоколаде мечтаю, я даже об овсянке мечтала.
Марина неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Диета Кима Протасова 4.7 из 5 на основе 1950 оценок. 1950 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru