ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

сегодня 5-й день на диете, начала с 80 кг, на утро 5 дня 77,1 кг. есть абсолютно не хочется, думаю что спокойно продержусь на ней
ольга сегодня
Привет Всем! Я на диете уже 8 дней. Рост 162 весила 75кг, а сейчас 70.
Арина недавно
Четвертый день на диете отвес 2 кг (с 53 до 51)!До этого вес стоял на месте, это вода но все равно приятно)Когда вес на месте стоял ловила печальку, чуть не сорвалась( Девочки, я вам всем желаю удачи, пожелайте и вы мне.И еще из личных наблюдений, перед месячными вес действительно встает и может даже прибавиться, но потом резко уходит, так что ничего страшного, просто потерпите.
Светлана неделю назад
NUSH KA,диетолог составляет каждому лично диету??
Катя неделю назад
Девочки,не нужно себя мучать изнуряющими диетами! Посоветую и Вам обратиться к диетологу,голодать не будете,но будете худеть! Сама сидела на этой диете 2-3 раза,вес возвращается! Моего диетолога зовут Андрис Янсон,у него сайт на одноклассниках,37 лет, из Риги! Я похудела за 2,5 месяца на 10кг,и не набрала потом! Моя подруга со 100кг начала,теперь весит 83 кг,но еще не конец курса.....рекомендую!!!
Nush_ka неделю назад
Девочки с завтрашнего дня и я на диету ..ни как не могу похудеть.вещу 75...
марина неделю назад
Девочки, вы вообще отказались от завтрака ?? Не могу решиться сесть на эту диету, т.к. боюсь, что без завтрака не смогу. И вы, точно соблюдаете дозировку в граммах?
Катя неделю назад
Сидела на ней в 18 лет , причем 2 раза подряд- первый раз 14 дней выдержала, потом один день поела все что хочу ( а хотела я очень суп;)) и потом еще 14 дней потеряла - 10 кг за месяц и объемы ну ооооочень ушли!!!!!! И после этого так и не набрала сейчас мне 29 лет ! Когда было 18 лет весила -75 кг ( о ужас!!!!) похудела до 65, потом много лет вес так и держался 64-66 кг!!!! Потом родила первого сыночка поправилась во время беременности на 22,5 кг а потом вес сам ушел до 60 кг( при этом смотрюсь я на 55 / все удивлялись что 60 кг вешу( кость наверно тяжелая)! А -1,5 года назад родила дочу и сейчас вешу опять 65-66 кг это для меня оооочень много!!! Вот завтра решилась сесть на диету!!! Девочки пожелайте мне удачи💋🌹
Анастасия неделю назад
Ольга, скажите пожалуйста, вы за год похудели на 35 кг., вы делали перерыв в диете??
Катя неделю назад
шесть лет назад сидела на этой диете 1 год , потом просто придерживалась. Перестала есть соленое, но сладкое всегда хотелось. С 90кг.похудела до 55, сейчас хочу опять на нее сесть, так как понравилась после родов.
оля неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru