ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Почему все пишут, что срываются с диеты?! Как по мне, то одна из самых эффективных без ущерба для здоровья!! Сижу на ней 3 раз... Мой вес 65 кг, когда привычный 57 ( ооочень люблю сладкое..)), 5 -6 кг уходят стабильно всегда ... Сейчас 4 день и уже минус 3!! Но, у меня есть одно свое правило... В этой диете все без соли.. Но не стоит забывать, что без соли уходит вода, а не жир, вот многие и срываются из-за не вкусной еды и в последствии после набирая воду, набирают кг... Если подсаливать, то диета выглядит как нормальное , низкоуглеводное , здоровое питание!! Желаю всем удачи и не забывайте, что диета не должна приносить мучений и дискомфорта, можно все подобрать именно для своего организма, ведь диета это не только ущемить себя в чем то, а желание что то поменять в своей жизни, быть счастливой и довольной, а не дипресивной и злой...))))
Натали вчера
Первый день. Вес 83,2 кг., рост 175 см.
мама ира вчера
Сижу на диете в 3-й раз. 9-й день, отвес 5100. Первый раз ушло 8кг. Второй-4кг. Чтобы продержаться, стараюсь максимально себя занять, задерживаюсь на работе, дома занимаюсь уборкой и т.д.Мне хорошо перебивает аппетит кофе, из фруктов- грейпфрут. Томатный сок заменяю помидором, вареную морковку тру на терку вместе с сыром, разогреваю в микроволновке, вполне съедобно. Рыбку запекаю с травками. Капусту поливаю лимонным соком, так легче заходит)Девчонкам не советую садиться на эту диету во время критических дней, т.к. организм в это время плохо отдает воду..ну и...начинать нужно на убывающей луне..Всем терпения и хорошего отвеса)
Анастасия вчера
Первый раз когда сидела на этой диете сбросила 7,5 кг.
В последующие разы чуть поменьше (просто потому что исходный вес меньше был)
срывов не было, хотя сладкого не хватает и иногда по чуть-чуть грызла сухофрукты.
Очень хорошая диета, на мой взгляд!
Хин недавно
10 день и минус 3 кг с копеечками(((( очень мало, наверное эта диета не для меня((( первые дни вес хорошо уходил, вернее вода из организма. после этой диету попробуй апельсиновую диету
олеся недавно
Привет худеющим! Что то мало отписывается народу о своих результатах, только и пишут :сегодня начинаю, начинаю...и пропадают! Я села на эту диету наобум как говориться...Так как не совсем понятно было пожет она или нет...так вот, 14 дней пройдено, не каких срывов не было, рыбу я вообще ела через силу, так как не любитель...особенно жареной да и варенной тоже...на один вкус, разницы нет...Мне было очень тяжело сидеть, скажу честно, если человек привык есть всё подряд, и тут нужно похудеть, тос этой иглы не так то просто слезть!!!! Первый день был кошмарным, жутко хотелось есть, все подряд и дома и на работе хомячили , а я слюной давилась... На 4 день было легче, но уже началась слабость, прям голова кружилась...К 7 дню уже привыкла и остальные 7 дней прошли давольно таки быстро! Каков результат...- 3кг!!! минус 3!!! я в шоке, а здесь обещают 7-8!!!! мне не помогло, вот так...Разочарована!
Elka недавно
я из тех кто продержался - в августе . результат минус 6,500 . но .... за три недели набрала 4 кг и они держаться крепко. сеййчас решила перейти на полосатую кефирную диету чтоб от них избавится. вроде и немного а сидят заразы и портят настроение.
Света недавно
С завтрешеяго дня сажусь на эту диету.
лилия недавно
95процентов пишущих срываются.Остальные сильные духом проходят через нее и вдохновляют других.Я тоже сдулась два раза. Вот хочу начать опять.Тем более есть стимул, поездка на море. Осталось 17 дней до путешествия. Вес сейчас 65 после того как бросила курить набрала 5 кг. Рост 169.Кто продержался и похудел пожалуйста отписывайтесь, это очень важно!Ольга очень смешно про мысли желудка он действительно так думает, но наш главный враг это мозг, который понимаешь ли гурман ).
Динара недавно
привет всем хочу начать диету но боюсь что сорвусь.что делать? подскажите
светик недавно


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru