ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Ириша, я думаю вы сделаете верный шаг и обратитесь к врачу, соблюдая рацион набрать такой вес всего за неделю, это не нормально. Ну это уже ваше дело, при этом, стоит обратить внимание, что вы первый раз похудели и закрепили результат, а это важно для всех худеющих здесь! Девочки, не сдаемся, результат может быть разный, но пробовать стоит. Буду писать о результатах выхода из диеты.
Лиля недавно
Лиля, я не первый раз сижу на этой диете. Лет 10 назад скинула около 10 кг(правда там чуть отличалось от этой, весьма незначительно). Вернулись всего 2 и этот результат держался несколько лет. В этот раз ничего не получилось :(( . Я не накинулась на еду(если вы это имеете ввиду) Просто начала чуть солить еду и кофе пить с сахаром. Было такое ощущение что вес возвращается, даже если я пью просто воду.
Ириша недавно
Ириша, а ты соблюдала выход из диеты?
Лиля недавно
Просидела на диете 13 дней, скинула 7 кг. вернулись килограммы обратно через неделю
Ириша неделю назад
Итак, сегодня, последний 13 день! После 5 дней диеты худела медленно и даже несколько дней вес не снижался, я перестала взвешиваться и вот, сегодня утром мои весы показали -6 кг ) это круто и у меня есть день в запасе ) Девочки, я сначала сильно расстроилась, когда вес перестал снижать и готова была бросить диету, муж поддержал и я взяла себя в руки и поняла, что не зря! Конечно, для нормального веса мне нужно еще 6 кг скинуть, но теперь есть стимул )
Лиля неделю назад
2,500 за 5 дней. Медленно худеется((( скорее всего из-за того, что изначально вес был небольшой. Но я продолжаю. В тренажерный зал тоже пошла, действительно, мышцы тяжелые, после тренировки стала даже больше весить, но через день все пришло опять в норму.
Маруся неделю назад
У меня, кстати, сегодня 11 день диеты. Общий отвес - 4 кг., но это для моего организма вполне нормально, так как во время операции напичкали меня гормональными лекарствами, поэтому девочки, если с вашим организмом все ок и вы не заядлый курильщик, отвес будет хороший.
Лиля неделю назад
Маруся, я занимаюсь спортом. Но нужно быть готовым к тому, что вес будет снижаться медленнее на весках в виде цифры, так как мышечная масса растет, а жир сжигается и как всем известно, мышцы тяжелее жира. Тело будет стройнеть и более упругим, а цифра на весах будет не сильно уменьшаться.
Лиля неделю назад
минус 2 кг за 3 дня. Я счастлива. Продолжаю бороться с лишними килограммами)))
Маруся неделю назад
За два дня отвес 1,5 кг, как-то маловато. Как думаете, реально за 2 недели на 7 кг?
Маруся неделю назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru