Диеты → Японская диета
Японская диета
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной
воды;
4) не употреблять
соль,
сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1 Завтрак: черный кофе.
Обед: 2
яйца вкрутую, салат из вареной
капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан
кефира.
День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4 Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных
моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5 Завтрак: сырая морковь с соком
лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6 Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной
курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7 Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8 Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10 Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев,
настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм
риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г
молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и
витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Прежде чем сесть на диету "
Японская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Первый день нормально продержалась на второй вечером муж притащил пиво. Два дня отката но ела мало и сегодня начала все заново. Делаю обертывания и хожу в зал попутно. Уже минус два см и в животе и в бёдрах. Попросила мужа больше не соблазнять.
Девочки всем привет. Когда то давно сидела на этой диете. Тут же комментарии оставляла вот вернулась спустя много лет. Нужно похудеть срочно. Стартую с веса 74 и вниз. Всем удачи кто ещё здесь.
Девушки привет . Рассказываю о похудении Прошла ровно неделя . Отвес всего 600 грамм .вместе с таким мизерным отвесом пришло расстройство ЖКТ . Все внутри урчит, тяжесть . Как я поняла это как раз и связано с диетой и тем ,что организм оказался в шоке от такого питания . Вообщем решила я забросить эту всю ерунду , буду сейчас восстанавливать сбой в ЖКТ и оставлю все как есть . Не хочу больше гнаться за этими идеалами . Просто бесполезно потраченное время , голод и расстройство организма от такого питания .
Если кто и решил продолжить похудение , дерзайте ,может вам повезет. Удачи всем !
Девушки привет . Рассказываю о похудении Прошла ровно неделя . Отвес всего 600 грамм .вместе с таким мизерным отвесом пришло расстройство ЖКТ . Все внутри урчит, тяжесть . Как я поняла это как раз и связано с диетой и тем
Девочки , всем привет . Сегодня начало третьего дня, отвес ещё 400 грамм ,итого за 2 дня потеряла 700 грамм . Результатами довольна
День второй : хочется конечно ещё кушать ,но уже легче по сравнению с первым днём диеты) посмотрим какой будет завтра отвес )
Всем привет ,ну что , прошел вчера первый день диеты . Отвес на весах 300 грамм. Возможно по большей степени это вода ? Ну ничего , это только начало , надеюсь что дальше будет лучше )
Привет стройнеющим🤗 вот и я тоже пришла к осознанию ,что пора садиться на диету. Подруга пригласила на праздничный вечер, дресс код обязательно в платье. Вообщем есть 25 дней для похудения . Не много конечно ,но надеюсь хотя бы пару кг скинуть . Так что девочки ,буду придерживаться этой диеты не 2 недели , а 3 недели до 2 сентября.
Сегодня первый день диеты. Конечно сложновато ,особенно когда привыкла есть без разбора и ограничения . Буду отписаться тоже о своих результатах ,так что давайте вместе . Присоединяйтесь ко мне 😸
я весела 51кг а теперь 35кг это как так? Но мне очень это нравится
Всем привет. Сегодня у меня первый день диеты. Кто хочет присоединяйтесь,буду рада!!!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
