ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
25.06.2016
1 день японской диеты
привет всем, ну я стартанула сегодня, у меня уже критическая прибавка в весе... отвес будет идти неочень, так как ПМС у меня, потом крит.дни будут во время диеты, но и откладывать не хочу...
мне она подходит - утром готовить не нужно себе, само то)))

присоединяйтесь
Ольга 165/84,5 вчера
А я вот не пойму, почему меню японской диеты на разных сайтах- отличается! Кому верить?!;)
Валерия недавно
Всем привет, завтра сажусь на эту диету, рост 1.73 вес 58 кг, хочу до 50-52
Буду отписываться, надеюсь что все получится, всем отвесов))
Любовь неделю назад
Привет девочки! Решилась на диету! С Вами с сегодняшнего дня!
Модель пышка месяц назад
Второй раз сидела на этой диете.Первый раз,лет 5 назад.Результат устроил больше.Сейчас за 2 недели сбросила всего 5 кг.Хотя придерживалась всех рекомендаций строго.Попробую поискать что нибудь другое.
Татьяна месяц назад
Минуло три дня, с 85 вес упал до 82,4...я довольна))
Светлана месяц назад
Стремлюсь от Милахи к Милашке)) вобщем, вес ориентировочно 80, рост точно 174. цель пока 70!
Милах месяц назад
Короче говоря, мне в диете все нравится. А главное много не съешь. Не лезет!) без соли-перца и пр.моей любимой "сдобы") Ещё нра, что не парит тем что бы такого съесть? Все чётко расписано, и мне подходит.
Милах месяц назад
Рацион прост: вчера капусту в пароварке, чуть зелени, ст.л. масла. Обычного подсолнечного. Стакан сока был гавняцкий, 100% голд или как его.. Даже не сок, нектар. Но, пришлось довольствоватся тем что было) в магазин вааще лень было ехать. Яйца беру домашние. Вечером два небольших стейка из кеты на пару сварила. Сегодня сухарь утром не ела. Зато выпила малюсенький стаканчик этого же нектара) холодный зараза) а на улице жара с утра) в обед взяла домашних огурчиков свежих, маленький кусочек молодой белокочанки, треть перца жгучего, помидорку парниковую местную, четыре столбика джусая, зелени, и сваяла салат, ммм, закачаешься. Заправка ложка масла обычного+ложка лимонного сока. Из рыбы взяла свежую мойву. Захотелось) на пару - отлично. Тож лимончиком сбрызнула.) вечером будет домашная постная телятинка, отварная, и стакан магазинного кефира!
Милах месяц назад
Привет всем! Сегодня второй день, все нормально.) Четыре дня назад отсидела, но на второй пришлось выпить с подругой 6 бутылочек вина)) естественно, позавчера была никакаха..) а вот с вчерашнего дня, славно сижу) сидела на ней три года назад, два круга, ушло 22 кг. С 86, до 64кг, и вот жрала-жрала, и снова нажрала. Не до 86, но где-то 80 есть. Принципиально не взвешиваюсь.) Опять хочу два кружочка.
Милах месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru