ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Вот закончился 8 день моей диеты. Скажу честно, хочется бросить и поесть нормальную еду, но удерживают мысли об идеальной фигуре, завтра продолжаю. За 7 дней ушло 4 кг. Дополнительно делаю упражнения и обруч кручу. Двигаемся дальше. Удачи всем!
Муля недавно
Всем привет. Сегодня конец 6 дня диеты, за 5 дней -3 кг., но у меня изначально цель была поставлена не на потерю кг, а на уменьшение объёмов тела, с чем эта диета прекрасно справляется. Первые 4 дня было тяжко, кушать хотелось очень, теперь намного легче, наедаюсь теми порциями, которые прописаны в диете, воду пью много, примерно 1,5-2 л.
Продолжаю в том же духе. Вперёд за мечтой об идеальной фигуре! Всем удачи!
Муля неделю назад
Молодец arina!Я 2день минус 1кг.
катя неделю назад
Вот уже 9 день похудела на 7 кг, только вместо жареной или вареной рыбы ем сырую рыбу, суши без риса

Arinа неделю назад
Девченки сидела на этой диете 3 раза за пол года,похудела на27кг вес держался 3 года.Была всем довольна.Сейчас опять собираюсь сесть на нее.Всем успехов.Держитесь оно того стоит.
Татьяна месяц назад
всем привет я здесь первый раз после родов набрались 87кг жира хочу хотябы 25кг збросить
света месяц назад
Встречайте стартую сегодня рост 161вес 59,9кг мичтаю добитися нормы в 55кг. Когда-то сидела на ней но больше 9 дней не могу выдержать надеюсь в этот раз все получится:)
Ольга месяц назад
Рост 168, вес 68 завтра сажусь на японскую. До этого придердивалась ПП но за 10 дней скинула всего 2 или 3 кг. Но вес уходит медленно а я хочу до отпуска похудеть.
Динара месяц назад
Рост 168, вес 68 завтра сажусь на японскую. До этого придердивалась ПП но за 10 дней скинула всего 2 или 3 кг. Но вес уходит медленно а я хочу до отпуска похудеть.
Динара месяц назад
Все никак не могу настроиться ))) пробовала на себе, результат был супер, по весу помниться ушло мало, зато объёмы на пару размеров как не бывало.... Конечно обменка нарушена, таких результатов уже точно не добиться, но на размер точно можно в объемах уйти.... Самое сложное, это настроиться, начать и продержаться первую неделю,вторая как по маслу пойдет...
Жду, пока созрею )))
ольга месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru