ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Привет,девочки. Вы не сделали группу у ватсапе?
Алена неделю назад
27.11.17 на вагах 77 кг,йду далі, трошки грішила((
Lilien месяц назад
За три дні втратила 2.5 кг)) ,іду далі
Lilien месяц назад
Сьогодні перший день 20.11.17р перший день дієти,ріст 172 вага 80кг(((Надіюсь на 5 кг .Хто зі мною??
Lilien месяц назад
Сегодня девятый день. Отвес 3,5кг.
Заметила, если не соблюдать питьевой режим, то вес либо остановиться может , либо маленькие отвесы... Пейте больше воды!!!
Ольга месяц назад
Всем привет. Сегодня 12 день моей диеты. Скинула 5.300кг. Хочу ещё немного сбросить вес. Насчёт самочувствия, головокружение, ножки дрожат, слабость, дипрессивное настроение. Муж насильно пытался засунуть бутерброд мне в рот, потому что говорит я злая)))А как у вас протикает диета?
Всем привет ! Сижу на этой диете в течении 3 лет, 4 раза, всегда полностью соблюдала диету , а вот сейчас просидела на ней 13 дней,как положено , похудела на 5 кг( спортом 2 раза в неделю по 25 мин дома), далее выходила несколько дней, набралось 1,5 кг, но решила что соли нужно есть меньше чем обычно ( соль очень люблю ) , и буквально 2 дня и всё- на весах так как и было сразу после диеты ( минус 5 кг) , очень хорошо схуднула! И вот Вам совет , можно один денёчек покушать хорошо, но только один раз , но далее : Конечно , во время диеты очень сильно привыкаешь к правильному питанию , желудок очень сужается ,и вот САМОЕ ГЛАВНОЕ в первые дни после диеты держаться и дальше мотивировать себя , дальше -Больше! И вот честно, сейчас уже прошла неделя после диеты, вес держится , и хочется дальше так питаться , и двигаться к своей цели!Так что , желаю удачи !
Елена
Не пойму коммент не сохранился. Девочки если есть группа добавьте меня, если нет то добавляйтесь 87789033350. Динара , 168, 73
Девочки тут есть группа ватсап ? Если нет давайте создадим если есть добавьте меня +77789033350

Мадина :
Здравствуйте!Скажите пожалуйста а какую рыбу использовать?))


Я ела минтай.

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru