ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Здравствуйте! Хотела поделиться своими опытами похудения на этой диете. У меня их два. Вообще диета очень хорошая и не голодная. Но опять же кто как привык . Первый раз я сидела на этой диете когда мне был 21 год. Я сбросила 7 кг за две недели. Была довольна просто не передать словами! Второй раз я прибегла к этой диете пошлым летом, мне уже было 27. При всем при том что в 27 лет вес у меня уже был больше, потеряла я всего 4 кг. Немножко огорчилась, так как еще и спортом занималась очень упорно.. Но все ровно живот что самое главное исчез, и все заметили что я похудела) Поэтому вот я для себя сделала выводы что очень от многих факторов все это зависит, может от возраста, зашлакованности организма.. Желаю всем хороших результатов!
Лена менее часа назад
Всем привет!!!!....Сегодня и я вступила в ряды худеющих)...рост 169 ..вес 69....за последние 4 месяца набрала..10кг!!!...вина моя...ела до отвалу..особенно...разную "антицеллюлитную еду".....прошел день поедания капустки и рыбки.....пока довольно просто...ощущения голода пока нет,но вот правда ночь еще не наступила))....но надеюсь ,что сила и воля мои вольются воедино!!!
Надежда сегодня
Всем привет!!!!....Сегодня и я вступила в ряды худеющих)...рост 169 ..вес 69....за последние 4 месяца набрала..10кг!!!...вина моя...ела до отвалу..особенно...разную "антицеллюлитную еду".....прошел день поедания капустки и рыбки.....пока довольно просто...ощущения голода пока нет,но вот правда ночь еще не наступила))....но надеюсь ,что сила и воля мои вольются воедино!!!
Надежда сегодня
А можно сырое яйцо поменять на обычное?
дима сегодня
Всем привет!!!!....Сегодня и я вступила в ряды худеющих)...рост 169 ..вес 69....за последние 4 месяца набрала..10кг!!!...вина моя...ела до отвалу..особенно...разную "антицеллюлитную еду".....прошел день поедания капустки и рыбки.....пока довольно просто...ощущения голода пока нет,но вот правда ночь еще не наступила))....но надеюсь ,что сила и воля мои вольются воедино!!!
Надежда сегодня
начинаю с сегодняшнего дня.Вес примерно 75 кг при росте 176
год назад была 85 ,сбросила до 66 ,в сейчас сошла с пп,и поправилась.
мне 16)))взвешиваться боюсь,после 14 дней взвешусь)
Вероника сегодня
Привет всем худеющим! Из всего что я пробовала эта диета мне понравилась больше всего. Лишний вес появился после рождения ребенка. На японке сидела в январе. За 10 дней скинулось около 5 кг. В связи с обстоятельствами не получилось досидеть до конца и правильно выйти, но результат все равно порадовал. Сейчас при росте 171 вешу 72 кг. Хочу хотя бы вернуть "дородовый" вес - 65 кг, а потом свой идеальный - 58 :) Поэтому с понедельника снова на японку!
Юленька вчера
сижу второй день отвес 1 кг, я очень рада)))
Polina вчера
Всем худеющим привет. У меня второй день, все отлично, голод совсем не чувствуется..результат пока что радует -600 гр. Ураааа))
Марина вчера
Можно во время диеты пить какие нибудь соки в не большом количестве ?
Полиночк@ вчера


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Японская диета 4.7 из 5 на основе 3315 оценок. 3315 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru