ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Сегодня 10-й день, вчера нарушала сыром с плесенью и говяжьей нарезкой... также, пила много чая и много фруктов съела, полкило киви и почти кило яблок зелёных. Организм вовсю сигнализирует, что не может больше голодать, я не знаю, стоит ли досиживать диету. Одно дело - худеть, другое - вредить себе. На бёдрах -2,5 см, каждое бедро в окружности -3, талия -4,5 см. Результат явно есть. Попробую хотя бы ещё 3 дня дотерпеть, завтра мои любимые кабачки. А сегодня будет почти голодный день
Аника вчера
Хочу освежить в памяти как быстро возвращается вес... ещё после липосакции, как говорят, есть большой риск обрасти жиром в непрооперированных местах. Очень боюсь, что опять наберу вес после диеты, и тогда деньги насмарку, потраченные на операцию, время, усилия на диету... напишите пожалуйста свои ощущения после диеты
Аника неделю назад
Сижу второй раз на этой диете, сегодня 5-й день. Сделала липо живота и решила, что такое питание очень хорошо скажется на фигуре, пока у меня нет возможности заниматься спортом.
В прошлый раз, 4 года назад, я похудела с 74-х до 67-68 кг (учитывая "откат" после окончания диеты). Отсидела 11 дней. После диеты стала писаться беспорядочно, так же, как и до неё, однако, помню, что вес не набирался долгое время...
Как у вас с питанием после диеты? Конечно, обращаюсь к тем, кто на японке не в первый раз)) как быстро возвращаются килограммы? Как кушаете?
Аника неделю назад
Начала вчера минус 500гр.Иду дальше.
Лена неделю назад
Привет всем! Я похудела уже на 5 кг в основном на гречневой диете.Теперь после перерыва в месяц хочу посидеть на японке.Сейчас вешу 77,5 кг.Интересно смогу я за 2 недели похудеть на 7-8 кг?Я была бы счастлива весить 70 кг.Завтра 4 авг. начинаю.
Лена месяц назад
начнем
1968 месяц назад
После родов год не могла похудеть. Рост 175, вес был 86. В мае на японке похудела до 78. 8 кг за 2 недели. Сейчас июль, вес 76, то есть не возвращается вес. Хочу еще раз попробовать. Нужно еще минус 10 точно...
Вероника месяц назад
Я сегодня первый день.Скажу честно, пока тяжеловато. Хочется что то пожевать ))) но думаю ещё пару деньков и привыкну.Рост 163, вес 62, хочу скинуть кг 7
Белла месяц назад
Всем привет) сегодня 3 день. Жрать хочу жутко. Скажите, дальше легче?
Настя месяц назад
Сидела на диете 5 лет назад, похудела на 7 кг,чувствовала себя отлично. 03.07.17 села снова на японку, сегодня 4 день, все отлично. Это одна из самых лучших диет. Мне 65 лет

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru