ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Ребятушки! Сидела на этой диете 3 месяца назад, сбросила 5 кило, правда хватило меня всего на 7 дней. Можно так скоро снова садиться на ЯД?
Марина вчера
Ребятушки! Сидела на этой диете 3 месяца назад, сбросила 5 кило, правда хватило меня всего на 7 дней. Можно так скоро снова садиться на ЯД?
Марина вчера
Ребятушки! Сидела на этой диете 3 месяца назад, сбросила 5 кило, правда хватило меня всего на 7 дней. Можно так скоро снова садиться на ЯД?
Марина вчера
Ребятушки! Сидела на этой диете 3 месяца назад, сбросила 5 кило, правда хватило меня всего на 7 дней. Можно так скоро снова садиться на ЯД?
Марина вчера
Алб, вопрос: твоя то морда тогда какого органа присутствует на этой, как ты говоришь глупой статье, т.е. диете? Раз ты такая умная, то чеши отсель и не "умничай", если сама туповатая дура, так других не надо к себе приравнивать. Поражают такие люди....
Вредина вчера
Всем привет! Сегодня у меня первый день на японке,одинн раз уже придерживалась такого питания ,сбросила 5 кг. Всем удачи ,присоеденяйтесь вместе веселее:-)
Элен недавно
devachkiii privet :*
sevodnia 1 den )))
ia pila zelioni chai vmesto kofe (ne lublu i ishio chorni i bez zaxaraaa puuf)
devachki ia xachu kubiw xleb dlia tostaaa i vmesto suxarik mojna???
i ishio ne lublu jareni kabachok.. a mojna baklajan???
maria недавно
Всем привет))) я часто сижу на данной диете, только она мне подходит, но сижу на ней всегда по 6-7 дней и отвес обычно за дни6-7кг. Завтро думаю сново на нее сесть, но хочу продержаться все 13 дней!!! А что б ьылоло нормальное сомочуствие пейте витомины при диете я вот к примеру пью не дорогие био макс, и чуствую сеья во время диеты прекрастно))))) девочки всем удачи, хороших отвесов!!!!!! Буду отписываться всесте все же интересней)6
олеся недавно
4 день. с 50 кг д0 47,5. НО для меня главное объемы, а не масса. По объемам пока нет изменений. Что касается самочувствия..то ли погода что-то чудит, то ли недоедание сильно сказывается на моей голове и давлении. После первого дня на утро меня качало, руки тряслись-ужас, давление упало. После 3го дня с вчера начала болеть голова, утром болела невыносимо-давление поднялось до 120 на 70 при моих 105 на 60(я гипотоник) Отпустило, когда напилась таблеток и поела в обед морковку с сыром и яйцом. Жду, что будет дальше, сидеть тяжко пока. Но результаты, по слухам, ошеломляющие. Буду терпеть
София неделю назад
АЛБ, Я НА эту диету сажусь уже лет 20. сейчас мне 40. ни в какие сказки про японских диетологов не верю и их не читала. диету эту предпочитаю тк там есть белки жиры углеводы. диета длительная, успеваешь перестроится за 2 недели на маленькие порции. все монодиеты вредные. я не думаю что большинство худеющих выбирает диеты по придуманным статьям, или по названиям выбирают то что им подходит.
Света неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Японская диета 4.9 из 5 на основе 3501 оценок. 3501 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru