ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Мария,Вам просто нечего сбрасывать. Я пользуюсь этой диетой уже лет 10. Когда есть,что сбрасывать килограммы уходят.Моя мама когда-то потеряла 13кг.Сейчас у меня минус 3кг за 5 дней.
Ольга сегодня
1-ый день кофеек без сахара...нормально, обед-2 яйца и капуста с маслом....голодно, ужин-рыбка....как не странно наелась на утро -1,7 кг. Круто!!!
2-ой день кофеёк с сухариком, какой должен быть сухарик не поняла, поэтому подсушила в тостере ржаной кусочек...вкусно, обед овощной салатик и рыбка......вкусноооо, ужин говядина вареная и кефирчик.....обьелась на утро -0,5 кг тоже нормуль
3-ий день. слабость капец, работать тяжело, голова плохо соображает, пью витамины....опять кофеек с сухариком...нормально, но охото чая с лимоном, обед жареные кабачки.....гадость редкостная....ели впихнула в себя 2штучки..больше есть их не могу, на замену сьела свежий огурчик.....пока терпимо. капец как жду ужина, там сегодня обьедение....
Татьяна сегодня
Катерина большое спасибо за отзыв - очень информативный, и добавляет оптимизма! У меня сегодя 5-й день. на утро - 69 кг. отвес 3 кг. вчера очень хотелось есть. что б не сорваться - таскала яблоки с 5 до 7 (ужин растянулся). голова не кружится но работоспособность снижена конечно.
Света сегодня
Всем привет! Сегодня 13-ый день диеты. Изначальный вес 69, рост 164. Все 13 дней строго придерживалась диеты. За 12 дней минус 4 кг: 1 день - 1,1 кг., 2-ой - 0,65 кг., 3-ий - 0,85, 4-ый - 0,35, 5-ый - 0,45, 6-ой - 0, 7-ой - 0,1, 8-ой - 0,1, 9-ый - 0,1, 10-ый - 0,35, 11-ый - 0,2, 12-ый + 0,2. Результатом довольна, т.к. эта диета приучила меня есть маленькими порциями. Самочувствие: 1-3 дни нормальное, 4-5 дни самые сложные, очень сложно было работать, мозги отказывались работать, с 6-го дня организм полностью перестроился, никакого дискомфорта не испытывала. Впереди очень амбициозная цель минус 10 кг! Желаю всем удачи в достижении красоты собственного тела ��!
Катерина недавно
смотрю тут не оживленно. но все же спрошу- сколько фруктов на ужин есть (4 день), и насчет воды- в течение дня выпивать или в первой половине. у меня сушняк весь день - жуткий . ну как будто не без соли питаюсь, а селедку с огурцами ем. )
Света недавно
Привет всем!У меня сегодня третий день.Чувствую себя отлично,никакой слабости и минус два кг.
илона недавно
Бросила курить, набрала 12 кг! не могу их никак сбросить! Вот сегодня 1-ый день диеты.Очень хочу продержаться все 14 дней!
Татьяна недавно
День 8. Вес 80.3 из первоначального 83,9. Позавчера не удержалась когда открывала мужу домашние помидорами в собственном соку от моей мамы! Выпила со стакан, наверно, сока этого и на следующий день Плюс 900 грамм! Т. Е. Еще вчера вес был 81,3! Иногда еще нарушаю тем что попробую то что готовлю, ложечку-две( и у малыша пюре и сок когда грею в микро, капельку. Но это редко! В итоге за 8 дней 4 кг. Надеялась, что будет больше( посмотрим что будет дальше, с 1 го возвращаясь на работу, хочется выглядеть хорошо. До беременности весила 70(
Мальвина недавно
Мальвина, 4 кг за 8 дней - это нормально. держитесь - Вы уже столько прошли. молодец! у меня после второго дня отвес 2 кг . на весах 70. это вода конечно, но надеюсь потом жир пойдет
Света недавно
День 8. Вес 80.3 из первоначального 83,9. Позавчера не удержалась когда открывала мужу домашние помидорами в собственном соку от моей мамы! Выпила со стакан, наверно, сока этого и на следующий день Плюс 900 грамм! Т. Е. Еще вчера вес был 81,3! Иногда еще нарушаю тем что попробую то что готовлю, ложечку-две( и у малыша пюре и сок когда грею в микро, капельку. Но это редко! В итоге за 8 дней 4 кг. Надеялась, что будет больше( посмотрим что будет дальше, с 1 го возвращаясь на работу, хочется выглядеть хорошо. До беременности весила 70(
Мальвина недавно


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Японская диета 4.7 из 5 на основе 3493 оценок. 3493 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru