ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Привет всем. Сижу третий день на диете. Была 58.100. Сейчас 56.700. Состояние терпимое. Небольшая слабость. Рыбу я покупаю красную она вареная неплохая.До этого 2 года назад похудела на 6.8 кг.
Ирина вчера
Девочки, а у меня сегодня третий день японской диеты, с утра вес -2кг. Очень рада что видно результат. Мой начальный вес 77, рост 164, 47 лет. Очень хочу похудеть до 70.. это было бы идеально
Наталия неделю назад
Я для здоровья,попробую , что получится, читаю не могу понять как всё это можно есть,сколько просижу, цель 13 дней может 14-ый захвачу посмотрим, в чудеса мало верю, я 53 кг 158 рост.
Ольга месяц назад
Всем привет) 4й день минус 1.9 кг) Раньше она мне помогала держать свой вес в норме, вот пару лет ей принебрегла и набрала лишние кило((
Придумала для себя способ как без омерзения есть вареную капусту,марковку и кабачки. Я делаю из них суп пюре на курином или овощном бульоне. Иногда кидаю туда пару сухариков ржжаных)) Хоть без соли и не так вкусно как могло быть, но намного приятнее чем просто вареные овощи))
Света
Когда-то миллион лет назад сидела на этой диете и сильно похудела. Сейчас была задача вывести себя из полугодового беспорядочного заедания стресса. В итоге, сегодня - предпоследний день. Не взвешивалась и не планирую, по объемам сужу - все ок. Но! Как же это все невкусно, боже ж мой. Как же это жестко для поджелудочной и почек. Девушки, пожалуйста, ни в коем случае нельзя сидеть на этой диете больше 2х недель. Это опасно и вредно для почек. Только под присмотром врача.
Эмоционально состояние вялое и крайне апатичное. Решила досидеть, просто потому что жалко уже потраченного времени, так пусть хоть до конца)) Но больше точно никогда. Только здоровое питание с учетом ГИ продуктов и балансом БЖУ.
Оксана
Сегодня начала любимую, после любимой обязательно вернусь на японскую, очень уж прилично на ней объёмы уходят)
Ольга
Сидела на этой диете лет 7 назад.Скинула за 2 недели 9кг. Тяжело было первые 3 дня.После этой диеты равнодушна к сладостям.Отличная диета.
На этой диете несколько лет назад, Похудела на 5,5кг.
Сейчас опять попробовала.
Сегодня 7 день.
Отвес 3 кг.
Чай или кофе с сахаром только утром.
Соль почти не употребляю пр диете.
12 день. Минус 7,5кг. На начало диеты 84,7кг. при росте 176. Сейчас 77,2. Очень хочется сладкого.
Привет. На диете третий день. Отвес 1 кг. Вес 55. Рост 152. Хочу скинуть до 50-51.злая как собака). Есть хочеться но терпимо. Сижу вторай раз на диете. До этого скинула с 57 до 51. За год набрала опять до 55.

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru