ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Ленуся да вы не одна такая)))) но я буду продолжать. Я вот днем еще ладно рыбу поела но с пастой))) а на ужин...ну креветок да с вином, да потом мороженко, ла кофеек)))) а как хорошо то))))
Олик вчера
Привет. Боюсь завтра на весы вставать. Я сорвалась. Налопалась в кафешке саоатом цезарь с курицей. Елки зеленые такое чувство что тазик съела... .а еще вечером семгу с грибами туда же. Не знаю может день на томатном соке с водой посидеть. К физ.нагрузкам не приучена по крайней мере дома не могу себя заставить. Лень лень диндилень. Ладно чую кило добавлю.
ленуся вчера
итак начало 5го дня и 65.4!!! Изначально 68 кг и рост 178. Всем доброго утра и отличного настроения!!!!!
Олик вчера
Второй раз отправила сообщ. Сорри
ленуся недавно
Доброго утра всем диетчицам и диетчикам. Сегодня 8 день диеты почему-то вес плюс 300 грамм. Хотя не отступала. И курицу не доедала потому что не лезет. Порции не большие. Обидно. Хоть не спорю с удовольствием уже смотрела на весы. Ладно буду дальше. Держитесь. Голод ваще не чувствую. Иногда даже ужинать не охото.но надо.
ленуся недавно
Алиса а можно ли узнать о Вашем росте? Вы молодец! Без перекусов...строго...поражаюсь такой силе воли. Мне и по 100 гр нормально. Спорт бы подключить конечно. Но все никак.
Олик недавно
Привет! На японке 12 день, стартовала с весом 70.7, сейчас уже 66.2, соблюдаю строго, без всяких перекусов, правда кофе пью много в течение всего дня. Последние три дня отвес в день по 200 г. А в середине диеты, после активного старта, вес вдруг на пару-тройку дней стал колом, нужно перетерпеть) чувствую себя отлично, полет нормальный, даде уже не знаю как это заканчивать японочку) она так организует. А на сладкое и военное уже и совсем не тянет! Терпения и воли всем худеющим!
Алиса недавно
3й день позади. -100гр) 65.9! 178 рост. Неудивительно что отвес маленький, я совсем не строго сижу. но я счастлива)
Олик недавно
Доброго утра всем диетчицам и диетчикам. Сегодня 8 день диеты почему-то вес плюс 300 грамм. Хотя не отступала. И курицу не доедала потому что не лезет. Порции не большие. Обидно. Хоть не спорю с удовольствием уже смотрела на весы. Ладно буду дальше. Держитесь. Голод ваще не чувствую. Иногда даже ужинать не охото.но надо.
ленуся недавно
Я если и не досижу, все равно что-нибудь вкусненькое съем) креветочек беленьких например ням ням)))
Олик недавно

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru