Сайты на edimka.ru: Тосты, Кремлевская диета, Аллен Карр. Создать свой сайт >>

Диеты: Японская диета

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия применения японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

аня: Лично я все же склонна ближе к утру часть обеда съедать.

polina. : vse govorjat pro vyhod iz diety a ja predlagaju vhod. dlja teh kto golod ne o4en perenosit. za nedelku na4inaite kushat po prinsipu 200g proteina ,syrye i varenye ovoshi skolko zelatelno. vse ostalnye produkty postepennop ubiraite iz rasiona 4tob krysha ne ehala. zatem na4inaite dietu v zestokom vide. ja dala sebe 10 dnei podgotovki. u menja 7 den i 3.5 kg netu a diskomforta 0. 4erez 3 dnja na4inaju japonskuju

polina. : vse govorjat pro vyhod iz diety a ja predlagaju vhod. dlja teh kto golod ne o4en perenosit. za nedelku na4inaite kushat po prinsipu 200g proteina ,syrye i varenye ovoshi skolko zelatelno. vse ostalnye produkty postepennop ubiraite iz rasiona 4tob krysha ne ehala. zatem na4inaite dietu v zestokom vide. ja dala sebe 10 dnei podgotovki. u menja 7 den i 3.5 kg netu a diskomforta 0. 4erez 3 dnja na4inaju japonskuju

Надежда: Пробовала,очень понравилось, похудела, но начались с 7 дня головные боли,поэтому раз в день(утром)ела 1 чайную ложку меда,Резко без сладкого совсем нельзя так врач сказал,печень надо тоже уважать!

Екатерина: привет.скажите,а можно часть ужина перенести на завтрак?

Екатерина: привет.скажите,а можно часть ужина перенести на завтрак?

mar8299866@yandex.ru: сидела на этой диете 2 года назад, результат волшебный!!))) при росте 170 я весила 70 кг, а после диеты 59(!). сейчас по второму кругу решила повторить, тк в силу некоторых обстоятельств поправилась(( сегодня уже 3 день, а животик уже уменьшился)))всем советую японку!!!

Анна: И в продолжении моего комментария… Про капусту могу сказать, что после этой диеты, еще год на нее не могла смотреть ... )) Но, на самом деле, это удивительный продукт !! Все мы задаемся вопросом, что бы такое съесть, что бы похудеть… ??? Так вот, это и есть эта самая капуста, она усиливает обменные процессы в организме !!.. Я лично ела Пекинскую, она приятнее обычной белокачанной !! =)) Только девочки, хочу сразу предостеречь, совет из личного опыта!! Когда садитесь на эту диету, особенно как я это сделала 5 лет назад, вопреки всем советам, сидела на диете не 2 недели, а 4, пейте витамины!! Купите в аптеке хорошие, что бы все витамины которые вы не получаете из еды, вы пили в таблеточках.. потому как волосы по сей день восстановить не могу, выпадают просо ужас… уже не знаю, что с ними делать !! =(( Очень жалею, что не пила витаминки во время этой диеты … =(((

Анна: Я сидела на этой диете 4 недели, и похудела на 32 кг. после перехода к обычному питанию, ела все что хотела и не набирала вес в течении 5-ти лет , вот теперь хочу повторить, потому как повторять эту диету, для профилактики, и нормализации обмена веществ нужно, каждые 3-4 года =))) Диетой очень довольна !!

Надя: Самое отвратительное в этой диете- капуста....