ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Сегодня у меня второй день!
Почитала ваши комментарии и стало как то легче, а то я уж без еды совсем не могу((
Очень долго решалась сесть на эту диету, но лишний вес все таки натолкнул меня на эту диету
Только вот подскажите, на сколько я знаю фрукты вообще желательно есть до обеда, а белковую пищу оставить на вечер
В японке как то все наоборот
Поэтому я немного меняю меню так что бы белки(т.е. Рыба, мясо, яйца) приходились по возможности на вечер, а фрукты и овощи ем в обед
Кто то еще так делал? И вообще как думаете, если я так все меняю, будет ли тот же эффект?
OlaRight сегодня
Привет всем худеющим. Я на диете 6 день начинала с веса 65 сейчас 62 кг. Планируют сбросить до 55. Правда я иногда меняю дни местами, под себя, так что сидеть на диете наверное придётся дольше,но я готова.
Таня 1985 сегодня
Девочки с 24.02 я с Вами))) мой вес 66 кг рост 164, запустила себя(((
Юлия вчера
Девочки кто на диете,вы молодцы!Держитесь!В среду я с вами!Рина ты не передумала?
к.н вчера
Это мой второй комментарий. 11-й день. Если честно уже изнемогаю. С учётом физ.нагрузок 3 раза в неделю с каждым днём всё тяжелее и труднее. Кожа лица очистилась-тут без претензий. пока не взвешивалась, но по одежде видно на размер меньше. 30 лет, первоначальный весь около 64кг при росте 168см. Сейчас по ощущению где-то 58. Общее состояние-слабость и поэтому постоянно хочется спать. Визуалная сторона-заметное изменение:грудь,лицо,талия,чуть-чуть ноги. щиколодки вообще до кости, я и не знала, что мои щиколодки могут быть такими тонкими. Пока всё. Напишу отвес на 14-й день.
kato вчера
Никак не могу взять себя в руки, вот хочу завтра попробовать. Удачи всем, и мне в том числе
Екатерина недавно
Привет всем
Екатерина недавно
Ты просто молодчинка, Катя! Я тоже раньше первого не могу, потому что меня ждет поездка, в которой держать диету будет просто не реально. А возвращаюсь как раз 28.02
Rina недавно
Не забывайте отписываться как прошел день!Всем удачи!
кн недавно
Мой рост 160 вес 64 кг мне надо срочно похудеть! Спасибо за диету зажусь уже завтра!
Игорь недавно

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru