ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Т.е. на этой диете))
катя недавно
Всем привет, у меня 2-й день. Был опыт минус 8 на этой неделе, потом через годик совсем маленький отвес, килограма 3. В любом случае надо пробовать снова, хотя бы для усмирения аппетита, который разгорелся последнее время. Вес ориентировочно 75-80. Удачи всем!
катя недавно
Всем добрый день. Сегодня первый день. Параметры: рост: 173, вес 78. Мне 36 лет. В 28 лет прибегала к диете. Результаты отличные были за 30 дней минус 11 кг. Всем удачи.
Олечка неделю назад
Здравствуете мне 24года я вешу 83кг при росте172 это ужасно😥завтра сажусь на Японскую диету
Соня неделю назад
Здравствуйте, худеющие!
Села на японскую диету 13 августа 2016 г.
Рост 176, вес был 85 кг, лет мне 43.
Взвесилась на 4 сутки - минус 6 кг. Сегодня 8 сутки, не взвешиваюсь - не хочу знать, чтобы не расстраиваться. Взвешусь на 15 день и сообщу результат.
Самочувствие нормальное, голод только вечером и то не каждый день. Пью много горячей воды, особенно на ночь-обманываю желудок, так сказать. Утром зеленый чай, т.к. от кофе тошнит. Исключила совсем растительное масло, сухарики. Не смогла съесть половину курицы, видимо желудок скукожился уже. И, кстати, ем порциями по 100-150 гр. 3 фрукта за день, если они в рационе. Кабачок целый тоже не влез.
В целом настроение приподнятое. Ушел "спасательный круг" с живота. Лицо похудело. Надеюсь скинуть хотя бы еще 5 кг. Дальше буду "сидеть" на овсянке с неделю, чтобы скинуть еще кэгэшек. Хочу весить не больше 60-65 кг.
Всем желаю терпения и целеустремленности.
Держитесь!!!

Елена неделю назад
забыла отписаться за неделю ушло 3,5 кг.продолжаю дальше
Ленок) неделю назад
Здравствуйте, худеющие.
С сегодня я с вами.
Сидела на японке раза три - каждый раз отличные результаты.
Вот через 4 недели свадьба - надо бы потерять 4 килограмма.
Буду отписываться по весу/обьемам/самочувствию каждый день
Давайте друг-друга поддерживать!
Всем удачи, хороших отвесов и отличного настроения)
Татьяна 28 162/55 неделю назад
Здравствуйте, худеющие.
С сегодня я с вами.
Сидела на японке раза три - каждый раз отличные результаты.
Вот через 4 недели свадьба - надо бы потерять 4 килограмма.
Буду отписываться по весу/обьемам/самочувствию каждый день
Давайте друг-друга поддерживать!
Всем удачи, хороших отвесов и отличного настроения)
Татьяна 28 162/55 неделю назад
Лен привет,я тебя добавила.
Мария неделю назад
приветик нет не нашла.найди ты меня набери
Елена Костылева г.Ковров
29лет.жду
Ленок) месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru