ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

стартую завтра. завтра точно взвешуть, но примерно 63 кг, рост 164 см идеальный вес 53-55.
Алина вчера
Наталья,у вас отличный результат,-9 кг!!!!! Занимались ли дополнительно спортом? На завтрвк ничего не ели? И четко ли взвешивали продукты?
Катя вчера
13 дней минус 9 кг, при росте 1,61 кг велика 78 кг. Не ожидала такого результата, за короткий период времени. Хотелось сладкого.
наталья вчера
Завтра последний 14 день, тяжело было первые два дня, а потом все встало на свои места. За 13 дней ушло 7 кг, было 75, потерь 68. Результат радует, пришлось еще ежедневно бегать на лыжах по 5 км и тренироваться на беговой дорожке. Пью действительно много, поэтому и порции мяса в 200 грамм становятся большими. В 2010 году сидела на этой диете, результат минус 5 кг, потом за полгода, в результате изменения пищевого поведения, ушло еще 15 кг. Желаю всем удачи!!!
Инна неделю назад
Все... закончила, выдержала)) исходный 71,5 сейчас 67, минус 4,5кг, рост 172. Теперь считать калории, тренировки и дальше убирать лишнее. Самая главная цель была достигнута, я стала опять дисциплинирована в еде. А то за тренеровку теряла чистыми 400 гр., но потом все это дело заедала. И никакого толку не было. Желаю всем удачи в этом нелегком деле!
Вера неделю назад
Пить хочется очень сильно, встаю даже ночью 2 раза попить. Головокружения нет, сегодня 5 день, минус 2 кг..
Даша неделю назад
привет! хочу начать диету. завтра 1й день будет. вес 62 кг, идеальный вес 53. рост 164. сегодня себя буду ограничивать, есть фрукты и пить кефир.
Катя неделю назад
11 день, минус 3,5 кг. Маловато, но чем меньше на тебе лишних кило тем медленнее они уходят. Объемы не мерила, но заметно по одежде, да и на глаз видно, что меньше стали в проблемных местах. Диету соблюдаю процентов на 85, возможно поэтому такой результат не большой. Ничего потом буду считать калории и на тренировки.... Ужас как хочется сладкого .. и супа!!!
Вера неделю назад
Классно прошло три дня диеты уже ушло 3 кг
Рахат неделю назад
Прошло дня, минус 1 кг, утром вместо сухарика съела просто кусок цельнозернового хлеба. Надеюсь результат не ухудшится))
Даша неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru