Диеты → Японская диета
Японская диета
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной
воды;
4) не употреблять
соль,
сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1 Завтрак: черный кофе.
Обед: 2
яйца вкрутую, салат из вареной
капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан
кефира.
День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4 Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных
моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5 Завтрак: сырая морковь с соком
лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6 Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной
курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7 Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8 Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10 Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев,
настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм
риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г
молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и
витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Прежде чем сесть на диету "
Японская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
IWds
IWds.(...,("('
IWds
Сегодня вес 63.0. Вчера немного сорвалась на хлебцы и мороженое фруктовый лед. Вот и прибавка.
Сегодня 62,9, очень плохо спала и мало пила воды, думаю от этого небольшой откат. Буду придерживаться дальше.
Вчера не выдержала съела на ночь хлебцы.. Сегодня отвес совсем маленький, но он есть - 100 гр. Итого 62,7 после 4-х дней диеты. Надо быть осторожнее. Самое интересное, что голода нет, скорее от скуки какой-то захотелось перекусить.
Четвертый день. Вес 62.8, появилась слабость, но кофе помогает. Очень довольна результатом, хоть и понимаю что это пока еще вода.
Сегодня утро 3-го дня, вес 63,2, думала отвеса не будет, так как рыбу жирную выбрала. Но нет - 500 гр., не голодно, но воды надо пить побольше.
Сегодня второй день, вес 63.7 ( вчера 65). Вчера согрешила желе, но все равно отвес есть. Больше чем предполагала, думаю это потому что были тренировки и воды мало пила.
Сегодня первый день диеты, вес 65. Хочу достичь 60 кг.Буду тут писать результаты каждый день. Пока немного голодно, но терпимо.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
