|
Диеты → Японская диета Японская диета Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1
 Завтрак: черный кофе.
 Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
 Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
 Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеPrivet vsem,y mena 10 den, za pervie 6 dnei 3kg, dalshe ves ostanovilsa chto delat,xota v talii ymenshilas. стала меньше есть, на обед было 2 рыбки(400г) осилила только одну и то с трудом и немножко салатика. последние 2 дня сниться что во сне сорвалась и ем всякие вкусности и сладости))))
Привет девчёнки сегодня 5 день, наконец то стрелка весов сдвинулась, а то предательски стояла на местеу меня рост 165 а вес 68 после Нового года набрала 3 кг было 65,за 5 дней сбросила 3кгеще хотя бы 5 и было бы шикарно, лишний животик уходит както слабо почти не заметно((
Маша, можно, только чтоб без сахара) ответьте кто нибудь кофе и зеленый чай в течении дня можно пить Девочки привет какие вы молодцы сижу пока на яичной диете результаты не очень за две недели - 3500 с понедельника перехожу на японку рост 164 вес 73 всем удачи и терпения Рост 160, Вес 59,9 Девочки сегодня сижу 4-ый день, скинула всего 1,200 почему так?((( сегодня 12й день,вес остановился как было 4050Так и есть,окончательный результат напишу в понедельник. какие все тут разные, девчонки! и 158 см, и 180. И со 100 кг худеют и 45 кг хотят. копец! я вот если 45 буду, наверное, исчезну с лица замли уже :)
Танюшка, про большой вес
полтора года назад я начала с 103 кг
дошла японской плюс разгрузкой до 93
щас 96, начинаю японкой опять
я девочка немаленькая, 180 см
не сказала бы что меня сильно не устраивает внешность
но ноги болят. и это единственная причина желания похудеть. ну и целлулит еще. Хожу на й огу и на танцы
а еще каждый день смотрюсь в зеркало и себе говорю, как я каждый день хорошею и стройнею. вот так...)
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
|
