ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
первый день на диете, а вечером в гости. что делать?((
Ириша вчера
Привет. Рост 174, вес 70, хочу 63 ) Девочки я с Вами с завтрешнего дня ✊🏻
Настя недавно
Вот сегодня уже 6-й день,с 61.500 на 58.100 минус 3.400 кг., так как большую часть своего времени я провожу на кухне, то чувство голода сумашедшее, особенно когда готовишь для остальных членов семьи что нибудь вкусненькое, от этого -раздражительность.Когда возниеает чувство голода, то пью воду. Общее состояние в норме, головокружения, упадка сил нет, даже при физических нагркзках
Ирина недавно
Ужас...Второй день диеты-и обморок...Не советую
серафима недавно
Сегодня первый день,сидела на диете 5 лет назад продержалась более двух недель, результат с 69(рост 170) до 51,за эти пять лет вес набрала до 63(ела все все все и даже Макдональдс),сегодня первый день тяжело уж очень хочется ванильных баранок,всем удачи
Алиса недавно
Пятый день на диете. Голова перестала кружиться и слабость прошла. Результаты уже видны. При росте 170 весила 64, взвешусь сразу после диеты, сюрприз будет))))))
Любовь. недавно
Добрый день!Я держала японскую диету 7 лет назад . В результате 12, 5 кг. Первые 4 дня очень тяжело, ну а потом становится виден результат и появляется стимул что-ли. ) плюс когда держала диету, работала 2 недели без выходных и была в постоянном движений. В последнее время стараюсь есть разное мясо и овощи . Диета работает, главное есть все что есть в рационе. На пятый день виден небольшой результат, последующие 5 дней тишина и по окончанию опять .Главное продержаться до последнего дня диеты и только на следующий день начинать привычное питание. Но лично мне после диеты не захотелось есть сладкое и жаренная еда показалась очень жирной и не вкусной, кто продержится тот поймет о чем л я сейчас, продолжайте питаться без углеводов и не будете больше полнеть. Всем удачи и терпения! )))
Алтынай недавно
Добрый день!Я держала японскую диету 7 лет назад . В результате 12, 5 кг. Первые 4 дня очень тяжело, ну а потом становится виден результат и появляется стимул что-ли. ) + когда держала диету, работала 2 недели без выходных и была в постоянном движений. В последнее время стараюсь есть разное мясо и овощи . Диета работает, главное есть все что есть в рационе. На пятый день виден небольшой результат, последующие 5 дней тишина и по окончанию опять .Главное продержаться до последнего дня диеты и только на следующий день начинать привычное питание. Но лично мне после диеты не захотелось есть сладкое и жаренная еда показалась очень жирной и не вкусной, кто продержится тот поймет о чем л я сейчас, продолжайте питаться без углеводов и не будете больше полнеть. Всем удачи и терпения! )))
Алтынай недавно
Добрый день!Я держала японскую диету 7 лет назад . В результате 12, 5 кг. Первые 4 дня очень тяжело, ну а потом становится виден результат и появляется стимул что-ли. ) + когда держала диету, работала 2 недели без выходных и была в постоянном движений. В последнее время стараюсь есть разное мясо и овощи . Диета работает, главное есть все что есть в рационе. На пятый день виден небольшой результат, последующие 5 дней тишина и по окончанию опять .Главное продержаться до последнего дня диеты и только на следующий день начинать привычное питание. Но лично мне после диеты не захотелось есть сладкое и жаренная еда показалась очень жирной и не вкусной, кто продержится тот поймет о чем л я сейчас, продолжайте питаться безугдеводно
Алтынай недавно
Добрый день!Я держала японскую диету 7 лет назад . В результате 12, 5 кг. Первые 4 дня очень тяжело, ну а потом становится виден результат и появляется стимул что-ли. ) + когда держала диету, работала 2 недели без выходных и была в постоянном движений. В последнее время стараюсь есть разное мясо и овощи.
Алтынай недавно

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru