ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Думаю, вместо рыбы, можно заменить креветками! Тот же белок и мало жира.
Катя сегодня
Девочки пожалуйста говорите рыбы можно с чего менять?
Камшат неделю назад
Я, так сказать, 'старожитель' в японской диете. Первый раз сидела на ней через год после рождения первого ребенка, 14 лет назад. Соблюдала честно, только в кофе добавляла кусочек сахара. Я была настолько впечатлена результатами, что легко продержалась 3 недели, начав в обратном порядке. Результат - 7 кг. Но, что радовало больше всего: кг не возвращались обратно, я привыкла грамотно питаться, только немного добавляла соль. И так до следующей беременности... После третьего ребенка кг уже не так легко уходили, обмен веществ после 40 уже не совсем тот. Но сейчас опять начала, посмотрим. Сегодня 7 день. Принципиально пока не взвешиваюсь. Кстати, фрукты в диете прекрасно сахар заменяют. Но! Воду пить практически непересоавая, тогда никаких болей не будет. И еще: во время этой диеты никакого спорта, только приседания утром и вечером по 20 раз, пресс раз 15 и на руки что-нибудь. Я пользуюсь резинкой. Удачи!
Анна неделю назад
На завтрак кофе или чай без сахара, 100 грамм обезжиренного творога.
В обед капустный салатик 250 грамм или салат из огурцов и помидоров.
Ужин-стакан кефира.
Плюс два перекуса. Пара яблок или апельсинов общим весом 400 грамм. Скажите пожалуйста,при таком рационе можно похудеть? Заранее спасибо.
Таня неделю назад
Ребята, я бы настойчиво рекомендовала бы купить измеритель сахара в крови и наблюдать за этим. На Японке явный недостаток углеводов, так как это белковая диета. А это может быть опасно. Некоторые люди могут без проблем выдержать эту диету, а некоторым очень сложно. Следите за своим самочувствием. Если у вас головные боли, если дрожат руки ноги, эта диета не для вас. Низкий сахар может привести даже к коме. Придерживайтесь сбалансированных диет либо ограничьте объемы питания. Это намного здоровее, а результат потери веса более долговременный
Эвита месяц назад
Сегодня четвертый день. Пока не взвешивалась, но объемы потихоньку уходят. Три дня входила в диету постепенно, по утрам в кофе добавляла пол ч.л. сахара, подсушивала кусок белого хлеба в духовке. Капусту не стала заменять китайской, тем более варить, просто добавляю к ней сушеную зелень - петрушку, укроп, зеленый лук. Рыбу запекаю, обмазав соком лимона и поперчив белым перцем. Вчера отошла от диеты, поела в обед нормально, поскольку от жареных пресных кабачков стало не по себе. Все-таки не люблю я кабачки и баклажаны)) Сегодня продолжаю диету. От кофе по утрам отказалась, горькое не могу пить. Вливаю в себя за день листовой зеленый чай кружек 3-4 + литр воды.
Диета, на самом деле, переносится легко. Не такая уж она и однообразная. В принципе никаких претензий нет. заметила, что по вечерам нету дикого жора!
Анонимка месяц назад
девчат, после этой диеты вес набирается, попробуйте магги, сижу на ней второй раз. отвесы хорошие и см отлично уходят. за 3 недели сбросила 9.100, изначальный вес 77.400, рост 168. причем она не голодная, ну очень эффективная
Оля месяц назад
Хочу поделиться впечатлением от диеты. На 4-й день думала, что умру от голода,есть хотелось жутко. На 6-й день поняла,что с чувством голода можно жить. Еще через день почувствовала, что не сильно-то я и голодная. На 9-й день было огромное желание отказаться от обеда, но необходимо было следовать рациону. Сегодня 10-й день, я объелась варёной морковкой. Похудела на 5кг. Планирую пересмотреть свой рацион питания. В общем держитесь, результат того стоит.
Дарья месяц назад
Ириша, я думаю вы сделаете верный шаг и обратитесь к врачу, соблюдая рацион набрать такой вес всего за неделю, это не нормально. Ну это уже ваше дело, при этом, стоит обратить внимание, что вы первый раз похудели и закрепили результат, а это важно для всех худеющих здесь! Девочки, не сдаемся, результат может быть разный, но пробовать стоит. Буду писать о результатах выхода из диеты.
Лиля месяц назад
Лиля, я не первый раз сижу на этой диете. Лет 10 назад скинула около 10 кг(правда там чуть отличалось от этой, весьма незначительно). Вернулись всего 2 и этот результат держался несколько лет. В этот раз ничего не получилось :(( . Я не накинулась на еду(если вы это имеете ввиду) Просто начала чуть солить еду и кофе пить с сахаром. Было такое ощущение что вес возвращается, даже если я пью просто воду.
Ириша месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru