ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

За вчерашний-второй день ушло всего-то 400 грамм. Эх маловато наверное. Надеюсь завтра отвес будет больше. Итак вес сегодня. 75,1 кг.
Марья вчера
Доброго всем утра!! У меня сегодня первый день диеты. При росте 160 см, вешу 81 кг,разнесло так пока сидела с ребенком в декретном отпуске, а мне всего то 22 года! Силы воли нет никакой, надеюсь выдержу =)) Сегодня больше никто не начнет сидеть на диете, а то может полегче было бы, вместе то? =)
Дарья вчера
Доброго всем утра!! У меня сегодня первый день диеты. При росте 160 см, вешу 81 кг,разнесло так пока сидела с ребенком в декретном отпуске, а мне всего то 22 года! Силы воли нет никакой, надеюсь выдержу =)) Сегодня больше никто не начнет сидеть на диете, а то может полегче было бы, вместе то? =)
Дарья вчера
за 5 дней диеты скинула 3700, думаю не плохо, но хотелось бы еще больше. Мой росто 175 и вес изначальный 69 сейчас 65 300, хочу 60.
Оленька59 вчера
Много раз пыталась выдержать диету. Но на третий день срывалась. Вот поэтому решила здесь писать,чтобы хоть чуть дисциплинироваться. Сегодня второй день. За вчерашний день ровно минус 1 кг. Рост 174 начальный вес 76'5. Иду вперед!!!
Марья недавно
Диета очень хорошая, но вот только на третий день очень плохо было, пришлось добавить ложку меда в кофе, все больше плохо мне не было. Сегодня 5 день диеты, за все время скинула уже 3 кг. Вечером делаю медовый массаж. осталось совсем не много)) Удачи всем и большой силы воли!!!
Оленька59 недавно
Это просто замечательная диета.. за одну неделю похудела на 5 кг.. Очень рада!
Диета правда действует, сидела на ней с легкостью)))) Все советую!!
Даша недавно
Первый день прошел легко. Второй день отвес 0,7. Начальный вес 57,7кг. Стараемся)))
маша недавно
Сижу на этой диете несколько лет подряд, но только раз в год. Сегодня последний день, кг сбросила мало всего 2,7кг, но у меня и вес небольшой был до - 58кг, а чем больше вес, тем больше и уходит. Зато объемы ушли ощутимо - 4см с талии, 4см низ живота, и 2см с бедер. Но ВАЖНО - после диеты не разъедаться, а то вернется все и даже больше. Я все свои разы придерживалась после диеты раздельного питания - углеводы и белки отдельно, т.е. каша(рис/картошка)+салат или мясо(рыба)+ салат. Всем успехов!
Ольга недавно
A vo skolko nado obedat I ujinat?
Maya неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Японская диета 4.7 из 5 на основе 3304 оценок. 3304 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru