ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Привет девченочки! Лалиша, поздравляю, отличный результат!! практику попробую, спасибо!! :) еще читала о такой практике перед сном - мысленно представлять как в нужных местах тают объемы - тоже быстрее процесс идет (только что вспомнила, попробую!!). у меня 4-й день. сложно по утрам без нормального завтрака, ну ничего, пью кофе.. отвес за вчера 400 гр (хотя думала, что бедт булоше..)и да, заветная циферка 5 появилась урааа!! Юлька, я помню, что у меня в первый раз во второй половине диеты очень медленно уходил вес, тоже по 200 грамм в некоторые дни, но в некоторые и больше! главное, что уходит!!! кстати, при правильном выходе у некоторых вес еще продолжается падать до желаемого уровня после диеты!! всем хорошего дня! Катюха, Юлия, как у вас дела??
Алина сегодня
Привет мои уже родненькие :))) Ну что 11 день и отвес малюсенький -200гр (я вот думаю может я что делаю не так?! , ну странно что так по грамулечкам уходит) и вес 59.900 :)))) Алина, наконец-то я увидела тоже завяную 5, хоть и 59,9. Алин, для меня тоже 55 это самое то...а лучше и 53. Поэтому все что за 60, это писееееец....Лалиша, поздравляю с таким чудесным рещульатом и я верю что это только начало. А семиведерную сделай :), ощущение м....ну после я имею в виду. Даже как то и жаль, что заканчивается эта диета, уже начала привыкать кушать понемногу и зависимость от сладкого стала значительно меньше
Юлька сегодня
Привет, дорогие мои "содиетницы"!!! Всех вас поздравляю с результатом. Юлька, ощущение легкости - это для меня самое главное, наверное. Чисто психологически - просто великолепно. ТЫ меня сподвигла - попробую семиведерную.... ))))
Алина, скоро и 55 увидишь! я знаешь как делаю (в свое время много по психологии читала): перед сном я представляла себе воду ( море, океан, тазик с водой - не важно, главное, чем непривычнее - тем лучше) и в этой воде топишь те цифры (килограммы), о которых мечтаешь. цифры можно представлять из чего угодно))).
У меня 14 день - общий отвес 6 600. РАдуюсь)))
Лалиша сегодня
Лалиша, почитала о грейпфрутовой диете - супер!! я тоже по твоей схеме после ЯД хочу пойти!!! :) полезная диета и сбалансированная, там и целлюлитик уйдет и для кожи хорошо, класс!!
Алина вчера
Девочки, спасибо за поддержку! я опять полуношничаю, несмотря на повышенную нервозность, день прошел ок, никого не укусила и не сорвалась. Лалиша, молодец, нужно себя радовать!:) Юлька, да, для меня все, что после 60, это уже не я... очень надеюсь завтра увидеть психологически важную цифру 5 вначале, пусть это даже будет 59,999:)) мне вообще, по хорошему, больше 55 набирать нельзя, а в идеале - 53. спокойной ночи до завтра, девочки-красавицы! :))
Алина вчера
Алина, мне тоже говядина вообще не лезла...я ее водой немного запивала :))) А фрукты, меня тянуло на экзотику...ананас, киви, клубника, фейхоа, хурма и мандаринки. По порциям не могу сказать, но не ограничивала себя точно :))) И кстати первые дни тоже была злющая как собака. Ну а у меня подошел к концу 10 день, закончились КД ...была сделана обещанная семиведерная клизма :) В организме такая легкость и чистота, кажется я такая легкая...ну это только ощущение, 60 кг это писец как не легко :) Всем сладких снов мои хорошие и до завтра
Юлька вчера
Алина, молодец - фрукты хорошо))). Хотя для меня было самое сложное). Я ела айву, хурму и цитрусовые. Вкусно и полезно. Правда живот немного сводит. Бананы не советую - от них обожратость сильная.
Электроэпиляция - супер тема. 1 год - и все! На всю жизнь!!! Свобода!!! Бикини с лидокаином, а ноги без него делала. Больно, но эффект!!!
Вот только что мезотерапию сделала - радую себя перед нг))).
Лалиша вчера
мда, не привыкла, еще.. ужин сегодня ваще не порадовал, еле запихнула в себя мясо и яйца (не могу их есть вкуртую, сделала всмятку..), как-то сегодня не радостно.... надеюсь, завтрашний отвес мне настрой поднимут!!!
Алина вчера
да, по поводу выхода с диеты.. посмотрю, конечно, какой будет результат в целом, но тоже собиралась дня три на кефирной диете посидеть, возможно, с гречкой, а потом недельку на какой-то легкой разгрузочной диете, ну а потом вернуться на - 60, и спорт бы в жизнь вернуть было бы прекрасно..
Алина вчера
Лалиша, а про электроэпиляцию бикини - ты, конечно, герой. и что, эффективно?? :)
Алина вчера


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru