|
Диеты → Японская диета Японская диета Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетедевочки, всем привет, прошу вашей поддержки, сама никак, вчера увидела свои фото думаю нет всё надо брать себя в руки, мне 25 скоро 26, рост 163 вес 65-64 , год назад сидела на яд, скинула около 5 кг, а потом сорвалась, но вес не вернулся. Сейчас хочу опять, но сама всё никак, всё время срываюсь(( Совсем расклеилась(( С завтрашнего дня я с вами, вместе веселее. Привет девченки!Я с вами уже 5 день, прогрес виден, рада=). Спрашивали, чем заменить кабочек, не знаю, я б лучше морковь чем то заменила, а то не лезет, буду дерзать дальше, а там посмотрим. ЛЕНОК,Я ЗАМЕНИЛА ГОВЯДИНУ КУРИЦОЙ,МНЕ ИДЕТ ВСЁ.....КРОМЕ КОБОЧКА,ЭТО ПРОСТО КАРРАУЛ)))УРА!,3Й ДЕНЬ ПОЗАДИ.СВЕШИВАЮСЬ,ПОКА НИКАКИХ ЗДВИГОВ,НО Я НЕ ПАДАЮ ДУХОМ.СЕГОДНЯ ТАК МНЕ ЗАХОТЕЛОСЬ КАЛБАСЫ ВАРЕНОЙ,Я ПОЖЕВАЛА И ВЫПЛЮНУЛА.МОЛ ТИПО ЖЕЛУДОК ОБМАНУЛА И ВСЕ,Я В КАКОЙ ТО КНИГЕ ЧИТАЛА ТО ТАК МОЖНО СЕБЯ ВЕСТИ НА ДИЕТАХ.СЛОЖНОВАТО БУДЕТ ПЕРЕНЕСТИ МНЕ 4Й ДЕНЁК,Я ДАЖЕ ПОДУМАТЬ БОЮСЬ!!!НО КРАСОТА ТРЕБУЕТ ОТ МЕНЯ ЖЕРТВ.ТАК ЧТО В БОЙ МОЯ ДОРОГАЯ ПОДРУГА ПО НЕСЧАСТЬЮ)КСТАТИ ДЕВОЧКИ,КТО ЧТО ЗНАЕТ ПРО ЗЕЛЁНОЕ КОФЕ800 ВОТ ХОЧУ ЗАКАЗАТЬ ВОТ ТОЛЬКО ДУМАЮ ПОМОЖТ ЛИ ...ИЛИ ЭТО ВСЕ ОБМАН ЛЕНОК ПРОБУЙ САМА РАЗБИРАТСЯ,ЕСЛИ ЧТО ТО ПИШИ Таблица употребления сахарной воды и/или масла по диете професора.
сбросить менее 9 кг в день сахара 1ст. л. в воде в день масла 1ст. ложку калории сахар-45/ масло-120
9-18 2ст. ложки 2 ст . ложки 90/240
более 18 3 ст. ложки 2 ст. ложки 135/240
ЛЕНОК,НЕ МОГУ ВЫСЛАТЬ ВЫБИВАЕТ ОШИБКУ приветики!))
сидела на диете 5 месяцев назад , скинула 8кг
еще месяц лечу на Украину и решила еще раз на нее сесть..вот 3 день и капуста не лезит , говядены только 100гр смогла впехнуть...сорвалась и чуть выпила кефира 1.5% жирности ..
как думайте это ерунда или можно продолжать дальше?))
тяжело .. еда эта не лезит!!! День 6 позади,блиин,вес встал на месте уже 2й день(Боюсь,что результата больше не будет,соблюдаю полностью... Девченки подскажите! Я сидела на этой диете в 3 месяца назад скинула 5 кг. Пока вес не меняется, но хочу еще чуть чуть скинуть когда можно снова на эту диету сесть? Саша, я в прошлый раз не то что спортом не занималась, я вообще днями спала первые дней 5. со второй начала нормально жить, появились силы, 8 кг все равно потеряла. Девчюли привет:)вот сегодня сорвалась завтра начну заново .я хотела спросить вы на этой диете худеете без спорта или он нужен просто это уже слишком для меня.т.к.у меня нет силы воли:(
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Японская диета
4.7
из
5
на основе
2581 оценок.
2581 пользовательских отзывов
|
