ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Привет!
12 день, за вчера отвеса нет, итого 4500
Люба сегодня
привет, девочки! 3й день. отвес за это время 2,100. сегодня утром заметила,что объеми таять начали,приятное ощущение. иду пить кофе и ура, сегодня тоже сухарик! :)) хорошего дня!
Лина вчера
Ну вот и четвертый день диеты позади. Отвес 400гр. отвес с начала диеты 3 кг)
11 день, отвес еще 300г, итого 4500
Люба вчера
Привет всем, девочки!!! У меня уже десятый день, отвес еще 400 г, итого 4200, надеюсь за 4 дня еще хотя бы 1 кг скинуть, я кстати тоже фрукты арбузом заменяю
Люба недавно
ну вот восьмой день, отвес 2,7... уходят объемы))) меню соблюдать строго не получается, точнее не успеваю поесть (маленький ребенок) и не ем капусту (не лезит) рыбку жарю на оливковом масле и только семгу, пробовала другие виды рыбки, не могу... фрукты заменила арбузом и дыней (очень хочется)Чувствую себя не плохо, только настроения к вечеру нет вообще... Иду дальше
Ирина недавно
доброе утро! 2-й день. отвес за вчера 1,5 кг. понимаю, что в основном, это вода, но все-равно приятно. пью зеленый чай и ем крипсы, особо кушать не хочется. всем хорошего и успешного дня и хороших отвесиков утром!!:)
Лина недавно
Четвертый день начался) за третий отвес 600гр. итого отвес 2,6кг
Екатерина недавно
поскольку я тут не одна Алина :) (Алина, привет!)) буду называть себя Линой :) итак, стартую с 63 кг. 1 день успешно пройден. вареная капуста у меня была брокколи (не могу белокачанную вареную есть)... стараюсь много пить воды, кофе, наверное, иногда буду зеленым чаем заменять. к вечеру ощутила давно забытое ощущение легкости в животе!! до завтра!
Лина недавно
Всем привеет)) я Алина ..Вступила в ваши ряды с сегодняшнего дня. мой вес немного излишневат...А 30 сентября еду в гости к подруге, с которой уже 14 лет не виделась!!! Хочу быть в форме) Решила посидеть на диете 2 недельки) по отзывам эта диета пользуется популярностью...Что-ж проверим) о результатах напишу в конце месяца по истечению 14 дней, что бы заранее не расстраивать себя и не сорваться... Сегодня варила себе черный кофе в кофеварке, на обед ела только вареную капусту заправленную пол стаканом томатного сока, так получилось вкуснее, иначе стакан я не осилю, не любитель такого сока, яйцо съела лишь одно, насытилась) к вечеру делала рыбу в фальге) очень вкусно,но насытилась уже половинкой,другую оставила на завтра) мне нравиться такая диета, не голодно))))буду продолжать!
20 недавно


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Диеты и рецептыДиеты Японская диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru