ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Привет всем))) сижу на диете 13й день, рост 167, начальный вес 66, весила 57-58, потом набрала лишние кг 😢 не знаю как их сбросить, читаю, что все так быстро вес теряют, у меня за 13 дней вес опустился всего до 63, сейчас опять почти 65, есть такие у кого вес стоит ?? И что с этим делать, правила не нарушаю, молочку не употребляю,т.к. из-за неё, пардон, запоры у меня.
Анна неделю назад
сегодня день был очень плохой кушать хочу ))) завтрак кофе ,обед 200 г сыра , на ужин вареное яйцо и феле курицы (((
Валентина неделю назад
Привет девчонки и опять я здесь у меня трое деток сынуле 4 месяца после родов была опять 80 на КД два месяца назад скинула 7 кг за месяц ,но потом и глазом не успела моргнуть как обратно набрала может кто-то меня читал раньше мой рекорд для себя на этой диете был 30 кг за пол года буду стараться опять надеюсь кто-то меня поддержит )))) мой вес 79 (((
Валентина неделю назад
У меня медленно уходит,у меня при росте 165 см и весе 60 кг минус 3 кг за месяц
Вера месяц назад
Cегодня первый день! Я вступаю в борьбу со своим весом, который делает меня некрасивой.у меня все получится..
Гулюшка месяц назад
А я сижу с понедельника. За четыре дня 4кг минус. Сразу по 40у.е. употребляю и воды 3 литра.(30мл на кл веса) Если еще начать зарядкой заниматься,думаю еще быстрее пойдет.
Наталия месяц назад
Всем здравствуйте! Я новичок в этой диете. Раньше всегда придерживалась быстрым, без солевым диетам.вес уходил быстро, отстовалась довольна, только вот одно но... с каждым разом вес приходил через пол года двумя кг плюс. В этот раз решила попробовать КД. Вообщем соответствуют правилам, стараюсь употребять только белок, из овощей только иногда огурчик. После работы, т.е. после 7 вообще стараюсь не есть,по возможности даже лёгкая пробежка по вечерам.Пошёл 6 день а в весе ушёл только 1 кг. Как то обидно)))) может я что то делаю не так ? Поддержите об'ясните. А то чувствую как закладываются в моей голове мысли о том чтобы бросить и сесть снова на японскую:(....
Евгения месяц назад
Девушки пишите год и число.Я тоже хочу присоединится хочу к вам с завтрашнего дня 16.04.2017г.
Айша месяц назад
Доброго времени суток!
Можем переговорить по поводу сотрудничества?

Очень жду Ваш ответ!
Карина месяц назад
Девочки, кто не видит результата, не отступайте! Исключите большое количество молочных и ешьте много листьев салата. И все заработает! Сидела на КД после родов - сбросила 12 кг. Стала меньше кушать, потому что белковая еда сытная. Вес не возвращался несколько лет! Сейчас спустя 11 лет снова на КД (сегодня первый день). Жду результатов!

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru