ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Девочки, работет!!! За 3 недели похудела на 5 кг. не делая никаких физ. нагрузок. Потом подключила "10 минут для частей тела"...эффект потрясающий. И то, я ела не 20 а около 30 очк. в день. Позволяю себе иногда арбуз))) Итого с 74 кг. до 65 за месяц. Желаю всем приятного похудения и не здавайтесь!!!
Arriadna недавно
Я сидела на КД 4 месяца, всего ушло 14 кг (с 94 кг до 80). Все летние месяцы нарушала сильно, ела, что хотела, набрала обратно только пару кг. Сейчас вот снова на КД, за три недели сбросила 3 кг. Летом нарушала, потому что была в поездках, и не всегда можно было найти то, что нужно. А теперь снова дома всё готовлю - по условиям КД совсем не сложно есть и не голодать. Спортом я тоже занимаюсь, но не сильно - бегаю в парке по вечерам плюс зарядка утром.
Люся неделю назад
Девчонки привет,села на кд.мой рост 163,сейчас вес 71кг.хочу похудеть на 10-15кг.удачи мне и всем вам.давайте переписываться вместе веселее.я раньше на ней сидела очень хорошо сбросила.
Еленочка неделю назад
Помогите!я пытаюсь похудеть давно..я пыталась худеть мой рост 165 весила 58 при моем росте я кажусь очень пухлой девочкой,я 4 дня просидела на овощах фрутах курицу ела,от соли сахара мучного жареного от всего отказалась на 4 дня..на 5 день проснулась прибежала к маме у меня депрессия я стала плакать я устала от диет похудела на 2 кг вешу сечас 56 а мне надо хотя бы 48-49 кг при моем росте..живот снова стал висеть в тренажерный зал нет времени ходить школа птом музыкальная школа.я вот хочу крмлевскую мне за 5 дней надо похудеть на ней сколько можно сбросить?
АНастасия месяц назад
я диета очен очен зделат хочу как зделат я кружок пайду я сесегодня скакалке прыгал меня зз кг меня 10 лет
аруай месяц назад
Деффчонки!! Самая эфф.диета-кремлевская.пробовала и каждый раз-1.5 - 1,7 за день сначала.Только строго соблюдайте вес продуктов.Успехов!
Девочки!
Сидела на диете месяц, скинула три кило. Этого результата мне хватило, я перешла на обычное питание (почти). Продолжила не есть хлебобулочное и сахар. В итоге вернула кило за две недели.
Расскажите, возвращались у Вас килограммы и как скоро?
Маринеска
Хочу сбросить 4-5 кг (сейчас вес 57 хочу 52-53), может для кого-то и мой нынешний вес нормальный, но я смотрю на свои толстые коленки и вспоминаю как я выглядела пару лет назад при 53, ну просто загляденье. Хотя при не большом весе очень тяжело уходят лишние киллограммы, но будем пробовать. Кстати были с сестрой в прошлом году в санатории - разнобразие блюд, как то нормально питались, не переедалось. На завтрак обычно что нибудь молочное, на обед что нибудь белковое (рыба, мясо, курица) и гарнир овощные салаты или тушеные овощи разные, даже несколько видов полдник с кефиром и печенюшкой или йогурт или что-то печеное и ужин типа обеда. Похудеть не похудели но и не поправились. Много гуляли на воздухе, много пили воды, много бассейна и водных процедур. Постараюсь и сейчас так поесть, погулять, подышать воздухом, может даже зарядку буду делать.
Ольга примерное меню написано с верху.
ира
Девочки напишите пожалуйста рацион питания на недельку тоже хочу попробовать


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Кремлевская диета 4.7 из 5 на основе 2767 оценок. 2767 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru