ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Наташка у меня вес тоже стоял дней 6 потом сбрасываю 1,5-2,5кг дня за 3-4 потом опять стоит на месте.Я заметила что вес сбрасываю дня 3-4 потом стою на месте дней 5-7.Так-что у каждого по разному вес уходит(самое главное чтоб уходил)
Надежда недавно
Надежда,класс)))!поздравляю)))я тоже так хочу...пока что то все не очень((но все ровно...не может вес стоять вечно!!я уверена...буду идти к своей целе!!!))
наташка недавно
Ольга,вот у меня на счет спиртного наоборот)))всегда меньше вешу)))
наташка недавно
Наконец-то увидела цифру меньше 70.Вчера было 70,2 сегодня69,8.Первая цель достигнута.ТЕперь хочу цифру 64на весах увидеть(даже не знаю почему именно 64)Сижу не очень строго.Могу перебрать очки яблоком,овощами или стакан кефира выпить(все из-за молока в чае,никак он без молока не пьётся)Вобщем всегда почти выходит больше 40 очков гдн-то50-60.Можно себя наверное поприжать.Но с другой стороны мне так худеть комфортно,даже не замечаю что на диете.
Надежда недавно
Наталья, возможно думаю, так как вы с диеты на диету пересели, возможно да)
я иногда филоню, то кусочек шоколадки съем, где 47 грамм углей на 100грамм(примерно долька около 4грамм углей), то отруби кушаю, иногда чистые белковые устраиваю. по тихоньку вес уходит, мне самое главное, что не растет, так как перед диетой я резко стала набирать, каждую неделю привес был.
я иногда делаю разгрузку на молокочае, после спиртного у меня привес конктретный, так как алкоголь воду задерживает, поэтому стараюсь не употреблять)
Ольга Петрова недавно
Ольга петровна,может у меня вес стоит по тому что до этого я сидела на кефире???пока организм перестроится??(((
наташка недавно
Наталья, у меня в первую недеою ушло около 4 кг, потом остальные 3 кг недели 3-4 уходили, временвми на месте стоял.
В итоге за месяц и неделю сбросила 7 кг. Мне нужно еще минимум 10кг сбросить!
ольга петрова 85,4/78,4 недавно
Иринв,все получится!!я вот только что прочитала статью из комсомолки где мужчина 62 кг.сбросил!!!и тоже написано что иногда вес стоял на месте(наверно как у меня)так что я не расстраиваюсь и продолжаю!!)))все получится!!!!)))))
наташка недавно
принимайте и меня в ваши ряды. Сегодня первый день. Нужно очень много скинуть,очень переживаю,что не получится.
ирина недавно
Что то я за 4 дня никаких изменений не вижу(((((может еще рано,но хочется же все и сразу!)))но все ровно буду сидеть)))сегодня на фитнеи еще иду....буду иоять на своем!!)))очень уж хочется пхудеть!!)))
наташка недавно

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru