|
Сайты на edimka.ru: Тосты, Кремлевская диета, Аллен Карр. Создать свой сайт >>
Диеты: Кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.
Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.
Суть кремлевской диеты
Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.
Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".
Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.
Пример меню кремлевской диеты на неделю
Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.
Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
СРЕДА
Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
следующая страница >>
страницы: [ 1 2 ] следующая >>
Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", обязательно посоветуйтесь с врачом.
Комментарии| Алла: Сижу на кд уже 2 день.Надеюсь надеюсь похудеть на этой диете , так как другие не помогают.Результаты напишу через неделю. | ![]() | | nina: Сижу 1 месяц на этой диете,сбросила 2 кг,работа физическая от картошки и каши не могу отказаться,подруга тоже 2 кг, не надо врать !!!у меня мама умерла от рака и последние 3 мес съедала очень мало .Но 10кг потеряла!!!ВСЁ враки на 10-15кгза месяц -это на одной воде!!!!! | ![]() | | София: Я тоже решила сбросить лишние кг.при помощи этой диеты,сижу уже шесть дней о результатах напишу 4 апреля,потому как именно до этого дня дала себе слово досидеть,а дальше посмотрим.... | ![]() | | София: Я тоже решила сбросить лишние кг.при помощи этой диеты,сижу уже шесть дней о результатах напишу 4 апреля,потому как именно до этого дня дала себе слово досидеть,а дальше посмотрим.... | ![]() | Марина: Сегодня четвертый день, очень устала.
Наверное, последний.
Весила в воскресенье 40,5 кг., рост 164 см.
В субботу напишу результат. | ![]() | | Юлия: Привет всем. Сейчас вешу 96 кг, при росте 164. Такие диеты мне противопказаны, т.к. у меня сильный гормональный сбой, и очень нарушен обмен веществ. Но больше не могу, жить с такими параметрами. Девочки поддержите меня.... с сегодняшнего дня я с вами)))))) | ![]() | | Маришка: Девочки, я на КД сегодня второй день. Надеюсь на результаты. | ![]() | | Аня: супер - диета! 5 лет назад сбросила 20 кг. а сейчас на ней же прихожу в форму после декрета.уже - 7 кг.но следите за здоровьем.каждые 2 недели перерывчик(4 дня), и снова в бой! это мой метод! | ![]() | Марина: Сидела на Кремлевской диете пару лет назад, сбросила тогда за месяц 17 килограмм.
Очень люблю эту диету, решила посидеть на ней дней пять, чтобы избавится от лишнего.
Сейчас вес 40,5 кг. Посмотрим сколько буду в субботу. | ![]() | | Анна: Девочки трудно, потому что для каждого "своя" диета должна быть, не можешь без хлеба - пробуй другую диету, насиловать себя - дело неблагодарное, всю жизнь же не сможешь, а потом кг вернуться и последствия хуже могут быть. Если есть вопросы - пишите - dlja-vsego@yandex.ru Я уже много лет помогаю разрабатывать меню для похудения, повторю, меню...это не диета. | ![]() |
смотреть все комментарии
Добавить комментарий
|
