ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Добрый вечер,вот села на диету 10 дней тому назад сбросила 2,5 к.Начала читать отзывы так как то подростроилась немного.Из-за тоо что оворят что не очень здоровая она,и даже вредноватая.Напишите пожалуйста кто что думает)Спасибо
Анастасия недавно
Ольга,Екатерина-как ваши результаты?
Анна месяц назад
10.12-за второй месяц минус 3 кг. медленно, но результат заметен
Анна месяц назад
Веду дневник,записываю свой рацион. Может кому то поможет) вчера на завтрак кофе без сахара,1 конфета. обед 2шт жареного минтая и 1 мандарина. ужин плов 200гр,чай без сахара,1 манадарина. поздний ужин 180 гр плова. Сегодня 3 декабря завтрак кофе и 1 конфета. обед 250 гр плова, ужин холодец, чай без сахара. Возможно позже съем еще 1 манадринку). Сегодня почувствовала легкость,живот немного втянулся. На весах 102.900. Но скорее всего это выходит жидкость...
Всем привет! принимайте в свои ряды. вес на сегодня 104 кг.рост 163см. нормальный вес был 60-63кг. хочу вернуть былое) Сегодня 1 декабря-понеслась... завтрак яйцо,2 сосиски,2 ломтика сыра твердого,кофе без сахара. ужин 2 ментая,язык вареный свинной(пол языка),вино сухое. все.жду завтра
Ольга, а мне нравятся ваши успехи. Вы конечно не потеряли 16 кг за 1.5 мес, как часто пишут в отзывах, но зато вы не голодаете. Мне тем и нравится эта диета, что многое можно кушать. и голодным не ходишь. таких диет просто нет. возможно результаты не такие ошеломляющие как хотелось бы, но зато переноситься легко.
Прошло больше полтора месяца ,отвести составил 6,2кг... Не много, ну и не мало... Продолжаю др 1 декабря,потом на японскую до 21 декабря и снова на кремлёвскую...
Японской просто хочу вес сдвинуть перед нг ))
Ольга 165(85,8)79,7
Спустя 2 недели отвес составил всего 700гр.
Ура!!! У меня первые 5 кг отвес,результат за 44 дня )) может для кого и долго,но зато я ела вкусно,готовила десерты различные,в общем разнообразие... Даже не поняла,что полтора месяца просидела на диете и продолжаю. В общем не ленитесь, готовьте милионны разных блюд,худейте и не захотите скрываться даже )))
Ольга 165(85,8)80,8
Сегодня 10.11.2016 .Ровно месяц, как сижу на Кремлевке. За это время сбросила 4 кг.Мне 39 лет. Больше 10 лет назад сидела на КД. Тогда я За полгода сбросила 18 кг , так долго потому что регулярно срывалась на сладости. Но желаемого результата достигла. Сейчас конкретных целей не ставлю. Начала очередной этап похудения с 86 кг. Иногда на выходных делаю послабления. С удовольствием читаю об успехах других дам. Пишите, не теряйтесь

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru