ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Вот прошло 9 дней. Минус 3 кг. Медленно,конечно,но,говорят,что так лучше. Продолжаю)))
Елена неделю назад
Привет всем! Сегодня первый день диеты!!! рост 166, вес 70кг. Хочу скинуть 13 кг, которые остались после родов, реально ли это???? Месяц назад родила, грудью не кормлю! Кто-нибудь пробовал сразу после родов??
карина месяц назад
Привет. Я только сегодня первый день. Скучно одной,а тут редко пишут.
Рост 172см,вес 89,600.
Минимум надо минус20.
Сегодня минтай вареный,кефир 1%,сарделька и вода.
Елена месяц назад
Кто нибудь сидит на кремлевке? Тишина какая то) завтрак- кофе с саз/замом и сыр твердый, обед- крылья куриные запеченные в духовке, ужин-яичница с луком и томатом,кофе с молоком и сах/замом.
ольга месяц назад
Биточки, майонез , котлетки , пиво , шашлык ! И неужели вы верите, что от такого питания можно похудеть? Чушь собачья. Максимум , что потеряете , это мышцы , а жир останется!
Худеющая
Я опять вернулась к безуглеводной...ну ходила ходила вокруг других диет... даже круг на японской отсидела, за 2 недели сбросила 4,5кг, за счет ограничения соли наверное, и потом 2кг вернулись в мгновение... на кремлевке мне не голодно, разнообразие , могу позволить посидеть в застолье и кушать много чего и никто не догадается, что ты не диете)))

Вчера за весь день кушала ягодки немного смородины черной(грамм 60-70), кабачки под фаршем куриным , томатом и сром с чесноком (в духовке) и котлетки куриные..
Сегодня на завтрак - биточек куриный в духовке под сыром с майонезом и чесноком + помидорка одна..
на обед приготовила бёдрышки куриные...
на ужин кабачок будет в духовке и пожалуй бедрышко или котлетка..

на завтрабуду готовить сегодня вечером)))
присоеденяйтесь)))
Ольга
Я бы не назвал это диетой как таковой. Принципы положенные в нее (а также в другие известные диеты типа Дюкана или Ковалькова и др. базируются на снижении потребления быстрых углеводов по сути и продуктов с низким гликемическим индексом). На мой взгляд, питание по этим принципам все таки это больше образ жизни, нежили "диета". Но отсюда и минус - постоянно нужно помнить и думать, что и как есть, что входит в состав того или иного блюда, особенно если питаешься не дома. Но например, мне она идеальна и не напряжна по питанию как таковому (к тому же разрешается много мясного в разном виде и алкоголь), т.к. я особо никогда не любил сладкое, фрукты, каши и т.д., по сути отказ только от мучного.
Как это ни кто не сидит, я сижу) прошёл ровно месяц и я уже не 90 а 80 кг)) хотя периодически срывалась и устраивала себе фруктовые дни, и от мороженого пару раз не отказалась)
Кока-кола
Странно, что никто не сидит наикремлевке))) сезон располагает, шашлык, овощи, водочка)))
Ольга
Странно, что никто не сидит наикремлевке))) сезон располагает, шашлык, овощи, водочка)))
Ольга

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru