ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Сегодня первый день кд
Лолита недавно
Sara, сброс у всех индивидуально. Можешь и за пару недель. Думаю там у тебя частично вода, которая уйдёт за неделю, достаточно много, может и половина из твоих желаемых -10кг, плюсом жир, но это если на строгой сидеть, исключив углеводы, однако нужно точно знать, каковы дела у тебя с почками, если всё ок, то в чисто белковом виде достигнешь неплохого результата в короткие сроки. Почитай о кетоновой диете, или проще "кетодиете" в инете, сам хим.процесс, и убедишься каких результатов можно не только достигнуть, но и сохранить. А если еще и приседаний штук 30 в день подключить и бытовой прокач пресса (просто дома без инвентаря) - еще лучше дела пойдут. На белке мышца хорошо подсушивается.
Марела месяц назад
Надо мне скинуть 10 кг, за сколько дней я скину на кремлевке? Рост 170, вес на данный момент 82кг, 31лет
Sara месяц назад
Очень эффективная диета за три месяца минус 10 кг причем ведя обычный образ жизни только без сладного и хлеба. После рождения второй дочки поправилась хочу опять сесть на КД .
Татьяна месяц назад
Четыре года назад похудела за два месяца на 20 кг. Рост 164 весила 76 кг. похудела до 56 кг. Диета реальная. Главное ничего не пропускать и все записывать на блокнот (кстати сейчас в смартфонах есть програмульки всякие для таких целей). Я себе распечатала табличку, и везде с ней таскалась, - работа такая, все время командировки кушаешь где угодно только не дома. Коллеги сначала ржали, потом попросили отксерить :) Кстати, кроме меня еще двое мужчин - коллег похудели. В общем удачи товарищи. Она действует!!!
Кира месяц назад
Девочки. начинаю КД. мне эту диету посоветовал моя гинеколог т.к начались проблем с организмом.
Скажите,правда ли работает? и могли бы помочь составить мне диету? просто я не ем рыбу! и многие овощи. эти продукты выхывают рвотный рефлекс. помогите пожалуйста!
мой рост 173, вес 88 кг.
мне надо скинуть 20 кг.
прошу вас помогите мне!
Лера месяц назад
Я сбросила 14 кг за 3 месяца. А потом вес вернулся. Диета это образ жизни. Надо меньше есть. А после 6 рот на замок.
татьяна
Я с завтрашнего дня начинаю!хочу похудеть на 5 кг!
за месяц я скинула 10 кг, ем до 40 баллов! супер диета, всем советую!(за первую неделю -5 кг , потом нарушала в связи с сезоном фруктов, перестала нарушать и снова -5 кг за неделю)
Девочки, работет!!! За 3 недели похудела на 5 кг. не делая никаких физ. нагрузок. Потом подключила "10 минут для частей тела"...эффект потрясающий. И то, я ела не 20 а около 30 очк. в день. Позволяю себе иногда арбуз))) Итого с 74 кг. до 65 за месяц. Желаю всем приятного похудения и не здавайтесь!!!
Arriadna


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru