ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Здравствуйте девочки.Худела на этой диете 100 дней сбросила с 69кг до 45кг-24 кг.Диета очень хорошая,но опасная для здоровья.Заработала камни в желчном пришлось делать операцию по удалению желчного.Ошибка-ела больше мяса,чем овощей и фруктов.Спустя 6 лет поправилась сново 68кг и 3 дня назад села опять на кремлёвку.Сбросила за 3 дня 3 кг.Итого сегодня 65кг.С утра ем строго овсяную кашу на воде подкрашенную молоком без соли и сахара,а потом набираю свои 20 уе.Воды 1,5 литра газированная-газы выпускаю.Простая вода в таком колличестве не лезет.Вечером вместо сладкого,чтобы голова не болела ем 3-4 кураги или чернослива.На падение веса не влияет.Есть ещё кое какие нюансы,чтобы сдвинулся вес быстрее .Когда худела пользовалась.Кому интересно пишите пообщаемся.Всем хороших результатов.
Лена недавно
Мргошечка,миленькая,соболезную.у меня тоже 1 бер-ть была неразвивающая.но ты знаешь,у нас организм так устроен,если что то не так происходит и развивается он просто "отбраковывает"грубо говоря,это природа.но лучше раньше,чем поздно.не переживай дорогая,ты у нас сильная,все хорошо будет у тебя!главное время)
нюра неделю назад
Людмил,да Марго права)я жду второго малыша)мне рожать в конце января уже)так что недолго осталось мне и к вам)думаю особо вы не похудеетее))так как праздники в переди и я вас догоню) и перегоню) мои полненькие попки)и Маргошечку тоже)у меня муж будет 2-2 работать,так что в его 2 дня выходных буду спортом заниматься)
нюра неделю назад
Маргоошечка,Людочка!приветик вам)представляете,вчера буквально думаю,как же жаль что все на диету садятся и уходят.а у нас такой приход был,даже в однокл.подружились и постоянно сдесь были это так редко встречается.и вот думала,думала и решила зайти,давно не была сдесь,хотя всегда отслеживала)но все так редко пишут,что не охото даже заходить)
нюра неделю назад
Добрый вечер Маргарита, вес 56 кг, может и не очень-то большой, но я и не высокая. На КД уже примерно месяц. Спасибо что откликнулись
Иоанна неделю назад
Иоанна,я,конечно,не знаю твой первоначальный вес,но думаю,что ты не больше 2 месяцев на КД и твой вес не очень большой,так?Напиши,если нужен совет "бывалого" свои первоначальные данные и сколько ты на диете.Тогда проанализируем что и как!
Маргарита неделю назад
Девочки, куда все пропали? Давайте поддерживать друг друга! А-то тяжело. У меня уже 4 кг ушли, как ни бывало. А дальше никак. Не знаю что делать. поддержите пожалуйста
Иоанна неделю назад
Полезные конфеты для всей семьи!

Как часто вы вспоминаете о том, что необходимо придерживаться здорового питания?
Мы все думаем о здоровом питании, но не придерживаемся, так как оно бывает не таким вкусным, как другие продукты, менее здорового содержания, которыми забиты полки продуктовых магазинов.
Родители часто задумываются, что надо бы кормить детей здоровой пищей, чтобы не было проблем со здоровьем в будущем. Ведь мы все знаем о вреде пищи, которую покупаем на радость детям. Но вся проблема кроется в малом ассортименте продукции, дороговизне и низких вкусовых качествах.
На наш взгляд, самое лучшее решение – это сочетание конфет и полезных добавок. Дети и взрослые, кушая конфеты, дополнительно получают полезные бифидо- и лактобактерии, а также микроэлементы для увеличения иммунитета организма.
Люда,Маша и Нюра скоро станут мамами второй раз,так что им надо о другом думать!:)По поводу остальных,не знаю,не общаемся.У меня пока радоваться нечему.Соблюдаю строго (до 40 у.е.,меньше пока нельзя по здоровью!),но отвесов пока ВООБЩЕ нет,ни грамма!Но я буду стоять "на своем" и ЗНАЮ,что это-временно,потом начнет падать!+ у меня сильнейший гормональный сбой сейчас, так что это все объяснимо.Буду стараться!
Маргарита месяц назад
Маргошенька привет.мне очень жаль,соболезную( Но очень рада,что ты опять здесь,а то без тебя как-то скучно,я вот тоже вернулась сюда уже как две недели.Так что давайте все вместе,а где подружки Нюра,Вика и все остальные?
Людмилка месяц назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru