ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

привет девуль! как у Вас дела? Зинуля спасибо,я очень на это надеюсь,с дистанции не схожу) я занимаюсь дома спортом чередую через день с масажжем(массажером делаю) на весы не встаю,все замечают похудение,особенно лицо,руки))))
наташенька вчера
привет девуль! как у Вас дела? Зинуля спасибо,я очень на это надеюсь,с дистанции не схожу) я занимаюсь дома спортом чередую через день с масажжем(массажером делаю) на весы не встаю,все замечают похудение,особенно лицо,руки))))
наташенька вчера
Ольга Петрова, может попробуешь на овощах посидеть? Салатики там разные, овощи запечённые? Благо сейчас в магазинах разнообразие! Или посиди денёк на бульонах!
Зинуля недавно
Девочки, как представлю, что нужно кушать творог или там курицу, белки, меня оротит, да и вообще аппетита нет как то( может из-за избытка белков?))))
Ольга Петрова недавно
Малышенция, приветствуем тебя в наших рядах! Обязательно пиши о результатах! Удачи тебе!)))
Зинуля недавно
До беременности весила 57-58кг.После родов стала весить 68-70 кг рост 163см. Сидела 2 - 2.5 месяца на кремлевской диете .Весить стала 49кг)))Вот как можно!!И пила и ела..И чувствовала себя ок..Сейчас забросила все..Прошло 6 лет.Жру как свин , и не слежу за собой)..вешу 70кг. Сажусь на кремлевскую со след понедельника......Кто со мной.делиться впечатлениями)
Малышенция недавно
Девочки , из салатов много для кремлевки есть рецептов ( грузинский, морской, с морской капусты и яйцом, обжорка, капуста с кальмарами и яйцом и много каких ( только их заправить желательно не жирной сметаной) на гарнир( овощи на гриле, кабачки в духовке , капуста тушенная, смесь заморозки) к гарниру( рыба на пару, раба в фольге с овощами, отбивные куриные под овощами и сыром, Купалы, котлеты) на десерт только сырники белковые в духовке нашла для себя, пока больше ничего
ольга петрова недавно
Девочки , из салатов много для кремлевки есть рецептов ( грузинский, морской, с морской капусты и яйцом,
ольга петрова недавно
Наташенька, если ты занимаешься спортом, то мышечная масса "растёт", а объемы уходят, так как ЖИР сам по себе очень легкий! Всё наладится, главное не сходи с дистанции)))
Зинуля недавно
Завтрак - бифидок с отрубями(да да да, я употребляю отруби 1 (десертную ложку)
обед - яишница взбитая с молоком,обжаренным луком и ветчиной
полдник - творог+бифидок с сах.замом
ужин - пока не решила, но однако купаты на пару приготовлю, правда они жирные для меня
Ольга Петрова недавно


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru