ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Уже седьмой день подошёл к концу, нарушений не было, отвес за неделю 3,5 кг.
Не плохо, результат видно чуток.
ольга петрова недавно
Опять спрей! Опять рекламщики влезли!!!!
Ира неделю назад
пятый день сегодня.
позавтракала кофе черный и яйцо в смяточку.
за все дни стул не нарушился, так как я много овощей ем, салаты, тушенные
Ольга Петрова неделю назад
День третий подошёл к концу, сегодня моё меню:
Завтрак - яичница с колбасой и помидор свежий,
Обед- яичница , колбаса, кусок сыра, 4 маленьких помидорок, ложка майонеза
Ужин- грузинский салат ( сыр, томат, колбаса и майонез с чесноком)
петрова ольга неделю назад
всем привет! что то отвеса нет за вчерашний день, 100грамм отвесу, но я его не считаю.
вчера на ужин скушала тушенку с луком и томатом.
сегодня позавтракала(тушенка тушенная с луком и томатом + яйцо-2шт), стакан воды.
на обед на пару приготовила бедро и ножку куриную. на ужин пока не решила что буду
Петрова Ольга неделю назад
не не не!!!!
Спреям никаким Не верьте!!! Без диеты и безтруда прямо щас!!! Бвои уже тут рекламшики!! Девчонки их мигом спровадили отсюда
Ира неделю назад
Света, я месяц уже использую спрей для похудения, живот и бока ушли, итог -9 кг без диеты и спортзала. Можешь подробнее почитать uto/fck5DA (между u и to поставь точку)
Александра неделю назад
Здрасьте)
ну снова я.
Когда на этой диете я похудела с 85,2 кг до 76,9 кг, в общем 8 кг за 2 месяца, в то время и срывы были переодические.
Сегодня 81,2кг с утра, видать отекла перед ПМС, на носу критические. вчера была 80,2кг. странно.
в общем на завтрак - сыр жаренный адыгейский, натощак предварительно вода,
на обед - сыр адыгейский жаренный доела, кофе с сах.замом и свинина рулетом со специями покупная(редкостная гадость, отдала собакам на работе)
на ужин бедро и ножка куриная будет, зажарю в худовке или на пару приготовлю, не решила еще, + салат с помидорами и маслом льняным. а потом до утра вода и зеленый чай.
Петрова Ольга неделю назад
Мара!!!! Не раскисать!!! Ничего не стыдно! Самое то. С таким весом быстрее худеется. Тоьько эххх силы воли не всегда хватает, но если настроиться то все пооучится
Ира месяц назад
Всем привет! Зашла на этот сайт, прочла отзывы и так стыдно стало!! У людей вес 70 -80 кг и они хотят похудеть, а у меня все 110! Ужас! Мне 54 года, дети, внуки, но так хочется быть красивой! Как-то сидела на КД, за 2 недели- минус 10 кг, с завтрашнего дня берусь за себя, конечная цель- 80 кг. Всем пока, похудею- отпишусь.
Мара месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru