ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Деффчонки!! Самая эфф.диета-кремлевская.пробовала и каждый раз-1.5 - 1,7 за день сначала.Только строго соблюдайте вес продуктов.Успехов!
Ольга месяц назад
Девочки!
Сидела на диете месяц, скинула три кило. Этого результата мне хватило, я перешла на обычное питание (почти). Продолжила не есть хлебобулочное и сахар. В итоге вернула кило за две недели.
Расскажите, возвращались у Вас килограммы и как скоро?
Маринеска месяц назад
Хочу сбросить 4-5 кг (сейчас вес 57 хочу 52-53), может для кого-то и мой нынешний вес нормальный, но я смотрю на свои толстые коленки и вспоминаю как я выглядела пару лет назад при 53, ну просто загляденье. Хотя при не большом весе очень тяжело уходят лишние киллограммы, но будем пробовать. Кстати были с сестрой в прошлом году в санатории - разнобразие блюд, как то нормально питались, не переедалось. На завтрак обычно что нибудь молочное, на обед что нибудь белковое (рыба, мясо, курица) и гарнир овощные салаты или тушеные овощи разные, даже несколько видов полдник с кефиром и печенюшкой или йогурт или что-то печеное и ужин типа обеда. Похудеть не похудели но и не поправились. Много гуляли на воздухе, много пили воды, много бассейна и водных процедур. Постараюсь и сейчас так поесть, погулять, подышать воздухом, может даже зарядку буду делать.
Ольга примерное меню написано с верху.
ира месяц назад
Девочки напишите пожалуйста рацион питания на недельку тоже хочу попробовать
Тоже хочу отписаться.В прошлом году просидела на кремлевке 2 месяца.Жаренное,соленое не употребляла, обязательно 2 литра воды в день(это жуть..),ну и спортом занялась дома,возможности в спортзал ходить не было; обертывания пленкой, баночный массаж, результат- 27 кг как не было..Да, кстати каждый день употребляла 1,5 стол.ложек овсяных хлопьев, без них мне ну никак было..Изначальный вес был 89 кг.Так что дерзайте,но обязательно следите за самочувствием..
Леля месяц назад
Мне диетолог в Семейном Докторе говорит, что кремлевка вредная для почек сильно при чем
Маша месяц назад
sambuka, я пробовала есть клетчатку)
Употребляла по одной-две ложки перед едой и запивала водичкой (в таком виде для меня это было наиболее терпимо)
Если честно, существенной разницы в количестве съеденного "до" и "после" не увидела. Похудения соответственно тоже не было.
Плюсы: нет
Минусы: необходимо пить очень большое количество воды (в противном случае обеспечен запор), и пучение. (Это у лично у меня)
Девоньки,а клетчатку кто пробовал?
Привет худышки! Я сегодня первый день на подсчете калорий- пробую,желудок как будто кирпичами набит у мамы вчера днюха была,а у дочери 13 будет,у меня 17.Я ЗДОХНУ.Буду завтра и так. на кр.сидеть,на ней когдато похудела 11 кг за 3_4 недели(поспорила)ну это было года 3 назад ,но он быстро вернулся(жрала как свиноматка) теперь снова в путь.


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Кремлевская диета 4.9 из 5 на основе 2734 оценок. 2734 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru