ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Девченки я с вами.сегодня первый день рост 162.вес64 через неделю отпишусь
нина недавно
девченки, привет всем! сидела на КД с 10.01.15. ,за месяц сбросила 5,5 кг и стала 58, хотелось бы весить 55 гк,но я и так уже была очень довольна! ( мне 38, рост 168, изначально вес был 63,5)..., но где то недели две назад сорвалась ( знаю, сама виновата,решила, можно расслабиться)...не могу сказать, что очень уж наедалась, но стала есть много запрещенного ( мой любимый хлеб и карточку, о ужас!!))))) в итоге, уже снова набрала 3 кг за пару недель..(((((..с сегодняшнего дня опять на кремлевке! буду держаться теперь, а то все зря получилось (100 г жира, равно 1 кг силы воли,как говориься...!!!!)))))) увсем удачи!!!!!
Ольчик недавно
Сидела на кремлевке пол года,но по-принцепу если сорвалась на следущей день продолжаю,скинула 10кг.Улучшелся обмен веществ,кофе пью только без сахара.Через 2 года опять поправилась(ни в чем себе не отказывала),сейчас опять пытаюсь сесть на нее
+380930536577 недавно
Девочки кто уже с опытом поделитесь рецептом молокочая или дайте еще какие то рекомедации ?
заранее спасибо
Аленка недавно
Привет Всем, и рада с Вами познакомиться ))))
хочу с завтрашнего дня сесть на КД мой возраст 36 лет рост 165 вес 86 кг, хочу похудеть до 63 кг .Раньше сидела на диете Дюкана , очень долгая диета и отличный результат (только потом сильно вылазят волосы), после такого опыта не очень хочется чтобы это повторялось. Удачи Всем , по мере сдвига буду писать,и вопрос а рецепты для КД где то есть интересные?
Аленка недавно
Девочки, всех приветствую. Мне 29. Рост 161, всегда вес был 50 кг, после родов набрала конечно же, когда перестала грудью кормить. В прошлый понедельник вес был 64,2, посидела строго на диете гречневой с кефиром 5 суток. Ушло 2.4 кг. Вода скорее всего. Сейчас вес 61.8. Вчера села на КД. Воды пью мого, но вот не разберусь, есть ли только белки или овощи тоже можно немного к белкам, учитывая их баллы. А то запоров как-то не хочется. В общем вчера и сегодня кушаю белки и овощи ( общей суммой до 20 баллов) + вода естественно. Я все правильно делаю.
Светик, поделитесь, пожалуйста, вашим меню на неделю.
Анна неделю назад
Привет всем, привет Светик. После молокочая 1кг вернулся и вес дальше стоит... В следующий понедельник - 23/02 опять посижу на молокочае и конечно же продолжаю дальше КД. Я уже слышала что и у других так было - застой, а потом вес опять начинает уходить. Так что надеюсь что молокочай на конец заведёт машину ;)! Так что руки я не опускаю. Вес 57 кг, рост 156см. Хочется дойти до 52к, так что ещё осталось 5кг убрать. Буду отписываться, вне зависимости от результата. Удачи вам девочки, не унывать!
Иоанна неделю назад
Девочки, привет! Набрала после родов лишние 10 кг, очень хочу обратно в свой вес (47 кг) ....я так поняла, в этой диете мы считаем не калории, а углеводы..... если посчитать по калориям меню на день, это немало выходит. Хочу попробовать, потому что на низкокалорийной диете я еи фига не похудела.
Только я не поняла, что такое - сижу на молокочае?...я где-то что -то пропустила?
Anyutka неделю назад
Иоанна, как твои дела? Уходит ли вес?? Пиши, не пропадай!
Светик неделю назад
Приветик всем. Юлькин, худею... Сижу с 11.02.15 вчера 16.02.15 после трени взвесилась получилось за все дни -4100. Вроде бы неплохо. Планирую завтра питьевой день, только молокочай 1 литр и зеленый без сахара. Хотела сегодня, а утром яичницу скушла, забыла, блин... А в пятницу у меня будет только творог 600 гр и 300 гр кефира... Хочу ускорить процесс моно днями))) У кого какие успехи?? Пишите! :-)
Светик неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru