КалорииОрганизм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых для превращения материи в тепловую энергию. Поэтому в ежедневный рацион человека должны входить белки, углеводы, минеральные соли, витамины.
Калорийность - это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Человек должен ежедневно поглощать 2500-5000 килокалорий. Но, чем меньше ваш организм должен затрачивать энергии для усвоения продуктов питания, тем лучше. Свои резервы он затратит тогда на обновление клеток, а следовательно, вы не будете слишком быстро стареть. Ученые утверждают, что 1500 калорий в день при нормальной физической нагрузке - оптимальны при сбалансированном режиме питания.
Калорийность пищи - это энергетическая ценность пищевых продуктов, выраженная в калориях (кал) или килокалориях (ккал). Калорийность пищи определяется наличием неокисленных атомов углерода и водорода. В молекуле жира содержится больше неокисленных атомов углерода и водорода, чем в углеводах и белках:
1 г жиров выделяет 9,3 ккал, 1 г углеводов - 4,1 ккал, 1 г белков - 4,1 ккал.
Количество калорий зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста, от холодного или жаркого климата.
Если вы потребляете больше калорий, чем требуется организму, то баланс нарушается. В результате откладывается жировой слой. Если вы хотите немного похудеть, можете сократить количество калорий. Но при этом нужно помнить, что нижняя граница - 1200 килокалорий. Уменьшенный рацион можно применять не более 2 недель. Потом старайтесь поддерживать свой вес в норме.
Каждый из нас должен получать столько энергии, сколько затрачивает ее в течение дня, т.е. в организме должно соблюдаться энергетическое равновесие. Если человек не получает калорий по сравнению с энергетическими затратами, он худеет. В тех случаях, когда приток энергии с пищей превышает энергозатраты организма, неизбежно отложение жира. Избыточный вес вреден, он резко уменьшает подвижность, снижает работоспособность, ухудшает самочувствие, портит фигуру и, несомненно, снижает сроки жизни. Избыточный вес приводит к полноте, а затем и к ожирению.
ОтзывыЭто какие-то неправильные калории.
По определению одна калория нагревает 1 грамм воды на 1 градус.
Тогда считая что в 1 грамме жира 9.3 килокалории означает что 1 грамма жира хватит что бы из ледяной воды довести до кипения почти 100 граммов воды.
Я не понял жир куда круче чем бензин, уголь? Сколько воды можно вскипятить на щепотке угля?
Может лучше топить пищевыми продуктами? Любите себя такими какие вы есть.И тот единственный окажется рядом. ага, моя мама одно время попила водичку с уксусом, попала в больницу! Лучшее средство для похудания это сэкс,много кто похудел по этому методу))) "пить водичку с лиммоным соком или с яблочным уксусом (чайная ложка на стакан воды) с утра"
А язву не боитесь заработать ???? Девочки надо либо рацион уменьшить либо спортом заняться .... Весила после рождения третьего ребенка под 70 кг с моим ростом в 162 см. многовато для меня .... мне говорили что стала солидной женщиной а мне всего было 27 лет так хотелось быть девушкой.... сбросила за 2 месяца 8 кг всего лишь отказавшись от сахара и мучногои стала бегать. Хочу вернуть свои прежние 52 :) !!! Буду и дальше бороться с излишками таким же образом !!! Ув. дамы назаворяите мозги всякой ерундой. Самый эфиктивный способ похудеть это-занятие спортом.))) Кто-нибудь похудел по этой методе?
а сколько граммов содержится в 100 коллориях
я хочу похудеть
наташа
Вообще-то 1 кг - 70 килокалорий. Совсем вы тут с цифрами напутали.
WXAXAAXA пробка
Оксана
=1 кг - это 70 ккал. Чтобы за неделю похудеть на килограмм надо каждый день терять по 10 ккал в день! Т.е. бегать по спортзалу тебе придется несколько часов в день!=
А не легче эти 70 ккал исключать из ежедневного рациона - это эквивалент одного куриного яйца
ВАХАХАХАХ наверное в школу не ходила
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
|
