|
Витамин СВитамин C (аскорбиновая кислота) является растворимым в воде витамином. Витамин С важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление.
Наиболее богаты аскорбиновой кислотой: киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, чёрная смородина, лук, томаты, листовые овощи (салат, капуста, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, и т.д.), печень, почки, картофель..
При дефиците витамина С - кровоточивость десен, выпадение зубов, частые простуды, варикозное расширение вен, геморрой, излишний вес, повышенная утомляемость, раздражительность, плохая концентрация внимания, депрессии, бессонница, раннее образование морщин, выпадение волос, ухудшение зрения.
Суточная доза витамина С - 100 мкг. Витамин С считается безопасным даже в больших количествах, так как организм легко выводит неиспользованные остатки витамина . Витамин С легко разрушается тепловой обработкой продуктов, светом и смогом. Курильщики и престарелые люди имеют повышенную потребность в витамине С (одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг С).
Отзывы4.2 Признаки авитаминоза:
Усталость, снижение аппетита, подверженность простудным заболеваниям.
Появление небольших синяков на коже.
Кровоточивость десен.
Анемия.
Ослабление выпадение зубов
плохое заживление ран
вялость
потеря волос
сухость кожи
раздражительность
суставная боль
депрессия.
иммунитета.
Усиление свободнорадикального окисления
Цинга.
там же написано, к чему приводит недостаток. А избытка вит. С не бывает!
для тех кто курит каннабис-тоже необходим, избавляет от чувства тревожности
секись секись секись а потом коляскись с ребёнським
шимпанзе,горила рулит!
Я часто ем витовин с и в большом количестве и пока только приободряюсь этим.
Сайт полезный.=)Спасибо*
Спасибо сайт очень хороший!Теперь готова к биологии!
А кто знает, к чему приводит избыдок витамина С? а недостаток?
Спасибо!!Сайт супер))
Добавить отзыв
|
