СтатьиКак похудеть → Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения


Разгрузочные дни для похуденияРазгрузочные дни рассматриваются как оптимальный способ быстро и легко сбросить несколько лишних килограммов. Однако устраивать такие дни необходимо правильно, ведь, по мнению многих неопытных «экспериментаторов», разгрузочный период подразумевает под собой полное исключение пищи и употребление воды на протяжении некоторого времени. На самом деле это не так.
По своей сути разгрузочные дни – это своеобразный зигзаг в ежедневном рационе человека, своеобразная встряска всего организма, который может потерять немало лишних килограммов, если учитывать, что за сутки получается избавиться от 500-800 грамм. Разгрузочные дни с употреблением белковой пищи провоцируют ускорение усвоения жиров и углеводов, а фруктовые и овощные дни придают чувство сытости и рефлекторно тормозят пищевой центр.


Чем полезны разгрузочные дни?

Устраивать разгрузочные дни полезно всем, а в особенности, если стоит цель в скором времени похудеть. Кроме похудения такие дни оказывают и общий комплекс воздействий на организм человека, а именно:
• разгружают пищеварительный тракт от ненужной пищи, которая употребляется ежедневно;
• очищают организм от шлаков и токсинов;
• приучают к правильному питанию.
Диетологи выделяют несколько групп разгрузочных дней:
• белковые – включают в себя разгрузочные дни на мясе, рыбе, кефире и твороге;
• углеводные – разгрузочные дни на рисе, гречке, огурцах, яблоках, шоколаде, арбузе, леденцах;
• жировые – дни разгрузки организма на сметане и сливках.


Разгрузочные дни на гречке

Такие дни не только очищают организм, но и позволяют потерять до 300-500 грамм веса. Для питания в этот день необходимо приготовить гречку из расчета 1 стакан крупы на 1 литр воды или кефира и употреблять ее, разделив на 5-6 порций. Дополнительно в течение дня можно употреблять травяные чаи или минеральную воду объемом не менее 2-2,5 литров.


Разгрузочные дни на яблоках

Этот день включает в себя употребление 1,5 килограмма сырых яблок несладких сортов. Допускается также замена сырых яблок печеными и дополнение в виде двух чашек кофе или несладкого чая.


Разгрузочные дни на мясе

В течение мясного разгрузочного дня голод чувствуется меньше по сравнению с иными днями, однако эффект от его проведения аналогичен. В течение разгрузочного дня на мясе необходимо употреблять 400 грамм нежирной говядины, разделенных на пять порций. Недопустимо соблюдать такие дни людям, страдающим болезнями почек и печени.


Разгрузочные дни на рисе

С помощью разгрузочных дней на рисе можно очистить организм, вывести токсины, снять отеки и избавить сосуды от отложения солей. Для соблюдения такого дня необходимо приготовить рис из расчета 1 стакан крупы на 2 стакана воды, а после разделить его на три порции. При этом не допускается употребление соли. Разгрузочные дни на рисе не рекомендуются людям, страдающим запорами.


Разгрузка на огурцах

Такие дни можно проводить 1-2 раза в неделю, съедая по 1,5 кг огурцов в течение одних суток. Хронические запоры и заболевания ревматического характера можно вылечить с помощью соблюдения такой простой и доступной диеты.


Разгрузочные дни на твороге

В этот день допускается употребление 500 грамм творога жирностью менее 5%, а также однопроцентного кефира в количестве 0,5 литра. Разрешается также выпивать одну чашку какао или несладкого кофе с молоком.


Разгрузочные дни на кефире

Устроив разгрузочный день на кефире, необходимо в течение суток выпить 2 литра этого кисломолочного продукта по 100 грамм каждые полчаса и небольшими глотками. Противопоказаны разгрузочные дни на кефире людям, имеющим проблемы с пищеварением и страдающим повышенной кислотностью желудочного сока.


Разгрузочные дни на арбузе

Чаще всего такие дни рекомендуется время устраивать гипертоникам, а также тем, кто имеет заболевания почек, печени и нарушением кровообращения. Для соблюдения разгрузочных дней понадобится 1,5 кг мякоти арбуза, которые необходимо разделить на 5-6 частей – примерно по 300 грамм каждая – и есть их в течение всего дня.


Правила разгрузочных дней

Решаясь устроить разгрузочные дни для похудения, важно помнить и об основных правилах их соблюдения:
1. Категорически запрещены разгрузочные дни беременным женщинам и кормящим матерям, а также тем, кто восстанавливается после заболеваний;
2. Лучше всего проводить разгрузочные дни в то время, когда человек занят работой, например, так как в таком случае есть шанс отвлечься;
3. При соблюдении разгрузочных дней нельзя нагружать организм физическими упражнениями;
4. Рекомендуется дополнительное употребление воды в количествах не менее 2-2,5 литров в день;
5. После завершения разгрузочных дней нельзя сразу налегать на пищу, употребляя ее в неконтролируемых количествах;
6. Выбрав определенный вид продуктов для разгрузочных дней, важно не употреблять иную пищу.

Отзывы


26.08.2012
0.000181


Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru