СтатьиКак похудеть → Отруби для похудения

Отруби для похудения


Отруби для похуденияПосле переработки зерновых остаются отходы, которые мы называем отруби. Ими обычно кормят различный скот. Однако сейчас отруби отвоевали свою популярность среди приверженцев здорового питания и людей, желающих похудеть. И это правильно, ведь при изготовлении хорошей муки кожура и зародыш зерна уходят в отруби, а именно в этих частях зерновых содержится более 90% биологически активных веществ. Помимо клетчатки и витаминов А, В и Е в отрубях содержатся также хром и цинк, селен и магний, фтор и калий, кальций и медь, и многие другие микроэлементы.

Полезные свойства отрубей

Отруби выводят лишнюю воду из организма и предотвращают запоры, стимулируют пищеварение и очищают кровь от холестерина, препятствуют образованию раковых клеток. Отруби способны выводить из организма различные соединения тяжелых металлов, таких как ртуть, кадмий и свинец. Если постоянно употреблять в пищу отруби, то постепенно повышается иммунитет, улучшается работа органов пищеварения, стабилизируется самочувствие. К тому же отруби – это отличное средство для похудения.


Отруби для похудения

Сегодня не так трудно достать отруби. В любом магазине в отделе диетического питания или же в аптеке совершенно не сложно найти довольно большой ассортимент отрубей. «Какие же они бывают?» - спросят многие. Ответ тут прост: пшеничные и ржаные, ячменные, гречневые и рисовые. Бывают отруби мелкие, бывают крупные, а еще средние. Выпускают их в виде хлебцев, гранулированные или же в обычном виде. Одним словом, выбор есть, все зависит только от личных предпочтений. Также, если отруби в чистом виде по определенным причинам вам нельзя употреблять, то можно принимать БАДы, содержащие отруби. Подобные препараты доступны в любой аптеке.


Как употреблять отруби, чтобы похудеть?

Можно съесть этот полезный продукт в сыром виде, но гораздо вкуснее куда-нибудь его добавить, например, в салаты или коктейли. Обычные отруби за полчаса до еды нужно запарить горячей водой. Затем воду слить, а полученную кашицу добавить в другое блюдо либо съесть так, запивая небольшим количеством воды. Почему отруби нужно принимать вместе с водой? Потому что волокнистые вещества, содержащиеся в отрубях, выполняют свои очистительные функции только тогда, когда разбухают, впитав в себя воду. Отруби с кефиром или йогуртом, с мюсли и молоком – это тоже очень вкусно и полезно.

Отруби полезны все: любого вида, качества и способа исполнения. Трудно оспорить все полезные свойства, которыми отруби обладают. Так почему бы и не заставить их помогать вашему организму! Что для этого нужно? Всего лишь принимать отруби в пищу - тогда здоровье и стройность вам гарантированы!

Отзывы


12.09.2012
0.000161


Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru