Статьи → Как похудеть → Хулахуп для похудения
Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью обруча?
Если вам придет в голову мысль поинтересоваться у окружающих, как и когда в нашу жизнь вошел всем известный хула-хуп, приготовьтесь к тому, что большая часть опрошенных попросту разведет руками. И обязательно встретятся те, кто воззрится на вас с нескрываемым презрением, предполагая в вопросе нечто непристойное. Последнее, впрочем, будет не слишком далеко от истины – гавайская пляска «хула», от которого произошла часть названия вышеупомянутого предмета, отнюдь не относится к категории целомудренных.
Немного истории
В 1957 году предприимчивые американские бизнесмены Кнерр и Меллен случайно услышали рассказ заезжего австралийца о том, как в его стране детишки забавляются со сплетенными из гибких бамбуковых стеблей обручами. Янки подхватили идею, обсудили ее с маркетологами, и уже в 58 году первый хула-хуп (вторая часть наименования детской игрушки - «хуп» - означает не что иное, как «обруч») попал на рынок, где мгновенно обрел невероятную популярность.
В шестидесятых хула-хуп «докатился» до Страны Советов, где его хотя и не запрещали, как часть враждебной культуры, но особо и не приветствовали. Несмотря на скрытое недоброжелательство чиновников Совминкульта, к 65 году металлические кружки вращались вокруг узеньких пионерских талий почти в каждом дворе.
Глядя, как упражняются девочки, озабоченные своей внешностью советские дамы быстро смекнули, что из детской игрушки может выйти отличный гимнастический снаряд, который поможет несколько «подстройнить» их упитанные талии. Промчались годы, канул в Лету СССР, а хула-хуп, пусть несколько преображенный, все также популярен в среде худеющих представительниц прекрасного пола.
«Хула-хупное» разнообразие
Мамы сегодняшних школьниц занимались с тяжелыми металлическими обручами не потому, что им они очень нравились – просто других в продаже не было. Сегодня магазины спортивных принадлежностей предлагают своим мечтающим о стройности клиенткам разнообразные модели хула-хупов, различающихся по весу, материалу, из которого выполнены, и, конечно, по стоимости.
1. Самый простой - полый внутри алюминиевый либо пластиковый вариант, - весом от полукилограмма, предназначен для новичков и детей. Крутить его несложно, а в случае падения, он не травмирует вам ноги.
2. Складная модель, выполненная из полиэтилена. Состоит из отдельных сегментов, которые можно поместить куда угодно или даже взять с собой в турпоездку – она не займет много места.
3. Утяжеленную модель хула-хупа применяют не сразу, а лишь после привыкания тела к нагрузке. Ее вес – около 2-х килограммов.
4. Модели с находящимися на внутренней поверхности резиновыми массажными элементами (шариками) используют те, кто хочет достичь максимально быстрого видимого результата. После первых занятий с таким тренажером на коже нередко проступают синяки – избежать этого можно, обернув тело в области талии широким поясом из плотной ткани либо специально разработанного для таких целей неопрена.
5. Обручи со встроенным в корпус электронным счетчиком калорий. Они способны сообщить владелице о количестве совершенных вращений и затраченных усилиях, выраженных в килокалориях.
Худеем с хула-хупом
Распространено мнение, что всего 10 минут вращения хула-хупа в день достаточно для эффективного похудения в области талии. Увы, вынуждены вас разочаровать: проведенные английскими спортивными врачами исследования говорят о том, что тренировка с гимнастическим обручем должна длиться не менее 40-50 минут и быть регулярной – минимум трижды в неделю.
Техника использования гимнастического обруча несложна, однако и в ней имеются определенные нюансы:
- спина во время тренировки должна быть выпрямлена, живот втянут. На начальном этапе необходимо поднять руки на область талии и, придержав снаряд руками, раскрутить его по часовой стрелке, стараясь во время вращения «поймать» амплитуду. Следует «помочь» обручу собственными вращательными движениями;
- не пытайтесь с первого раза вращать хула-хуп в течение часа – начните с пятиминутного промежутка времени, постепенно увеличивая его;
- хотя, главным образом, хула-хуп воздействует на область талии, можно попытаться расширить зону его «влияния». Для этого возьмите в вытянутые перед собой руки небольшие гантели – так вы дополнительно укрепите бицепсы и мышцы груди.
Примерно через 2-3 недели регулярных упражнений ваша талия потеряет в объеме от 3-х до 4-х см, сгладится рельеф живота и боков, а также улучшится общий тонус кожи. Если вы не прекратите заниматься, то через 3,5-4 месяца отметите, что ваши габариты уже не «тают» - к этому времени все жировые отложения обычно покидают «насиженные» места. Но не прячьте хула-хуп в дальний угол – продолжайте использовать его для поддержания формы и хорошего настроения.
Отзывы
09.08.2013
0.000522
