Статьи → Как похудеть → Как похудеть при грудном вскармливании
Как похудеть при грудном вскармливании
Радость материнства невозможно сравнить ни с одним другим доступным удовольствием. Это чувство всепоглощающе и непередаваемо. Его невозможно объяснить и понять, можно лишь прочувствовать на себе. Но эта радость несколько омрачается лишними килограммами, которые неизбежно остаются после родов. Так природа распорядилась: организм во время беременности накапливает массу, делая запасы, достаточные для того, чтобы последние в случае необходимости стали сырьем для выработки молока – жизненно необходимого вещества для новорожденного. Не стоит расстраиваться по таким пустякам, вернуть фигуру можно при наличии должного уровня терпения и целеустремленности.
Когда начинать худеть?
В первые месяцы жизни малыша об этом не может быть и речи, да и времени, наверное, не будет. Переживаний будет предостаточно:
- нужно привыкнуть к новому режиму и образу жизни;
- семья пополнилась новым членом, что также требует привыкания;
- малыш находится на стадии активного роста и развития, он растет быстро как никогда, но и внимания к себе требует повышенного;
- придется делать прививки и т.д.
Четких сроков, когда можно начинать процесс приведения своей фигуры в дородовой вид кормящей маме, нет. Каждая женщина индивидуальна: кто-то уже через полгода может найти в себе силы и запустить процесс, а кому-то для этого потребуется целый год или даже полтора. Не насилуйте себя, начинать худеть нужно тогда, когда Вы четко решили, что Вам это нужно и Вы к этому уже готовы. «Взялся за гуж, не говори, что не дюж»! Если уж задались целью – добивайтесь своего и прилагайте к этому все усилия.
Жестким диетам однозначное «нет»!
Похудение без корректировки питания невозможно, это аксиома. Сложность для кормящей мамы состоит в том, что она не может себе позволить «сесть» на жесткую диету, поскольку это неблагоприятно скажется на качестве молока, может навредить малышу и здоровью самой матери, ведь нехватка питательных веществ, которые должны содержаться в молоке, будет компенсироваться за счет имеющихся у женщины запасов. Результатом жесткой диеты станет выпадение волос, тонкие слоящиеся ногти, если вообще больницей дело не закончится.
Чтобы похудеть при кормлении грудью нужно:
- в разумных пределах ограничить объем потребляемой порции;
- снизить калорийность пищи;
- исключить жирное, сладкое, мучное, или как минимум значительно снизить употребление данных продуктов. Многие мамочки ошибочно считают, что для повышения жирности, а значит, и питательности молока нужно есть побольше жирной пищи. Хотите расплыться до необъятных размеров – кушайте на здоровье, только вот на жирность молока это никак не повлияет, результатом такого питания станут лишь дополнительные жировые отложения на Вашей талии, боках и бедрах;
- если полностью отказаться от вышеперечисленных продуктов не можете, тогда хотя бы не ешьте их после 12:00;
- питаться каждые три часа дробно, маленькими порциями;
- последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
Похудение при кормлении грудью – процесс длительный, потому что без вреда для ребенка и самой кормящей матери, ей можно ежемесячно терять не более 2-х килограммов. Поэтому рассчитывать на быстрый эффект не стоит, нужно запастись терпением и целенаправленно идти к поставленным результатам, они обязательно оправдают ожидания.
Физические нагрузки
Сформировать красивую тонкую талию и подтянутое тело в целом одними правильным питанием не получится. Нужно подключать тяжелую артиллерию: физические упражнения, а еще лучше записаться в тренажерный зал. Попросите заботливого отца ребенка погулять с ним часок-другой пока Вы будете потеть в зале, любящий муж не сможет в этом отказать.
Отзывы
23.08.2013
0.000502
