Статьи → Как похудеть → Танцы для похудения
Танцы для похудения
Вы любите танцевать и мечтаете похудеть? Предлагаем использовать прекрасную возможность избавляться от нескольких килограммов в месяц и одновременно получать удовольствие от этого замечательного занятия.
Танцевать, чтобы похудеть: плюсы метода
Знаете ли вы, что многим молодоженам после активного разучивания свадебного танца приходится ушивать уже подготовленные наряды? Да, танцы способствуют похудению. С этим спорить никто не станет. А вот к дополнительным преимуществам такого способа снижения веса можно отнести несколько очень важных моментов:
•
физическая нагрузка. Танцуя, человек совершает множество различных движений, обеспечивающих нагрузку практически на все мышцы, нуждающиеся в подтяжке и стимуляции. Кроме того, в отличие от обычных тренировок, движения эти не монотонные и однообразные;
•
удовольствие. Танец – это в первую очередь приятное времяпровождение. Вряд ли кто-то станет танцевать только по причине вынужденной необходимости. Чаще это все-таки выражение собственных желаний, эмоций, настроения. Этому способствует и звучащая во время занятий музыка. Значительная «антистрессовость» метода тоже играет свою роль, ведь стрессы являются одной из самых распространенных причин полноты;
•
благоприятное воздействие на фигуру. Обращали ли вы внимание на походку танцоров, их грациозность, осанку? Всему этому способствуют регулярные занятия танцами. А еще они гарантируют отличную гибкость и подтянутый живот.
Какой танец выбрать?
Преимуществом метода является огромное разнообразие танцев, с помощью которых можно идти к своей цели. Вы, и только вы решаете, какой из них выбрать, какая музыка вам ближе, какие движения будут полезнее вашей фигуре. Можно записаться в специализированную группу или остановиться на занятиях в привычной домашней обстановке. Однако следует учесть, что одиночный танец является гораздо более энергозатратным. Поэтому стоит предпочесть его парному. Выделить из парных можно, пожалуй, только латиноамериканские, которые отличаются экспрессией и энергичностью. Они улучшают координацию движений, подтягивают пресс, способствуют похудению в области талии, ягодиц и бедер. Бальные же лучше выбирать тем, кто больше заинтересован в формировании правильной осанки и укреплении мышц спины.
Чаще всего для снижения веса используют танцы...
•
ирландские. Они обеспечивают активное сжигание калорий, оказывают направленное действие на стимуляцию мышц ног, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы и тренируют правильное дыхание;
•
фламенко. Специалисты рекомендуют заниматься им тем, кто хочет улучшить форму ног и бедер, так как с помощью фламенко худые ноги можно сделать рельефнее, а полные – стройнее. Кроме того, этот танец гарантирует великолепную осанку. А движения, выполняемые руками, не только способствуют их красоте, но и хорошо подтягивают мышцы;
•
хип-хоп. Это один из самых эффективных способов снизить вес, так как требует достаточно больших затрат физических сил. Он развивает гибкость, силу и общую выносливость;
•
стрип-денс. Пластичность, женственность, общая подтянутость и гибкость – неизменные атрибуты тех, кто занимается стрип-денсом. Танец не является легким, но занятия им очень быстро улучшают фигуру. Кроме борьбы с лишними килограммами, это отличный способ повысить собственную самооценку и приобрести уверенность в себе.
Тем, кто ценит современность и насыщенность различными элементами, можно выбрать джаз-модерн; тем, кто любит очень энергичные движения, подойдёт зумба и джайв; тем, кто хочет избавиться от целлюлита – реггетон. Отдельно стоит сказать и о феномене восточных танцев.
Диета восточного танца
Завоевала особую популярность, став даже модной,
диета восточного танца совершенно не зря. Что стало тому причиной – шикарные пластика и ритмичность, невероятно красивые костюмы или их положительное влияние на здоровье организма? Скорее всего, все эти факторы вместе.
Восточный танец – это не просто банальный танец живота. Это великолепный комплекс движений, каждое из которых выражает какую-то мысль, несет в себе некий посыл. Волнующие движения бедрами, мягкие движения рук, легкие летящие шаги – вся фигура танцовщицы излучает любовь. Возможно, именно с этим связано благотворное влияние восточных танцев на здоровье женской интимной сферы. Также ими рекомендуют заниматься женщинам, которые хотят избавиться от остеохондроза, болей в ногах и пояснице.
Возможно, потеря веса не будет при таких занятиях слишком активной. Но иногда непосредственно сам вес как раз и не нуждается в коррекции, а требуется лишь добиться его правильного распределения, чтобы вся фигура выглядела пропорционально и женственно. В этом плане, занятий, равных по результативности восточным танцам, практически нет.
Постепенное снижения веса будет в этом случае происходить за счет сжигания калорий, а особенно важную роль имеет регулярность таких занятий.
На самом деле, найти по-настоящему «свой» танец для похудения совершенно не сложно. Просто прислушайтесь к себе, почувствуйте своё настроение и – танцуйте!
Отзывы
01.09.2013
0.000552
