Статьи → Здоровье → Как улучшить память?
Как улучшить память?
Память представляет собой мыслительный процесс, который включает в себя не только запись полученной информации, но и ее дальнейшее хранение, а также воспроизведение и извлечение в случае необходимости. Как правило, та самая запись информации происходит с помощью запоминания, качество которого, в первую очередь, обуславливается вниманием человека к непосредственному объекту записи.
Основные составляющие хорошей памяти
Уже давно доказано, что память человека основывается на трех главных компонентах, среди которых:
• Природный потенциал памяти;
• Состояние памяти;
• Тренированность памяти.
Как раз состояние памяти, как и ее тренированность, зависит от самого человека, его психофизических усилий над тем, чтобы улучшить запоминание получаемой информации.
Улучшить память, в принципе, не сложно, ведь для этого достаточно выполнять несколько основных условий, которые сочетают в себе методы хранения информации, питание, правильный образ жизни и прием специальных препаратов.
Методы улучшения памяти
Итак, что касается методов, позволяющих обеспечить надежное хранение информации, то к ним относится:
1. Облегчение работы мозга и чередование его рабочего процесса с полноценным отдыхом;
2. Ассоциации полученной информации с чем-то особенным и предварительное планирование;
3. Порядок и быстро запоминание важных чисел.
Не менее важным в тренировке памяти является и поддержка активного образа жизни, ведь хорошая физическая форма тела позволяет улучшить способность человека не только анализировать, но и вспоминать ранее полученную информацию. Кстати, если нет возможности заниматься ежедневными тренировками или посещать спортзал, то их можно заменить обычными пешими прогулками, танцами в домашних условиях и частыми прогулками на свежем воздухе.
Продукты, улучшающие память
Мало кто знает, однако есть в нашем рационе питания и некоторые продукты, которые позволяют улучшить память:
• Соя – увеличивает память на 44%;
• Жирная рыба – увеличивает работоспособность мозга на 14%;
• Женьшень – улучшает концентрацию и остроту восприятия почти на 60%;
• Продукты, богатые на глюкозу – улучшают память на 25%;
• Жевательная резинка – увеличивает способность к запоминанию практически на 47%.
Народная медицина
Также существует немало народных рецептов с использованием средств природного происхождения, которые отлично стимулируют работу головного мозга и улучшают память. К примеру, непревзойденная целительная сила содержится в продуктах пчеловодства: мед, маточное молочко, цветочная пыльца, пчелиный подмор.
Улучшить память можно и с помощью лечебных чаев:
1. Чай №1: клевер – 3 весовые части; кипрей – 3 в.ч.; зверобой – 1 в.ч.; пустырник – 1 в.ч.; береза – 2 в.ч.;
2. Чай №2: шалфей лекарственный – 6 в.ч.; крапива – 2 в.ч.; липа – 2 в.ч.; чабрец – 2 в.ч.; данник – 1 в.ч.;
3. Чай №3: майоран – 1 в.ч.; мелисса – 3 в.ч.
Витаминизированные препараты
Улучшить память помогает и прием специальных препаратов: витаминов, аминокислот и прочих веществ. Например, витамины группы В содержатся в препаратах «Ментал Комфорт», «Брейн Бустер», аминокислоты – в «Лизитин Кардио» и «Авитон Гинкго Вита». Уникальным веществом, которое активно участвует во внутриклеточном энергетическом обмене, является Коэнзим Q10.
Отзывы
30.06.2012
0.000513
