Фитнес

Сейчас модно иметь хороший пресс. Из-за него тело выглядит очень привлекательно и соблазнительно. Но не каждый знает, что хороший пресс защищает низ спины, удерживает в надлежащем месте внутренние органы (в приседаниях, например, со штангой) и поддерживает нужную кривизну позвоночника. Именно он иногда говорит об уровне здоровья человека.

Сегодня разнообразные методики тренировок, позволяющие сбросить лишний вес и накачать мышцы, не являются секретом и доступны многим. Существует множество способов добиться желаемых результатов. Для этого требуется лишь настойчивость, терпение и оптимизм. Совсем не обязательно ходить в дорогие фитнесс-клубы, поскольку любые упражнения можно выполнять в домашних условиях.

В последнее время гиподинамия становится все более распространенным заболеванием. Это можно объяснить тем, что люди активно пользуются разнообразными технологиями и целый день находятся в сидячем положении. Из-за недостатка движения мышцы атрофируются, а жировые отложения образовываются в большом количестве. Женщины страдают целлюлитом и теряют форму. Особенно тяжело становится восстановить фигуру после беременности, когда происходит дополнительный физиологический набор веса.

Еще с детства всем нам знаком обруч, который обычно заставляли крутить на уроках физкультуры или во время спортивных занятий. У одних это получалось, у других не совсем, однако, как были правы учителя и тренеры, делая упражнение с обручем обязательным. Ведь именно обруч активно и эффективно влияет на похудение в области живота и талии, способствует формированию красивых линий силуэта и делает талию тоньше.

Ягодицы - именно на них останавливают свой взгляд многие мужчины в ответ на нашу ослепительную улыбку. А мы - женщины предъявляем к ним массу претензий: слишком они упитанные или наоборот плоские, слишком мягкие или дряблые. Мы к ним очень строги, считая, что они должны быть обязательно безупречными, крепкими и подтянутыми, аккуратными и небольшими. Они не имеют права висеть, выступать или колыхаться при движении. Но чтобы они действительно стали привлекательными, соблазнительными и красивыми, необходимо над ними поработать.

В борьбе с лишним весом, как говориться, любые средства хороши. Однако наиболее эффективным методом похудения является все же использование специальных тренажеров. Во-первых, процесс похудения с их использованием будет происходить куда быстрее, а во-вторых, занятия с помощью таких устройств чаще всего проводятся в специализированных центрах или фитнес-залах, что уже само по себе дает существенную мотивацию.

Бег – это одно из самых распространенных телодвижений, которое присутствует практически в каждом упражнении. Чаще всего бег используется с целью похудения, ведь главным преимуществом такого упражнения является не только его доступность, но и высокая результативность. Однако, несмотря на это бег имеет и свои противопоказания, так как такие нагрузки опасны для людей в возрасте, а также тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Не секрет, что здоровье будущей мамы должно быть на первом плане. Зачастую, узнав об интересном положении, женщины стараются оградить себя от любых даже самых малейших физических нагрузок, предпочитают размеренный спокойный образ жизни, исключая любое движение и активность. В этом, конечно, есть положительные стороны, однако касаются они только тех случаев, когда есть угроза для жизни будущего малыша и здоровья матери. Во всем остальном движение – это жизнь, а значит, чрезмерно ограничивать себя в активности не стоит.

Зарядка, особенно по утрам, считается эффективным методом пробуждения, который также позволяет скинуть немало лишний килограммов, при условии, что выполняется она ежедневно и с соблюдением всех правил. Начинать зарядку для похудения рекомендуется с дыхательной гимнастики, которая обеспечит организм достаточным количеством кислорода. После этого можно смело приступать к упражнениям, которые помогут похудеть быстро и без вреда для организма.

Уже давно доказано, что комплексные упражнения и умеренные физические нагрузки помогают не только поддерживать свое тело в тонусе, но и сбросить лишние килограммы, подтянуть и сделать упругими проблемные места. Для похудения ног очень часто многие выбирают банальные «махи ногами», которые и выполнять не сложно, и вроде бы приносят результаты уже через некоторое время. Однако это и является ошибкой, ведь чтобы упражнения помогали, важно, дабы они были правильно подобраны.