|
Диеты → Диета для детей Диета для детей Диета для детей - непростая задача, так как растущий организм должен обязательно получать все полезные витамины и микроэлементы.
Схема питания детей с избыточной массой тела:
При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак - 10-15%, обед — 40-45%, а ужин - 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.
Примерное меню диеты для детей 10, 11 12 лет:
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 1:
 1 завтрак - морковный омлет, ржаной хлеб + компот или чай
 2 завтрак - бутерброд с сыром + компот из любых сухофруктов
 Обед - картофельный или мясной суп, ржаной хлеб или хлебцы
 Ужин - овощи (тушеные) и вареный картофель + яблочный кисель
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 2:
1 завтрак - гречневая каша с нежирным молоком
2 завтрак - свекольные котлеты на пару + яблочный компот
Обед - борщ не на жирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, ржаной хлеб
Ужин - овощной салат (можно добавить майонез низкой жирности) + фруктовый кисель
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 3:
1 завтрак - овсяная каша + чай с молоком
2 завтрак - помидоры, хлеб, печеное яблоко
Обед - овощная окрошка, ржаной хлеб + яблочно-морковный сок
Ужин - тушеные кабачки, вареный картофель + чай
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 4:
1 завтрак - омлет с яблоками + отвар шиповника
2 завтрак - оладьи из картофеля со сметаной
Обед - картофельное пюре, свекольные котлеты, ржаной хлеб + свежие фрукты
Ужин - овсяная каша с изюмом
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 5:
1 завтрак - оладьи из манки, яблок и изюма + компот
2 завтрак - печеночный паштет с хлебом и свежие фрукты
Обед - суп из овсянки с черносливом, ржаной хлеб
Ужин - отварной картофель, мясные фрикадельки на пару + отвар из шиповника
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 6:
1 завтрак - фруктовое пюре
2 завтрак - картофельный омлет + компот из сухофруктов
Обед - овощной протертый суп + кофе с молоком
Ужин - тушеный картофель и овощной салат, заправленный сметаной
 Прежде чем сесть на диету "Диета для детей", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете11лет-32-43кг.138-152см.12лет-38-50кг.146-160см.13лет-43-54кг.151-163см.15-16лет-50-59кг.156-167см.---Это норма для девочек! Как вы думаете если девочке 12 лет и она весит 60кг это нормально? Вечером надо есть за 2 часа до сна Мне 12 лет, мой рост 155 см,вес 45 кг,нормально ли это? Помогите пожалуйста мне 10лет и я вешу 37 это очень много?
Мне 11 лет росто у меня 159,авешу я 52 меня это беспокоит потомучто коть у меня НЕ тяжёлая! А подростки ещё сами по себе вытянутся. По себе знаю! Я с каждым годом всё стройнее и стройнее! при этом ни на каких диетах не сижу! И кстати те кто парится по поводу веса! мне все говорят, что я не больше 45 кг вешу! а на самом дела я 52 вешу!!! Просто у меня кости тяжёлые! поэтому главное не вес, главное если вы себя чувствуете комфортно в своём теле, то не замарачивайтесь по поводу своего веса!
а вообще у меня совет! нужно не много ограничить себя в сладком, мучном и от всяких там чипсов, кириешек!(и кушайте за 3 часа до сна) Девочкам можно крутить обруч!(результат будет сразу! но начинать надо потихоньку. если обруч тяжёлый то с 3-4 мин и не больше! а то как я в синяках ходить будете. и по 1-2 минутки в день добавлять. Или например можно 3 раза в день по 3 минуты, потом добавлять и тд)Если есть велик то это вообще круто! можно начать с 20 мин в день(желательно без остановок), а на следующий день 25, потом 30 и так далее. можно кататься через день, результат будет такой же! Так вы похудеете и больше не наберёте в весе! и тело будет красивым! а от диет нет толку! это тчно, тольо здоровье угробите!!! желаю всем удачи!!! Привет всем! Мне 13,5 лет. мой рост-158, а вес-52! мне не разу ни кто не говорил что я толстая, но у меня всё равно комплексы! я до 9-10 лет была СТРОЙНЯШЕЧКОЙ!а потом сама по себе поправилась(( Я бы хотела похудеть где-то на 4 кг. Пробовала ограничить себя в еде, но дней через 5 опять возвращалась к своему прежнему питанию! я уже 2 месяца качаю верхний и нижний пресс! Раньше это помогало, а сейчас результат не особо заметен(( Хорошо помогает велик, но не всегда есть время( Сейчас я кручу обруч(тяжёлый)! в первый день я его перекрутила и теперь у меня синяк(( вот так!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Диета для детей
4.5
из
5
на основе
209 оценок.
209 пользовательских отзывов
|
