|
Диеты → Диета для живота Диета для живота Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
Правильное питание при диете для живота:
1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).
Примерное меню диеты для живота:
 завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
 второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
 обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
 полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
 ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.
Упражнения для живота
Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.
Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.
 Прежде чем сесть на диету "Диета для живота", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетемне 15 лет рост 154 вес 78, это не нормально! Ален,а мне 12 лет,рост 160см и вес 58 кг!!
По твоему мнению это нормально? Девочки, вы с ума посходили в 10-14 лет худеть при весе 45-50? Уважаемые девочки в возрасте от 12 до 16 лет вам ещё не зачем худеть, но если уж ваше желание на столько велико, то имейте ввиду в вашем возрасте нормальный вес можно рассчитать следующим образом:рост(в см)-110, то что ниже полученного значения - недовес, выше-соответственно перевес.
З.Ы. я понимаю что это не моё дело, но просто не стоит в столь раннем возрасте портить своё здоровье как похудеть мне 14 лет мой вес 47кг рост 170 какая деета нужна подскажите пожалутна буду очень благодарна мне 10 лет вешу 44кг надо худеть?
мне12,вес 48,рост158 надо худеть
ХОРОШАЯ ДИЕТА.Я ХОЧУ СПРОСИТЬ МНЕ 14 ВЕС 47 РОСТ 150 НАДО ХУДЕТЬ
а мне 12 я вешу 62 рост 165(надо худеть)
Девки. Не ешьте мучное. пейте кофе без сахара с сыром. Результат появиться на глазах. Кофе расщипляет жиры, а сыр поглощает чувство голода.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Диета для живота
4.8
из
5
на основе
159 оценок.
159 пользовательских отзывов
|
