Рецепт: Салаты / Салаты овощные /Салат "Афины"
Компоненты рецепта:
помидор - 1 шт.
фасоль стручковая - 1/2 стакана
картофель - 2 шт.
маслины - 1/2 стакана
оливковое масло - 1 ст. ложка
уксус - 2 ст. ложки
зелень петрушки - 10 г
зелень укропа - 10 г
перец черный молотый , соль по вкусу
Как приготовить блюдо:
Отварите картофель и фасоль. Помидор и картофель нарежьте кубиками. Помидор и фасоль заправьте маслом, уксусом, солью и перцем. В салатник уложите картофель, посыпьте его зеленью петрушки. Вокруг выложите помидор с фасолью, посыпьте зеленью укропа. Салат оформите маслинами. |
» добавить комментарий к этому рецепту
Результаты: краткий состав готового блюда: «Салат "Афины"»
продукты по группе крови: [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
| продукт |
кол-во |
вес
гр |
| белки
гр |
жиры
гр | углеводы
гр | калорий
ккал | | томаты | 1 шт | 95 | | 0.56 | 0.19 | 3.99 | 18.90 |
| фасоль стручок | 0.5 ст | 100 | | 4.00 | 0.30 | 4.30 | 34.79 |
| картофель | 2 шт | 200 | | 4.00 | 0.80 | 32.60 | 145.40 |
| маслины | 0.5 ст | 100 | | 2.17 | 5.09 | 10.50 | 166.00 |
| оливковое масло | 1 ст.л. | 17 | | 0.00 | 16.96 | 0.00 | 152.69 |
| уксус | 2 ст.л. | 30 | | 0.00 | 0.00 | 0.89 | 3.39 |
| петрушка | 10 гр | 10 | | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.69 |
| укроп | 10 гр | 10 | | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.81 |
| перец молотый черный | - | - | | - | - | - | - |
| соль поваренная | - | - | | - | - | - | - |
| | | итого | | 562 | | 11.36 | 23.44 | 53.68 | 529.68 |
| на 100 гр готового продукта | | | | 2.02 | 4.17 | 9.55 | 94.25 |
Совместимость продуктов при раздельном питании
допустимо: картофель - фасоль стручок
хорошо совместимы: оливковое масло - фасоль стручок, оливковое масло - картофель, петрушка - фасоль стручок, петрушка - картофель, петрушка - оливковое масло, укроп - фасоль стручок, укроп - картофель, укроп - оливковое масло
|
Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Салат "Афины"»
| состав |
кол-во |
|
продукт с наибольшим содержанием | | Белки, г
| 2.02 | | фасоль стручок (35%) |
| Жиры, г
| 4.17 | | оливковое масло (72%) |
| Углеводы, г
| 9.55 | | картофель (60%) |
| Калорийность, ккал
| 94.25 | | маслины (31%) |
| Вода, г
| 68.00 | | картофель (41%) |
| Ванадий, мкг
| 53.02 | | картофель (100%) |
| Витамин A, мг
| 0.32 | | томаты (61%) |
| Витамин B1, мг
| 0.06 | | картофель (54%) |
| Витамин B12, мкг
| - | | - |
| Витамин B2, мг
| 0.06 | | фасоль стручок (50%) |
| Витамин B5, мг
| - | | - |
| Витамин B6, мг
| 0.16 | | картофель (64%) |
| Витамин B9, мкг
| 13.54 | | фасоль стручок (47%) |
| Витамин C, мг
| 19.35 | | картофель (36%) |
| Витамин D, мкг
| - | | - |
| Витамин E, мг
| 0.54 | | оливковое масло (71%) |
| Витамин H, мкг
| 0.24 | | томаты (82%) |
| Витамин PP, мг
| 0.65 | | картофель (70%) |
| Алюминий, мкг
| 306.04 | | картофель (100%) |
| Бор, мкг
| 60.36 | | картофель (67%) |
| Железо, мг
| 0.73 | | картофель (43%) |
| Зола, г
| 0.69 | | картофель (56%) |
| Йод, мкг
| 2.11 | | картофель (84%) |
| Калий, мг
| 317.61 | | картофель (63%) |
| Кальций, мг
| 25.81 | | фасоль стручок (44%) |
| Кобальт, мкг
| 2.79 | | картофель (63%) |
| Крахмал, г
| 5.76 | | картофель (92%) |
| Кремний, мг
| - | | - |
| Литий, мкг
| 27.40 | | картофель (100%) |
| Магний, мг
| 18.95 | | картофель (43%) |
| Марганец, мкг
| 84.16 | | картофель (71%) |
| Медь, мкг
| 68.41 | | картофель (72%) |
| Молибден, мкг
| 4.03 | | картофель (70%) |
| Моно- и дисахариды, г
| 1.63 | | томаты (36%) |
| Натрий, мг
| 10.26 | | томаты (65%) |
| Ненасыщеные жирные кислоты, г
| 0.03 | | картофель (90%) |
| Никель, мкг
| 3.97 | | томаты (55%) |
| Олово, мкг
| - | | - |
| Органические кислоты, г
| 0.17 | | томаты (47%) |
| Пищевые волокна, г
| 0.89 | | картофель (55%) |
| Рубидий, мкг
| 203.79 | | картофель (87%) |
| Селен, мкг
| - | | - |
| Сера, мг
| 13.41 | | картофель (84%) |
| Стронций, мкг
| - | | - |
| Титан, мкг
| - | | - |
| Фосфор, мг
| 36.20 | | картофель (57%) |
| Фтор, мкг
| 14.05 | | картофель (75%) |
| Хлор, мг
| 30.27 | | картофель (68%) |
| Холестерин, мг
| - | | - |
| Холин, мг
| - | | - |
| Хром, мкг
| 4.40 | | картофель (80%) |
| Цинк, мкг
| 161.92 | | картофель (79%) |
| Гликемический индекс,
| 33.80 | | картофель (73%) |
Постоянный адрес рецепта «Салат "Афины"»:
Анализатор рецептов
Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта.
Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите "анализировать".
Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)
|
