|
Диеты → 90 дневная диета 90 дневная диета 90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное.
90 дней диеты разделены на 4-дневные этапы, в которые питание должно происходить по следующей схеме:
1 ДЕНЬ - день любой белковой пищи
2 ДЕНЬ - крахмальный день
3 ДЕНЬ - углеводный день
4 ДЕНЬ - витаминный день
В 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду.
Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт.
За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра воды.
Рецепты 90 дневной диеты могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы продукты приготовления соответствовали разрешенным.
90 дневная диета. Разрешенные продукты питания
БЕЛКОВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- мясо
- рыба
- яйца
- творог,сыр, молочные продукты
- бульон (можно из кубика, следует выпивать за обедом)
- овощи в любом виде (кроме картофеля)
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба
КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- бобовые
- рис, гречка, пшенка и иные злаки
- любые овощи
- бульон из овощей
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба
УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- мучное
- крупы
- любые овощи
- бездрожжевая выпечка без яиц и молока (например, блины или печенье)
- на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое
- обязательно съедать за ужином темный шоколад (1 полоска)
ВИТАМИННЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- фрукты
- сухофрукты (желательно замоченные в воде)
- орехи и семечки (до 25 гр.)
- овощные и фруктовые соки
Меню 90 дневной диеты:
 Завтрак ежедневно одинаковый (кроме разгрузочных дней) — 1-2 фрукта и стакан ягод.
Остальное меню вы моделируете сами, исходя из вышеописанных правил диеты и основной таблицы совместимости продуктов раздельного питания. Если все делать верно, а также сочетать правильное питание с занятиями спортом, то вы сможете скинуть до 25 килограммов за 3 месяца диеты.
 Прежде чем сесть на диету "90 дневная диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеДевочки, подскажите, можно ли на этой диете жарить на масле? На этой диете с 27.03.12 похудела на 13 кг. Весила 95, а сейчас 82. По моему отлично. Хотя в общей сложности за это время пропустила 7 дней. Молодцы девчонки! Так держать!!! За 4 цикла похудела на 5,6 кг
Сегодня начинаю 4 цикл,за 3 цикла похудела на 4,1 кг.
Сегодня начала 15 цикл-вес 64,6.Итого сначала диеты ушло 7,3кг. Урра!все идет по плану, хотя и бывают нарушения. но я сильная и буду 60кг-этим летом!
3 день, углеводный. Утром взвешиваюсь, сегодня 64.4, итого минус 1.2 кг
Еле вечером запихнула в себя печенье, ужасный ужин, но в обед ела гречку с овощами, мороженое вообще не хотелось вечером. Шоколада полоска порадовала)
Конечно на x-box занимаюсь каждый день, но мало - 6-30 минут латина и 6 минут йогой. Когда успеваю, утром перед работой ногами машу-велосипед, ножницы, круги ногами, разведение, ну и массаж чего под руку из тела попадется вечером.
Всем привет. За 2 цикл похудела на 1,6 кг,итого за 8 дней на 3,8 кг.
2 день. Крахмальный. Утром минус 100г, итого 65,4 кг, но может, еще скакнет,т.к. сегодня приезжал босс, пришлось съесть кусочек торта, неудобно было мужчине объяснять, почему я не ем торт, который он вез 4 часа)
Кстати, думала, что ягоды - проблема, но выкрутилась-2-ой день ем виноград, завтра в планах разморозить вишню)
Веду дневник в Excel по часам, чтобы не пропустить на работе трапезу и потом с голоду не слопать лишнего, пишу меню на 3 дня вперед, чтобы спланировать покупки, о-очень удобно
Все удачи, дамы)
Все начинаю с 24.04.12г.
1 день. Диета на белковом дне держится легко: всё время сытая, кстати начальные параметры - вес 65.5 кг, рост 168, цель-подтянуть и привести в порядок организм, посмотрим на вес параллельно
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
90 дневная диета
4.4
из
5
на основе
134 оценок.
134 пользовательских отзывов
|
