Диеты → Диета Малышевой
Диета Малышевой
Е.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.
Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.
Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.
Правила диеты Е.Малышевой
Правило первое.Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.
Правило второе. Подсчитать необходимое организму суточное количество
калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «
калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.
Правило третье. Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.
Примерное меню диеты Малышевой.
Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или
простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица,
яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный
кефир, варёное яйцо.
Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться
таблицами состава продуктов, а
также анализатором рецептов.
Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.
Прежде чем сесть на диету "
Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Извините, два раза отзыв в разных вариантах оставила:))) сначала первый не увидела на ветке форума:)))
Очуметь от недовольных отзывов :)
Т.е вы себя запустили, годами че хотели жрали-пили немерено, а док Малышева значит виновата?:):):) так это кого угодно можно обвинить в своих xxL и больше размерах. И одна там че то про «фашистку» выдала - выражения то выбирайте, а то и к ответственности можно привлечь, если не стыдно до таких оскорблений опускаться.
Диана - та которая написала типа «секс для похудения» и т.д - вы, хм хм , уважаемая форумом ошиблись, да и в любом случае данный метод можно рассматривать в деле похудения только как вспомогательный, фитнес и счет калорий никто не отменял.
Охренеть от отзывов:)
То есть вы себя запустили, жрали, пили че хотели - а д-р Малышева виновата?!!! Так у вас тогда все кругом виноватые в ваших XXL и выше размерах, но только не вы сами.
Диана, так которая про «секс» и т.д вы, уважаемая, хм, форумом ошиблись и , кстати, в любом случае данный метод:) может рассматриваться только как вспомогательный, счет калорий и фитнес никто не отменял.
Мама у меня худела на этой диете, ну как худела. Ерунда это все, поэтому отношусь негативно. Правильное питание всем в помощь и спорт по возможности. Не можете заниматься спортом, гуляйте много пешком, это тоже помогает сжигать жиры. А если тяжело побороть чувство голода, то можно взять в поддержку Фибраксин. Он максимально полезный, отличный состав и точно не принесет вреда организму, а вот контролировать чувство голода помогает.
Вообще не понимаю диеты, вечные ограничения, сто раз надо подумать, можно тебе это или нет. Поэтому склоняюсь больше к интервальному голоданию, просто 8 часов кушаю, 16 голодаю и никаких проблем. Первую неделю также тяжело, как и на простой диете, поэтому просто пью фибраксин, потому что помогает контролировать аппетит и не переедать. Дальше втягиваюсь и уже не страдаю от голода.
И про спорт не забывайте,бассейн ,главное желание ,всем Здоровья,не заказывайте никакие диеты на дом готовьте сами ,утром кашка овсяная обязательно,потомучто неизвестно кто там готовит и из каких продуктов может там крысы бегают и тараканы а вы это будете есть)
Кто очень толстый и кому тяжело похудеть доктор Гаврилов ,не самое главное похудеть а главное стабилизировать его ,худейте только со специалистами ,не губите своё здоровье
Я считаю.это развод.если есть желания похудеть .это в твоих силах,..
При выборе средства для похудения мне было очень важен состав. В итоге остановилась на окталии, т.к. там натуральный состав и достаточно простые условия для похудения- есть на ужин окталию и все. Я худела 10 дней. минус 3,5 кг. Подумываю взять еще, чтобы скинуть столько же.
Я вешу 120 килограмма мне 13 лет я хочу похудеть помагите пожалуйста мой рост 164 см. сколько стоит диета малышевой?
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
