ДиетыНизкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета

низкоуглеводная диетаНизкоуглеводная диета - это еще название Кремлевской диеты и диеты Аткинса. Однако, немного об этой диете мы расскажем на данной странице.

Низкоуглеводная диета, или как её ещё называют диета Аткинса, это довольно эффективная для похудания методика, основанная на потреблении пищи с низким содержанием углеводов. Разработал этот метод Роберт Аткинс – знаменитый американский диетолог, доказавший, что низкоуглеводный рацион снижает уровень инсулина в крови, и это способствует снижению аппетита. Кроме того, при соблюдении низкоуглеводной диеты, человеком употребляется большое количество жиров, которые способствуют образованию кетоновых тел, также понижающих аппетит.

По Аткинсу соотношение пищевых веществ в еде должно выглядеть примерно так: углеводы – 30%, жиры – 40%, белки – 30%. Наиболее ярые приверженцы этой диеты советуют снизить употребление углеводов до 20-40 грамм в сутки.

Низкоуглеводная диета предполагает соблюдение следующих правил:
употребление достаточного количества жидкости (желательно минеральной воды без газа);
организация дополнительного источника калия (приём витаминно-минеральных комплексов);
избегание принятия пищи с высоким содержанием сахара;
потребление соответствующих продуктов.
Под данной категорией подразумеваются низкоуглеводные продукты – постная говядина, мясо птицы, всевозможная морская рыба и моллюски, обезжиренный сыр, зелень и овощи в неограниченных количествах и другие. Список разрешённых для диеты продуктов можно посмотреть на сайте, в разделе таблицы. В данном разделе есть специальная таблица для кремлёвской диеты (ещё одно название низкоуглеводной), в которой указано граммовые величины углеводов, содержащихся в тех или иных продуктах. Также, для того, чтобы разнообразить свой рацион, можно воспользоваться уникальным сервисом - анализатором рецептов, который за несколько секунд определит, сколько в готовом блюде содержится белков, жиров и углеводов, гликемический индекс блюда, и даже время переваривания его составляющих. Имея под рукой такого помощника, можно значительно разнообразить рацион, сделав диету и полезной и приятной.



Прежде чем сесть на диету "Низкоуглеводная диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Хорошая диета! Спортсмены для сушки тела на ней сидят. Углеводы можно и не сильно исключить. Я, например, ем клубнику, овощи, (этого хватает для того, чтобы не чувствовать себя усталой). А в основе питания: мясо, молочка, рыба(кальмары, креветки и пр. обычную рыбу не люблю). Легко соблюдать, легко худеть!
Елена, у вас еще не диабет, а нарушение толерантности к глюкозе. Диабет второго типа ставят если сахар постоянно выше 11.
Людям страдающим диабетом или нарушением толерантности к глюкозе показана диета с исключением коротких, простых углеводов, т.е сахара, крахмала, белой муки. Фактически низкоуглеводная диета вам подойдет, только надо еще оценивать ГИ продуктов.
А я сидела на безуглеводной диете неделю. Хотя хотела 2 недели но не сдержалась. Как раз диета началась перед экзаменами поэтому меня хватило на неделю. Но я похудела. Точно не знаю но влезла в брюки 34 (так как я сильно поправилась стала одевать 36 размер) размера. Не советую эту диету если занимаетесь физическими нагрузками, потому что будете чувствовать усталость, ничего не хочется делать. Можно сесть на такую диету на каникулах или во время отпуска. Вот думаю снова сесть на диету, а то опять поправилась
знаете, во-пераых, на диете аткинса никто не исключает углеводы, также каки на кремлевке. это только первые недели надо строго сократить их. а потом добавлять. гдето от 60 до 100 колеблется. в такую цифру вписываются у много листовых овощей огурцов помидоров броколи, киви, квашеной капусты, ягод, и т.д. сами зайдите в таблицу пищевой ценности продукто и посчитайте, вычитая из общей углеводности клетчатку. насчет рака, я не знаю как на не низкоуглеводке, но сходите в онко-отделы и посмотрите какое питание было у людей, далеко не безуглеводное. и еще, если брать диету аткинса, от которого и пошла кремлевка, только упрощеная; то это низкоуглеводная диета, но не высокобелковая. это типичная ошибка. это оптимальнобелковая диета и высокожировая!
Людмила , конечно реально ! у самой вес был 86 , сейчас 77 . Начните с Диеты Дюкана , вот на ней у меня - 11 кг.
я сладкоежка сижу на кремлевскои и знаете не тянет на сладкое но я не знаю что есть кроме яиц и огурцов подскажите
Настоящий бред, если ты сладкоежка можно заменять фруктами, а в этой диете их практически нельзя употреблять
Вика
Елена зачем было так безбожно жрать?
Андрей
Надо просто меньше жрать!
Светлана
На кремлевской диете питалась год! и ничего - привыкла, похудела на 30 кг за 8 месецев. дальше, конечно, медленнее, но эффект сохраняю уже три года, и при всем при этом родила второго ребенка! кто хочет похудеть реально - советую, это действительно эффективно, проверено на себе.
Юлия


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Низкоуглеводная диета

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru