ДиетыПоправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес фотоХудые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.

Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.

Советы по набору веса - как поправиться


1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.



Прежде чем сесть на диету "Поправиться, увеличить вес", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

хочю очень сильно поправитса,помогите
Милана неделю назад
Даша как лечить организм
лена месяц назад
Привет мне 30 лет рост178 при весе 56 как набрать вес
Евгений месяц назад
Мне 12 рост 157 вес 31 все смеются и обзиваются мне нужно поравица только как лечить организм
лена месяц назад
мне 11 лет рост 140 я хочу чтоб в мне помогли
Вика месяц назад
Мне 16 лет рост примерно 168-170 вашу я 55-60 хочу поправиться дайте совет пожалуйста
Саня месяц назад
Привет! Я Роксана я очень хочу поправится, мой рост 152 см., вес 36 кг., апетит хороший но ем маловато, не очень люблю супы но ем, поправится я не могу не знаю почему или мне так кажется но 3 месяца назад я поправилась на 3 кг., вроде бы поправляюсь но очень мало. Кушаю 4 раза в день, 2 раза в школе и 2 раза дома. Очень люблю яблоки ем каждый день, и сладкое ем тоже каждый день впринцепи как и все. Подскажите пожайлуста что делать?
Роксана
Привет! Я Роксана я очень хочу поправится, мой рост 152 см., вес 36 кг., апетит хороший но ем маловато, не очень люблю супы но ем, поправится я не могу не знаю почему или мне так кажется но 3 месяца назад я поправилась на 3 кг., вроде бы поправляюсь но очень мало. Кушаю 4 раза в день, 2 раза в школе и 2 раза дома. Очень люблю яблоки ем каждый день, и сладкое ем тоже каждый день впринцепи как и все. Подскажите позайлуста
Роксана
Привет! Я Роксана, я очень хочу поправится мой рост 152 см., вес 36 кг, кушаю мало потомучто выбираю что мне нравится а что нет, но я не люблю супы, но я их кушаю. Апетит хороший, очень люблю фрукты особенно яблоки их я ем каждый день по 2-3 яблока.
Осанку
мне 25 рос 159 вес 45 хачю паправица памагите
наталья


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Поправиться, увеличить вес

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru