ДиетыПоправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес фотоХудые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.

Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.

Советы по набору веса - как поправиться


1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.



Прежде чем сесть на диету "Поправиться, увеличить вес", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Привет! Меня зовут Анастасия. Мне 13 лет почти 14 вешу 35кг. Хочу примерно весить 40-45кг
Настя недавно
хочу поправиться мне 25лет 174 рост 59 весь напишите рецепт заранее спасибо
тохир неделю назад
Мне 14 лет и я вешу 45 хочу еще 10 кг💪
Аркен неделю назад
Привет всем мне 24 мой вес 56 кг хочу набрать до 69 кг как?
ск месяц назад
Привет всем мне 32 года и я вешу 40кг. Хочу поправиться , трудно найти размер одежды, 40-я цифра и то большая
Шаттык месяц назад
МНЕ 50 ЛЕТ,РОСТ -157 СМ. ВЕС - 47 КГ.
ОЧЕНЬ ХОЧУ НАБРАТЬ ПРИМЕРНО 8-9 КГ.
(ПРИМЕРНО 4 МЕС. НАЗАД РЕЗКО ПОТЕРЯЛА 5 КГ.. ХОЧУ ВЕРНУТЬ СВОИ 5 КГ. И ЕЩЕ ПРИМЕРНО СТОЛЬКО ЖЕ ).
ЕЛЕНА Г. месяц назад
Девчонки и мальчишки, а так же их родители!
Буду рада вам всем помочь.
Помогу вам правильно сбалансировать свое питание, если необходимо, убрать лишние килограммы с пользой для здоровья и внешнего вида.
Объясню, как стабилизировать достигнутый результат.
Если у вас наоборот, недостаток веса, я помогу набрать килограммы и значительно улучшить самочувствие.
Составлю программу спортивного питания.
Буду сопровождать вас на всем пути коррекции веса и улучшения самочувствия и внешности. Вы можете получить ценную информацию абсолютно бесплатно.
Вы узнаете свой вес, %воды в организме, % жира, %костной массы, % внутреннего жира, мышечной массы, свой биологический возраст.
А самое главное получить консультацию по питанию исходя из
ваших персональных показателей.
Кого это интересует пишите в личку.
Vera месяц назад
Всем привет мне 14 лет вешу 47 хочу набрать ещё 5кг
Регина месяц назад
Мне 8 лет 10 кг я хочу набрать 15 кг
ира месяц назад
Мне 10 лет я хочу поднять 7 кг
Яннис месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Поправиться, увеличить вес
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru