ДиетыПоправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес фотоХудые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.

Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.

Советы по набору веса - как поправиться


1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.



Прежде чем сесть на диету "Поправиться, увеличить вес", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Здравствуйте, у меня рост 184, вес 45, как набрать ещё 35 кг ? Спасибо большое заранее
Владислав неделю назад
Мне 10лет я вешу 19кг рост 159см помогите попаиися
катя неделю назад
Здравствуйте, помогите пожалуйста! Мне 16 лет я вешаю 35 кг все меня называют дистрофиком :( ! Что мне делать? Я хочу набрать вес!
Кирилл неделю назад
Мне 24 года после родов я сильно доходила с 55 стала 38кг. Подскажите как поправится
Оксана. неделю назад
мне 26лет рост метр 185 вес 65 как поравится побдкажитье
валера неделю назад
Мне 29 лет рост 180 вес 50 немогу поправится подскажите
Николай месяц назад
Привет всем, в данный момент мой рост 163см а вес 52кг я очень хочу набрать 8кг, подскажите пожалуйста!
Мария месяц назад
Мне 31 мне 58 кг хочу Ешо 10кг набрать вес как скажите пожалуйста заранее спасибо
Батир месяц назад
Мне 32 года вешу 60кг рост 180 хочу увеличить вес на 13кг.
Shoma месяц назад
Привет! Меня зовут Анастасия. Мне 13 лет почти 14 вешу 35кг. Хочу примерно весить 40-45кг
Настя месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Поправиться, увеличить вес
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru