ДиетыПоправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес фотоХудые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.

Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.

Советы по набору веса - как поправиться


1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.



Прежде чем сесть на диету "Поправиться, увеличить вес", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Мне 17 рост168 а вес 47.700 маловато для меня((
Катя неделю назад
пожалуйста дайти совет как паправится я слишком худой
наби месяц назад
Мне 11 лет и я хочу поправится мой рост 155 см а вешу я 35 кг для моего возраста такой вес очень плохой.Я хочу по быстрее поправится ведь мне это не удаётся я уже 2 месяца сколько ем а толку 0.
Джерена. Хаджимамедова.Челекен. месяц назад
Здравствуйте подскажите пожалуйста поправиться . Мне 29 лет. Рост160 а вес 47
Мухиба месяц назад
Жрите по больше и поправитесь,и не салаты а мясо,шыколад,всякие торти вкусные.
Влад Крайдуба месяц назад
Я 142 и вешу 29
Алина месяц назад
Девочки по меньше думайте о проблемах! По больше о еде, и все будет хорошо! Еште много шоколад а, ореха, меда и масло! Поднимает опетит желаю удачи!
Интересно что с работой потерял 7 кг
Лол
Помогите рост 162 а вес 44 и вообще у меня нездоровый цвет лица мне это так не нравиться
нет имени
Мне 15 лет ,рост 162 вес 42 кг,в последнее время меня многие стали называть худой т.к мои ровесники на много толще меня ,я не знаю как мне потолстеть ,есм я только жирную пищу,помогите мне пожалуйста.

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Поправиться, увеличить вес

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru