ДиетыПоправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес фотоХудые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.

Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.

Советы по набору веса - как поправиться


1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.



Прежде чем сесть на диету "Поправиться, увеличить вес", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Привет мне 27 лет мой вес 40кг хочу набрать даже мечтаю. Дайте совет прошу вас.
Марина вчера
привет мне 12 и я вешу 33
Марина вчера
Привет мне 22 мой вес 47 я хочу набрать вес помагите мне
татьяна неделю назад
привет я вешу 40 кг мне 14 лет рост 160:

:

джамиля неделю назад
подскажите как набрать вес я вешу 40 кг мне 14 лет рост 160:
джамиля
Привет петтимат
джамиля
Мне 23 лет я вешу 50 кг подскажите мне как набрать вес
петиммат
приветики вам
раяна неделю назад
ой иля не волнуйся я помогу тебе
джамиля неделю назад
пишите друзья
джамиля неделю назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Поправиться, увеличить вес

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru