ДиетыПоправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес фотоХудые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.

Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.

Советы по набору веса - как поправиться


1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.



Прежде чем сесть на диету "Поправиться, увеличить вес", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Всем привет мне 14 лет вешу 47 хочу набрать ещё 5кг
Регина недавно
Мне 8 лет 10 кг я хочу набрать 15 кг
ира неделю назад
Мне 10 лет я хочу поднять 7 кг
Яннис неделю назад
Мне 23 года мой вес 40 хочу набрать 9 кг
Аксана неделю назад
Мне 9 лет и я вешу 20 кг хочу набрать гдето до 30 кг
Милана неделю назад
Я работаю на заправке, у меня напряженный график и нервная обстановка.По этому потолстеть очень тяжело.
юлия месяц назад
Меня 26 года мой рост 172 сантиметра.а вес 53!хочу набрать ещё 10кг.помогите пожалуста
ширин месяц назад
Привет всем мне 29 лет вешу 45 кг после родов набрала была 55кг потом резко начала худеть хочу опять весить 55 у меня трое детей посоветуйте что делать
Илькнура месяц назад
КУШАЙТЕ ПОБОЛЬШЕ МЯСО,БЕЛЯШИ,ПИРОЖКИ И Т.Д
У МЕНЯ ВНУЧКА ВЕСИЛА 30 В 13 ЛЕТ СЕЙЧАС ЕЙ ТОЖЕ 13 НО ОНА ЕЛА ЭТО ВСЁ И У НЕЁ ВЕС 49 КГ.

УДАЧИ
нина месяц назад
Мне 26 лет. Вес 40 Я хочу еще 15кг. Что мне делать?
Гуля месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Поправиться, увеличить вес
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru