ДиетыПоправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес фотоХудые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.

Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.

Советы по набору веса - как поправиться


1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.



Прежде чем сесть на диету "Поправиться, увеличить вес", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Здравствуйте ребята! мне21 а рост1,63 вес46кг я мама хочу набрать вес моему мужу не нравится худые женщины помогите
лиеда недавно
Мне 24 лет и у меня вес бвл 70 кг и накаченный был пол года страдал проблеми был вот щас остался мало 60 кг иоест 10 сбросил
Руслпн неделю назад
мне 15 лет рост 155 вес 38кг
настя месяц назад
Мне 34 рост 175 вес 62 хочу ещё 10 кг мечтаю поправиться
Фарход месяц назад
Здравствуйте мне 29 лет я вешу 38 кг потеряла вес после длительной болезни аппетита нет что делать?
У меня 20 лет 165 см рост 52 кг , пожалуйста помогите увеличить вес жду .
здраствите я 27 лет рост 176 вес 65 это не очень мало вес скажите по саветвайти
Мне 27 ,хочу поправиться ,мой вес 48 кг
дога
Мне 30лет, имею 4–х детей, рост 165 вес 35кг чуствую себя не хорошо, ещё как и кто мне поможет? Я боюсь что мои дети останутся сиротами. Кто поможет?
Ирина
Мне 22 мой рост 1.97 вес 77 кг
Али

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Диеты и рецептыДиеты Поправиться, увеличить вес


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru