Рецепт: Салаты / Салаты овощные /Картофельный салат с чесноком
Компоненты рецепта:
4 картошки,
1 маринованный огурец
3/4 стакана зеленого горошка
40 гр зеленого лука
4-5 зубчиков чеснока
3 ст. ложки растительного масла
1 ст. ложку майонеза
Как приготовить блюдо:
Отварить картофель, нарезать кубиками, добавить нарезанный маринованный огурец, зеленый горошек, нарезанный зеленый лук. Истолочь половину головки чеснока, развести растительным маслом и залить салат. Можно добавить 1 ст. ложку майонеза, украсить зеленью.
|
» добавить комментарий к этому рецепту
Результаты: краткий состав готового блюда: «Картофельный салат с чесноком»
продукты по группе крови: [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
| продукт |
кол-во |
вес
гр |
| белки
гр |
жиры
гр | углеводы
гр | калорий
ккал | | картофель | 4 шт | 400 | | 8.00 | 1.60 | 65.20 | 290.80 |
| огурец маринованный | 1 шт | 80 | | 2.23 | 0.00 | 1.04 | 12.88 |
| горошек зеленый | 0.75 ст | 150 | | 7.50 | 0.30 | 19.20 | 104.69 |
| лук зеленый | 40 гр | 40 | | 0.52 | 0.04 | 1.28 | 7.24 |
| чеснок луковица | 4.5 зубч | 18 | | 1.17 | 0.09 | 5.38 | 25.66 |
| подсолнечное масло | 3 ст.л. | 51 | | 0.00 | 50.94 | 0.00 | 458.54 |
| майонез | 1 ст.л. | 25 | | 0.77 | 16.75 | 0.65 | 156.30 |
| | | итого | | 764 | | 20.20 | 69.72 | 92.75 | 1056.12 |
| на 100 гр готового продукта | | | | 2.64 | 9.12 | 12.14 | 138.23 |
Совместимость продуктов при раздельном питании
хорошо совместимы: подсолнечное масло - огурец маринованный, подсолнечное масло - горошек зеленый, подсолнечное масло - лук зеленый, подсолнечное масло - чеснок луковица
|
Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Картофельный салат с чесноком»
| состав |
кол-во |
|
продукт с наибольшим содержанием | | Белки, г
| 2.64 | | картофель (39%) |
| Жиры, г
| 9.12 | | подсолнечное масло (73%) |
| Углеводы, г
| 12.14 | | картофель (70%) |
| Калорийность, ккал
| 138.23 | | подсолнечное масло (43%) |
| Вода, г
| 73.78 | | картофель (55%) |
| Ванадий, мкг
| 78.01 | | картофель (100%) |
| Витамин A, мг
| 0.19 | | лук зеленый (53%) |
| Витамин B1, мг
| 0.11 | | горошек зеленый (51%) |
| Витамин B12, мкг
| - | | - |
| Витамин B2, мг
| 0.08 | | горошек зеленый (46%) |
| Витамин B5, мг
| - | | - |
| Витамин B6, мг
| 0.22 | | картофель (70%) |
| Витамин B9, мкг
| 9.05 | | картофель (46%) |
| Витамин C, мг
| 17.18 | | картофель (60%) |
| Витамин D, мкг
| - | | - |
| Витамин E, мг
| 4.46 | | подсолнечное масло (62%) |
| Витамин H, мкг
| 1.14 | | горошек зеленый (91%) |
| Витамин PP, мг
| 1.11 | | картофель (60%) |
| Алюминий, мкг
| 474.08 | | картофель (94%) |
| Бор, мкг
| 60.20 | | картофель (100%) |
| Железо, мг
| 0.85 | | картофель (55%) |
| Зола, г
| 1.27 | | картофель (45%) |
| Йод, мкг
| 3.14 | | картофель (83%) |
| Калий, мг
| 374.59 | | картофель (79%) |
| Кальций, мг
| 23.35 | | картофель (22%) |
| Кобальт, мкг
| 3.19 | | картофель (81%) |
| Крахмал, г
| 9.80 | | картофель (80%) |
| Кремний, мг
| - | | - |
| Литий, мкг
| 40.31 | | картофель (100%) |
| Магний, мг
| 21.51 | | картофель (55%) |
| Марганец, мкг
| 118.56 | | картофель (75%) |
| Медь, мкг
| 81.17 | | картофель (90%) |
| Молибден, мкг
| 5.23 | | картофель (80%) |
| Моно- и дисахариды, г
| 2.17 | | горошек зеленый (54%) |
| Натрий, мг
| 20.55 | | майонез (80%) |
| Ненасыщеные жирные кислоты, г
| 0.05 | | картофель (95%) |
| Никель, мкг
| 2.61 | | картофель (100%) |
| Олово, мкг
| - | | - |
| Органические кислоты, г
| 0.23 | | картофель (45%) |
| Пищевые волокна, г
| 1.07 | | картофель (67%) |
| Рубидий, мкг
| 261.78 | | картофель (100%) |
| Селен, мкг
| - | | - |
| Сера, мг
| 18.01 | | картофель (93%) |
| Стронций, мкг
| - | | - |
| Титан, мкг
| - | | - |
| Фосфор, мг
| 61.76 | | картофель (49%) |
| Фтор, мкг
| 15.70 | | картофель (100%) |
| Хлор, мг
| 34.10 | | картофель (89%) |
| Холестерин, мг
| - | | - |
| Холин, мг
| 0.46 | | майонез (100%) |
| Хром, мкг
| 5.44 | | картофель (96%) |
| Цинк, мкг
| 228.33 | | картофель (82%) |
| Гликемический индекс,
| 46.92 | | картофель (78%) |
Постоянный адрес рецепта «Картофельный салат с чесноком»:
Анализатор рецептов
Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта.
Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите "анализировать".
Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)
|
