Рецепт: Салаты / Салаты с рыбой /Салат из тунца
Компоненты рецепта:
тунец в собственном соку - 1 банка
2 помидора
2 вареных яйца
1/2 банки кукурузы
майонез по вкусу.
Как приготовить блюдо:
Тщательно размять филе тунца. Помидоры очистить от кожицы и порезать на небольшие кубики, добавить кукурузу, порезать яйца, добавить майонез. Все тщательно перемешать. |
» добавить комментарий к этому рецепту
Результаты: краткий состав готового блюда: «Салат из тунца»
продукты по группе крови: [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
плохо
нормально
отлично
| продукт |
кол-во |
вес
гр |
| белки
гр |
жиры
гр | углеводы
гр | калорий
ккал | | тунец | 1 ст | 200 | | 48.80 | 9.19 | 0.00 | 278.00 |
| томаты | 2 шт | 190 | | 1.13 | 0.38 | 7.98 | 37.80 |
| яйцо куриное | 2 шт | 94 | | 11.93 | 10.80 | 0.65 | 147.48 |
| кукуруза | 0.5 ст | 100 | | 10.30 | 4.90 | 14.50 | 338.40 |
| майонез | - | - | | - | - | - | - |
| | | итого | | 584 | | 72.17 | 25.29 | 23.13 | 801.69 |
| на 100 гр готового продукта | | | | 12.35 | 4.33 | 3.96 | 137.27 |
Совместимость продуктов при раздельном питании
плохо совместимы: яйцо куриное - томаты, кукуруза - томаты, кукуруза - яйцо куриное
|
Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Салат из тунца»
| состав |
кол-во |
|
продукт с наибольшим содержанием | | Белки, г
| 12.35 | | тунец (67%) |
| Жиры, г
| 4.33 | | яйцо куриное (42%) |
| Углеводы, г
| 3.96 | | кукуруза (62%) |
| Калорийность, ккал
| 137.27 | | кукуруза (42%) |
| Вода, г
| 68.47 | | томаты (44%) |
| Ванадий, мкг
| 15.92 | | кукуруза (100%) |
| Витамин A, мг
| 0.49 | | томаты (79%) |
| Витамин B1, мг
| 0.20 | | тунец (50%) |
| Витамин B12, мкг
| 0.08 | | яйцо куриное (100%) |
| Витамин B2, мг
| 0.16 | | тунец (42%) |
| Витамин B5, мг
| - | | - |
| Витамин B6, мг
| 0.40 | | тунец (67%) |
| Витамин B9, мкг
| 11.21 | | кукуруза (39%) |
| Витамин C, мг
| 8.13 | | томаты (100%) |
| Витамин D, мкг
| 0.35 | | яйцо куриное (100%) |
| Витамин E, мг
| 1.46 | | кукуруза (64%) |
| Витамин H, мкг
| 7.23 | | кукуруза (49%) |
| Витамин PP, мг
| 4.18 | | тунец (86%) |
| Алюминий, мкг
| 75.34 | | кукуруза (100%) |
| Бор, мкг
| 83.64 | | кукуруза (55%) |
| Железо, мг
| 1.73 | | кукуруза (40%) |
| Зола, г
| 1.17 | | тунец (49%) |
| Йод, мкг
| 21.88 | | тунец (78%) |
| Калий, мг
| 286.74 | | тунец (41%) |
| Кальций, мг
| 31.55 | | тунец (32%) |
| Кобальт, мкг
| 18.16 | | тунец (75%) |
| Крахмал, г
| 9.84 | | кукуруза (99%) |
| Кремний, мг
| 10.27 | | кукуруза (100%) |
| Литий, мкг
| - | | - |
| Магний, мг
| 36.52 | | кукуруза (48%) |
| Марганец, мкг
| 281.38 | | кукуруза (66%) |
| Медь, мкг
| 133.05 | | кукуруза (37%) |
| Молибден, мкг
| 9.47 | | кукуруза (51%) |
| Моно- и дисахариды, г
| 1.71 | | томаты (66%) |
| Натрий, мг
| 64.89 | | тунец (39%) |
| Ненасыщеные жирные кислоты, г
| 0.92 | | яйцо куриное (52%) |
| Никель, мкг
| 20.63 | | кукуруза (69%) |
| Олово, мкг
| 4.94 | | кукуруза (100%) |
| Органические кислоты, г
| 0.16 | | томаты (100%) |
| Пищевые волокна, г
| 0.61 | | кукуруза (58%) |
| Рубидий, мкг
| 49.77 | | томаты (100%) |
| Селен, мкг
| 5.13 | | кукуруза (100%) |
| Сера, мг
| 116.82 | | тунец (55%) |
| Стронций, мкг
| - | | - |
| Титан, мкг
| 4.77 | | кукуруза (100%) |
| Фосфор, мг
| 186.79 | | тунец (51%) |
| Фтор, мкг
| 368.78 | | тунец (92%) |
| Хлор, мг
| 107.69 | | тунец (50%) |
| Холестерин, мг
| 104.76 | | яйцо куриное (87%) |
| Холин, мг
| 52.55 | | яйцо куриное (76%) |
| Хром, мкг
| 34.46 | | тунец (89%) |
| Цинк, мкг
| 779.69 | | кукуруза (37%) |
| Гликемический индекс,
| 6.50 | | томаты (100%) |
Постоянный адрес рецепта «Салат из тунца»:
Анализатор рецептов
Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта.
Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите "анализировать".
Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)
|
