|
Диеты → Диета для бедер Диета для бедер Диета для бедер ставит перед собой цель убрать лишний жир именно с этих мест. Даже самая стройная женщина сталкивается с проблемой в области бедер и ягодиц. Эта часть нашего тела самая труднодоступная для похудения.
Женщины подвержены ожирению больше, чем мужчины, так как их жировая ткань стимулируется гормоном эстроген, который подпитывает жировые клетки проблемных зон.
Диета для похудения бедер заключается в исключении практически всех жиров из питания и перехода на здоровую пищу. Плюсы диеты помимо похудения - обмен веществ не меняется и не нарушается.
Схема питания деты для бедер
Из рациона исключаются спиртное, кофе и жирная пища (жирное мясо, чипсы, пицца, сметана, шоколад, мучное, сахар, сливочное масло и т.д.). Зато фрукты приветствуются как в сыром, так и в сушенном виде. Если есть возможность, то ежедневно нужно съедать половину арбуза или дыни.
Разрешенные продукты - рис, постное мясо, морепродукты, хлеб грубого помола, злаки, горох, бобы, фрукты, овощи. За день необходимо потреблять не более 25 гр. белков.
Примерное меню диеты для бедер
1. вареная картофелина, большая порция овощного салата, 150 гр. рыбы (приготовленная на гриле)
2. два бифштекса с помидорами (бифштекс готовится на гриле и должен быть хорошо прожарен), 2 ст. ложки кукурузных зерен
3. 1 диетический йогурт, 60 гр. несладких хлопьев
Диета для бедер 2
Существует еще одна диета для уменьшения бедер, которая позволит не только убрать с них лишний жир, но и сделать их упругими, подтянув.
Схема питания при диете для бедер
В день необходимо потреблять не менее 8 стаканов воды. Лучше чтобы это была негазированная минеральная вода. В этой диете отказ должен быть не только от продуктов, перечисленных выше, но и обязательно от чая. Строгой системы питания надо придерживаться 2 недели.
Норма потребляемых калорий — 1100 для женщин, 1400 для мужчин.
Хорошим дополнением к правильному питанию для похудения бедер будут физические нагрузки и упражнения. Для похудения области бедер наиболее эффективны: бег, быстрая ходьба, прыжки и приседания, коньки, скакалка, плавание, танцы и аэробика.
 Прежде чем сесть на диету "Диета для бедер", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеСпасибо! Диета очень хорошая! попробую обязательно! Я ем всего по чуть чуть даже жирное , хлеб и сладкое раз в неделю позволяю . Думаю каждый знает свою меру . Ну следуйте ей . все лето на ней сидела, в комбинации с тренировками отлично помогает девки скажите, кто пробовал, как страшновато....заранее спасибо за ответ))) Оо я ем меньше, чем в диете указано. если я на неё сяду - я поправлюсь :D Попробую а примерное меню написано это на день или на 3 дня От природы мне достались очень пухлые бёдры может это комута и нравится но только не мне ..
Спасибо! Схема питания понравилась.
Начну с сегодняшнего дня.
Спасибо! Обязательно попробую
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
|
