|
Диеты → Диета для женщин Диета для женщин Данную диету можно было бы назвать - диета для женщин после 40 лет. С возрастом многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Всему виной гормональные изменения, которые происходят в организме после 40 лет. Диета для женщин такого возраста поможет сбросить лишние килограммы и станет препятствием на пути их возникновения или возврата.
Интересный факт - в послеклимаксном возрасте у многих женщин меняется восприятие вкуса сладости и рацион сахаров начинает расти.
Диета для женщин после 40 лет подразумевает собой обдуманное и дробное питание. Нужно понимать, что ни одна женская диета не вернет девичью молодость, поэтому в ограничениях питания не должно быть фанатизма.
Вместе со снижением выработки гормонов в организме в этот период, протекают большие изменения в его обменных процессах. Кальций в период менопаузы выводится из организма в большом количестве, что может привести к остеопорозу или болезням позвоночника, поэтому продукты, богатые кальцием должны иметь особенное место в рационе. С особой опаской нужно относиться к еде, богатой холестерином, из-за которого риск инфарктов и инсультов возрастает.
Специалисты не рекомендуют женщинам с 40 до 50 лет применять какие-либо диеты, ссылаясь на гарантированный вред здоровью, и советуют просто сбалансировать свое питание и перестроить образ жизни, сделав его активным и насыщенным.
А вот диета для женщин после 50 лет имеет более четкие очертания. Для того, чтобы похудеть в этом возрасте, нужно ограничить потребление сладостей и мучного, соленого, копченого, острого, жирного и жареного, а также мяса, так как в этом возрасте излишки белка будут отложены в жировой запас. Мясные продукты при диете для женщин после 50 рекомендуется употреблять не чаще, чем раз в несколько дней.
Рекомендуемые продукты - фрукты и овощи, кисломолочные продукты (отличный восполнитель кальция), белокочанная капуста.
Примерное меню диеты для женщин после 50
 Завтрак - любая каша на молоке или воде (200 гр.), нежирный творог с изюмом (250) + зеленый чай
 Второй завтрак - пара яблок или любые сезонные плоды
 Обед - суп на овощном отваре, овощной салат с 1 ч.л. олив. масла + чай
 Полдник - пара стаканчиков йогурта или ряженка/простокваша + овощной или фруктовый свежевыжатый сок
 Ужин - винегрет, овощные оладья (400 гр.) или картофельное пюре (без масла, но с молоком)
 Перед сном - зеленое яблоко, кефир (или йогурт) или зеленый чай.
Диета для женщин перед менструацией
У многих женщин в период ПМС остро повышается аппетит. Диета для женщин перед менструацией помимо предотвращения набора веса позволит облегчить головные боли, отеки и другие признаки, связанные с задержкой жидкости.
В этот период рекомендуемыми продуктами становятся: рыба, спаржа, коричневый рис, семена, орехи, авокадо, бобовые, ростки пшеницы, птица, молочные продукты, бананы, зелень и, конечно же, овощи и фрукты. Из напитков наилучшим образом подойдут чай из шиповника, травяные отвары, овощные соки и обычная вода.
Запрещенные продукты для женщин перед менструацией: сложные крахмалы (картофель, цельнозерновой хлеб), соленое, газировка, сахар, кофе и алкоголь.
 Прежде чем сесть на диету "Диета для женщин", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеа как думаете стоит ли мне худеть при росте 160 см.,и весе 70 кг?
советую актерскую,подруга за 12 дней 8кг сбросила,прошло три месяц,поддерживает фигуру,вес не вернулся прежний)удачки)
Да.советы хорошие,я после вторых родов набрала приличный вес!Перепробовала много методов,мало было результатов. Но потом прочитала в инете про Орсотен. Решила попробовать- результат великолепный. За два месяца минус 6 кг. С этим препаратом выходит жир , не давая ему усваиваться. Так я привыкла питаться без жирного, прием приостановила, а вес все равно уходит. Вреда и привыкания нет. Классно, всем советую!
я очень растроилась !
мне 9 ничего не помогло !
Советую всем вначале узнать какая диета вам лучше всего подойдет. У каждого разный организм, поэтому лучше получить индивидуальную диету. Я воспользовалась очень хорошим сайтом которые разработали лучшие диетологи России!
Вот сам сайт: 2011диета(точка)ру
Милые женщины!
Наступает весна и всем Вам хочется выглядеть немножечько стройнее и красивее.
В этом Вам поможет простенькая:
"Диета для женщин разного возраста"
Так же Вы можете выбрать безопасный и эффективный метод похудения прочитав эту статью:
"Как похудеть. Как выбрать безопасный и эффективный метод похудения"
С наступающим Вас праздником дорогие женщины! Будьте всегда молоды и красивы!
спасибо хорошая диета. СПАСИБО!
не плучилось плахая диета мне 36 лет!
Хорошая диета после 50 лет, вполне приемлемая , даже не голодно совсем. Спасибо.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Диета для женщин
5
из
5
на основе
139 оценок.
139 пользовательских отзывов
|
