|
Диеты → Диета кормящей матери Диета кормящей матери Диета кормящей матери - вопрос, который возникает практически перед каждой женщиной. Данный принцип питания в первую очередь нацелен на передачу ребенку витаминов и полезных веществ с молоком матери, а уже второй задачей является сброс лишних килограммов, накопленных за время беременности, и препятствие их возникновения. Времена, когда считалось, что кормящая женщина должна питаться за двоих, давно прошли, к тому же, как доказали ученые, на количество и качество молока большие порции и калорийные блюда никак не влияют. Питайтесь сбалансировано, употребляйте только те продукты, которые, действительно принесут вам и вашему ребенку пользу.
Диета для кормящих грудью соблюдается столько времени, сколько происходит процесс грудного вскармливания. По началу список запрещенных продуктов велик, так как дети в раннем возрасте реагируют на многие продукты остро - у одних появляется газообразование и колики, у других проблемы со стулом, у третьих аллергическая сыпь. В дальнейшем можно будет себя периодически баловать некоторыми полезными продуктами из списка запрета, но за реакцией ребенка следить надо всегда.
Если вы вводите в свой рацион новый продукт, то делайте это правильно. Съешьте небольшое количество новой пищи и ждите реакцию малыша. Главный показатель непринятия — кожа. Покраснения и сыпь могут образоваться и через сутки, и через трое. Если это произошло или же у ребенка появились вышеперечисленные симптомы, то сразу же исключайте этот продукт из своего рациона. Питаться желательно не менее 6 раз в день небольшими порциями.
Суточный рацион кормящей матери должен выглядеть следующим способом:
1. Белок - 150 гр.
2. Жир - 100 гр.
3. Углеводы - 500 гр.
4. Вода - 2 литра.
5. Кальций - творог, сыр, капуста, картофель
6. Фосфор - рыба, орехи, зеленый горошек, цельные зерна пшеницы, мясо, грибы, сельдерей
7. Витамины - фрукты и овощи в сыром виде
При диете для кормящих мам нужно строго регулировать количество потребляемой жидкости в день. Жидкости должно быть много для того, чтобы молоко вырабатывалось, но не настолько, чтобы вы испытывали дискомфорт от переполнения в области груди. Из напитков лучше всего подойдут: зеленый чай с молоком, обычная вода и компоты из сухофруктов.
При диете для кормящих мам строго должны быть исключены следующие продукты:
1.Жирное, запеченное, жаренное мясо, копчености, сосиски, куриные бульоны
2. Рыбные бульоны, консервы, икра
3. Дрожжевая выпечка, изделия с жирным кремом, печенье, свежий хлеб
4. Помидоры, огурцы, капуста, лук, чеснок, тыква, морковь, хрен
5. Все острые приправы
6. Майонез и кетчуп
7. Манная каша
8. Апельсины, виноград, бананы, киви, клубника
9. Шоколад
10. Мороженое
11. Алкоголь
12. Газировка
 Прежде чем сесть на диету "Диета кормящей матери", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеПривет всем мамочкам! Кушайте все подряд! Про чеснок, лук и прочее, полная ерунда!!! Я двоих детей родила и 2 года грудью кормила, ела все что под руку попадется, готовить иногда сил не было, сама с ног валилась! А детки, слава богу, толстенькие, до 6 мес только титя, потом прикорм! Ребенок из вас все высосет и возьмет все что надо, поели вы или нет. А колики не от маминого молока, а адаптация к окружающей среде! херня какая-то
орехи - аллерген
горох и капуста - привет коликам и газикам
а вот бананы - единственный заморский неаллергенный фрукт и его можно, но как и все продукты в умеренных количествах
а вот чеснок - доказано, что большинство детей охотнее сосут грудь, если мамочка употребляла чеснок, т.е. специфический вкус молочка после употребления молока им нравится, и только 1 из 10 детей отказывается от груди из-за чеснока
я пила кофе без кофеина все кормление грудью. Сначала спросила у детского врача, когда ребенку было несколько дней, она сказала, можно если прям очень хочется, только утром и не крепкий. А через три месяца я пила и днем и делала крепким и все хорошо.... Спасибо за информацию. А как насчёт кофе, не содержащего кофеин. Его можно кормящей матери употреблять.
полная хрень написана
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
|
