|
Диеты → Летняя диета Летняя диета Летом у нас появляется возможность подкорректировать вес, а также насытить организм полезными веществами, и поможет нам в этом летняя диета. Летние диеты эффективные, так как именно в это время года наступает период обменных перестроек организма. Диет лета огромное множество, однако, в основном, это овощные диеты и ягодно-фруктовые. Самые популярные методы похудения - клубничная диета и летняя монодиета №1, которая будет представлена чуть ниже.
Плюс этих систем питания в том, что они не ударят вам по карману, так как выбор летних продуктов широк и доступен.
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА 1
При это летней диете для похудения разрешенными напитками являются: минералка, зеленый чай, квас и диетическая газировка. За день необходимо выпивать до 2 л. воды. После 18 часов можно позволить себе груши, яблоки или апельсины по 1 штуке раз в два часа.
Меню диеты (выбрать из 3х вариантов):
 Завтрак
 1 стакан молока, 2 ломтика черного хлеба с маслом
кофе (можно с молоком, но сахар запрещается), пара зерновых хлебцев с маслом
чай (сахар запрещается), свежие овощи, заправленные сметаной (1 ч.л.) и банан
 Второй завтрак
Пара груш, яблок или апельсинов
 Обед
постные щи с щавелем и яйцом (можно добавить сметану)
картофельное пюре (до 300 гр.) + свежие овощи
нежирное мясо или кура или вареная рыба (до 150 гр.) + свежие овощи (до 300 гр.)
 Полдник
Овощной салат (картофель запрещен)
 Ужин
нежирный сыр (50 гр.)
нежирный творог (100 гр.)
вареное яйцо
2 отварные картофелины
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА 2 — СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
1 день - овощной
Выберите 1 вид овоща и ешьте его в любом количестве в любое время + необходимо выпивать 1,5 литра минералки в день.
2 день - фруктовый
Отдайте предпочтение 2м видам фруктов и употребляйте их весь день в любом количестве + разрешается немного натурального йогурта и 0,5 кефира.
3 день - ягодный
В этот день питайтесь любыми ягодами, но не забывайте про 1,5 литра минералки.
4 день - молочный
Весь день употребляйте 1 вид молочного продукта.
5 день - овощной
В этот день разрешаются только вареные овощи.
6 день
Шестой день - день персиков и абрикосов + минералка + нежирный кефир на ночь.
7 день
В этот день запрещается питание и разрешается употреблять только 1 вид фруктового сока. Если у вас есть проблемы с кислотностью в желудке, то грейпфрутовый и ананасовый сок лучше не выбирать.
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА 3 - САЛАТНАЯ ДИЕТА
Летняя салатная диета рассчитана на 2 недели и поможет сбросить до 7 килограммов. Необходимо выпивать литр нежирного кефира за день. За полчаса до первого приема пищи рекомендуется выпить 1 стакан воды с лимоном. Из напитков разрешаются зеленый чай и вода. Соль запрещена.
Меню первой недели:
Завтрак - салат из фруктов (яблоко, апельсин и груша + заправка - натуральный йогурт)
Обед - овощной салат (не разрешается картофель) + заправка - ол. масло или лимонный сок
Ужин - меню обеда
На второй неделе в обед добавляются 100 граммов нежирного мяса.
 Прежде чем сесть на диету "Летняя диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеА на какой ты на 15 похудела?
я 2 выбрала,незнаю получится ли.
сажусь на 3-ю диету. посмотрим, что получится.
devochki ya uverena chto sbroshu ves s etoy dietoy
Я наверно выбиру втарую диету
а какая именно хорошая?
я похудела на 15килограм
очень хорошая диета
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Летняя диета
4.9
из
5
на основе
127 оценок.
127 пользовательских отзывов
|
