|
Диеты → Диета для похудения ног Диета для похудения ног Диета для похудения ног включает в себя сочетание физических упражнений, различных процедур и, конечно же, сбалансированного питания.
Для того, чтобы ноги похудели, а их здоровье сохранилось необходимо скорректировать свой рацион. Выглядеть он должен следующим образом:
Схема питания при диете для похудения ног
Обязательно надо употреблять в пищу овощи и фрукты. Антиоксиданты, которые в них содержатся нейтрализуют воздействие свободных радикалов. По этой же причине должно быть ограничение в потреблении жиров, жаренной пищи, конфет и бисквитов. Диеты для ног разрешают находиться в списке дозволенного жирной рыбе, так как благодаря своему богатству кислотами омега-3 жирная рыба не дает возникать закупорке сосудов (лосось, сардины).
В рационе должны присутствовать продукты с витаминами групп А и С, а также продукты, насыщенные калием. Это могут быть: клубника, киви, красный перец, морковь, листовой салат, капуста, говяжья печень, зеленый лук, апельсины, курага, картофель, бананы и т.д. Разрешаются острые продукты, стимулирующие кровообращение и тем самым препятствующие задержке жидкости (чеснок, перец чили, имбирь). Особое место в списке дозволенного и полезного занимают обезжиренные йогурты, соя и зародыши пшеницы. Эти продукты, насыщенные кальцием и магнием, оказывают благоприятное воздействие на мышцы и помогают их правильно выстроить, что особенно будет важным при сочетании диеты и физических упражнений на ноги.
Примерное меню диеты для ног
 Завтрак (400 ккал) на выбор:
1. бутерброд с кусочком сыра и сливочным маслом (хлеб должен быть ржаной), 100 гр. запеченного или отварного куриного филе, 100 гр. салата из свежих овощей + зеленый чай.
2. 100 гр. отварного говяжьего языка или куриной грудки, 200 гр. салата из капусты и моркови, омлет из 1 яйца, 20 гр. ржаного хлеба + чай с лимоном и 1 ч.л. меда.
3. 100 гр. салата из морской капусты, 100 гр. запеканки из риса, мяса и овощей (рис должен быть диким, а овощи сезонными) + чай или кофе с молоком (сахар запрещен).
 Обед и ужин (450 ккал) на выбор:
1. 250 гр. овощного супа, 100 гр. тушеной говядины, 100 гр. рагу, 20 гр. ржаного хлеба, 1 курага + чай.
2. 250 мл. солянки, 100 гр. рыбы, 100 гр. капустного салата с крабовыми палочками, 20 гр. ржаного хлеба + зеленый чай.
3. 250 гр. борща (строго не на мясном бульоне), 100 гр. нежирной говядины, 150 гр. салата их паприки и капусты, зеленый чай + полстакана сока.
При данной диете важно также употреблять 100 ккал за 2 часа до физических упражнений. Это может быть яблоко или апельсин и полстакана сока или столько же настоя шиповника.
 Прежде чем сесть на диету "Диета для похудения ног", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеэта супер клас мне 13 весила 68 -32 3месеца
ЕГОР!, чо чо делать?!! тупой чтоли! худеть надо! на луковую диету садись!
ппц.-_-
С помощью этой диеты я похудела на 15 кг всего за 2 недели!Вот ссылка на саму диету - zebecboatsточкаru
диета так себе.побольше бегать и прыгать,тогда и ноги будут стройными.
класс это диета для меня подошла похудела целых 7 кг
Так и не поможет эта диета без физический упражнений:
1. 100 приседаний
2. бег пол часа лёгкий
3. прыжки
4. плавание
Даже не так важна эта диета,как упражнения. Диета стимулирующие кровообращение и будет помогать вам худеть быстрее.Вот приставе , вы решили похудеть в ногах и нужно заниматься спортом не прерывно и сегодня и завтра и послезавтра. И так через месяц появится первый результат,а если вы хотите его раньше заполучить,то для вас составлена специальная диета.Соблюдаете диету + физ.нагрузка и результат будет виден уже через 2 недели,а без диеты придётся ждать вдвое дольше. Мне например, нужен результат быстро,поэтому я соблюдаю диеты + физ.нагрузка. А те,кто не стремиться похудеть быстро просто упражняйтесь ;)
мне 16 я парень вес 98 кг рост 180см лихи жирные чото надо делать (
эту диету не понять! что бы ноги были стройными надо соблюдать эту диету,а при этом будет появляться живот!
Оо мне кажется что эта диета не поможет , по крайней мере мне, я ем уже меньше того что написано, всё равно толстая :(
Влюбилась) за 4 дня само собой ушли 4 кг)сейчас вес 56 при росте 167)и это у нас ещё секса не было)так что, самый верный способ похудения - влюбиться) удачи и главное, не издевайтесь над организмом, против природы не попрёшь, хочется кушать - кушайте обязательно! только обязательно перед зеркалом и маленькой ложечкой, ну или вилочкой)
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Диета для похудения ног
4.6
из
5
на основе
129 оценок.
129 пользовательских отзывов
|
