|
Диеты → Русская диета Русская диета Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения, а предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Наличие соли и жидкости в пище ограничено.
Русская диета. Примерное меню.
Понедельник
 Завтрак: 100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка черного кофе без сахара.
 Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
 Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного компота.
 Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.
Вторник
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.
Второй завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 апельсин.
Среда
Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 гренка, чашка черного кофе.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, 1 апельсин.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.
Четверг
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.
Пятница
Завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 1 диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.
Суббота
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.
Воскресенье
Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 столовой ложкой меда.
Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.
Русская диета соблюдается не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Русская диета исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются алкогольные напитки.
 Прежде чем сесть на диету "Русская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеЯ на этой диете похудела на 12 кг. С 72 до 60. Ее плюс - еды много! Я не могла все это съесть! голодом морить себя совсем не приходится. Сидела 2 подхода по 3 недели. ну и потом привыкаешь так питаться, конфет и булочек уже так не хочется. Вес после диеты держится. Сейчас через 2 года я вешу 65( с учетом того что за это время я выносила и родила ребенка) Очень хорошая диета, рекомендую
Это для тех кому набрать надо вес походу:D
Я не 53кг вешу,а 93кг.Попробую ее,мне подходит,т.к очень много плюсов,отпишусь очень скоро о результатах.
посмотрела на меню.. я при своих 53кг при таком рационе не то что сброшу - наберу вес :/
на чем же тут растолстеешь?
Да уж тут точно растолстеешь. :)
privet vsem! Ne izmucte sebya s otvratitelnimi dietami.este koqda xotite i skolko xotite,i cto xotite.
Privetik vsem! Sela segodnya na gre4nevuyu dietu, prisoedinyaites'! 01 02 10
А где диета, собственно?:-D:-D
мне кажется на русской диете проще растолстеть=)
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Русская диета
4.9
из
5
на основе
133 оценок.
133 пользовательских отзывов
|
