Рецепт: Вторые блюда / Рыбные /

Камбала, тушенная с зеленью


Компоненты рецепта
Камбала - 75 г, шпинат - 20 г, щавель - 20 г, зелень укропа - 5 г, зелень петрушки - 10 г, лимон - 1/5 шт., зеленый лук - 25 г, растительное масло - 20 г, помидоры - 100 г, салат - 10 г, соль.

Как приготовить блюдо
Шпинат и щавель смешать с укропом и петрушкой. Половиной зелени покрыть дно сотейника, сверху положить нарезанную кусочками камбалу и покрыть ее оставшейся зеленью и кружочками лимона.
Приготовить соус: рубленый зеленый лук обжарить в растительном масле, добавить нарезанные дольками помидоры, нашинкованный салат, соль. Смесь проварить. Залить камбалу соусом и тушить в духовом шкафу до готовности.

» добавить комментарий к этому рецепту


Краткий состав готового блюда: «Камбала, тушенная с зеленью»
продукты по группе крови: [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
продукт кол-во вес
гр
белки
гр
жиры
гр
углеводы
гр
калорий
ккал
камбала дальневосточная75 гр75 11.772.250.0067.34
шпинат20 гр20 0.570.060.404.36
щавель20 гр20 0.300.060.573.92
укроп5 гр5 0.120.020.311.90
петрушка10 гр10 0.370.040.764.69
лимон0.2 шт12 0.100.010.361.89
лук зеленый25 гр25 0.320.020.804.52
подсолнечное масло20 гр20 0.0019.980.00179.82
томаты100 гр100 0.600.204.2019.89
салат10 гр10 0.150.020.201.53
соль поваренная-- ----
итого 297 14.3322.677.61289.89
на 100 гр готового продукта 4.827.632.5697.60
 вид: подробно | кратко | углеводы | калории  


Совместимость продуктов при раздельном питании:



Хорошо совместимы: лимон - шпинат, лимон - щавель, лимон - укроп, лимон - петрушка, лук зеленый - лимон, подсолнечное масло - шпинат, подсолнечное масло - щавель, подсолнечное масло - укроп, подсолнечное масло - петрушка, подсолнечное масло - лимон, подсолнечное масло - лук зеленый, томаты - шпинат, томаты - щавель, томаты - укроп, томаты - петрушка, томаты - лук зеленый, томаты - подсолнечное масло, салат - лимон, салат - подсолнечное масло, салат - томаты.


Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Камбала, тушенная с зеленью»


состав кол-во продукт с наибольшим содержанием
Белки, г 4.82 камбала дальневосточная (82%)
Жиры, г 7.63 подсолнечное масло (88%)
Углеводы, г 2.56 томаты (55%)
Калорийность, ккал 97.60 подсолнечное масло (62%)
Вода, г 82.82 томаты (38%)
Ванадий, мкг 5.72 салат (100%)
Витамин A, мг 1.17 томаты (34%)
Витамин B1, мг 0.07 камбала дальневосточная (34%)
Витамин B12, мкг 0.30 камбала дальневосточная (100%)
Витамин B2, мг 0.10 камбала дальневосточная (47%)
Витамин B5, мг - -
Витамин B6, мг 0.10 томаты (33%)
Витамин B9, мкг 18.25 шпинат (29%)
Витамин C, мг 26.64 томаты (31%)
Витамин D, мкг - -
Витамин E, мг 3.62 подсолнечное масло (78%)
Витамин H, мкг 0.52 томаты (77%)
Витамин PP, мг 0.82 камбала дальневосточная (61%)
Алюминий, мкг 57.49 лук зеленый (66%)
Бор, мкг 48.65 томаты (79%)
Железо, мг 1.06 томаты (28%)
Зола, г 1.06 камбала дальневосточная (37%)
Йод, мкг 13.56 камбала дальневосточная (93%)
Калий, мг 332.61 томаты (29%)
Кальций, мг 51.01 камбала дальневосточная (22%)
Кобальт, мкг 7.79 камбала дальневосточная (64%)
Крахмал, г 0.17 томаты (56%)
Кремний, мг - -
Литий, мкг 1.34 салат (100%)
Магний, мг 34.20 камбала дальневосточная (25%)
Марганец, мкг 88.31 томаты (53%)
Медь, мкг 86.29 томаты (42%)
Молибден, мкг 5.39 томаты (43%)
Моно- и дисахариды, г 2.25 томаты (52%)
Натрий, мг 37.19 камбала дальневосточная (47%)
Ненасыщеные жирные кислоты, г 0.17 камбала дальневосточная (89%)
Никель, мкг 6.06 томаты (72%)
Олово, мкг - -
Органические кислоты, г 0.47 лимон (48%)
Пищевые волокна, г 0.77 томаты (34%)
Рубидий, мкг 56.66 томаты (90%)
Селен, мкг - -
Сера, мг 54.98 камбала дальневосточная (87%)
Стронций, мкг - -
Титан, мкг - -
Фосфор, мг 74.84 камбала дальневосточная (60%)
Фтор, мкг 116.66 камбала дальневосточная (93%)
Хлор, мг 67.62 камбала дальневосточная (61%)
Холестерин, мг 14.64 камбала дальневосточная (100%)
Холин, мг - -
Хром, мкг 16.01 камбала дальневосточная (86%)
Цинк, мкг 220.37 камбала дальневосточная (51%)
Гликемический индекс, 10.31 томаты (65%)
 вид: подробно | кратко | углеводы | калории  

Постоянный адрес рецепта «Камбала, тушенная с зеленью»:




Анализатор рецептов

Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта. Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите "анализировать". Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)

Введите (вставьте) текст с компонентами (продуктами) рецепта [пример]::
показывать в результатах: только калории и углеводы



Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru