Диеты → Белково-овощная диета
Белково-овощная диета
Как можно догадаться по названию, белково-овощная диета подразумевает под собой сочетание и чередование белковых и овощных продуктов. Главная особенность такой диеты заключается в ее разнообразии, ведь благодаря чередованию продуктов не нужно мучить себя надоевшими блюдами.
Что кушать нельзя, а что можно?
Сводится белково-овощная диета к минимальному количеству употребляемых жиров и полному
отказу от
сахара и крахмалосодержащих продуктов. К таким продуктам относятся:
• сладкие овощи и фрукты: свекла, морковь,
виноград, бананы,
абрикосы;
• мучные и кондитерские изделия;
• все крупы;
•
картофель;
•
кукуруза;
• бобовые.
Начиная диету, многие впадают в панику, ведь из рациона приходится исключать практически все любимые продукты питания. На самом деле, все не так страшно, ведь после окончания диеты каждый из этих продуктов можно будет вернуть в свой рацион.
Приступая к диете, важно сразу увеличить количество таких употребляемых в пищу продуктов, как овощи:
огурцы, баклажаны, перец, кабачки,
капуста и
помидоры. Кстати, с последними стоит быть особенно осторожными, так как именно помидоры способны увеличивать аппетит. Также к списку
разрешенных при белково-овощной диете продуктов относятся:
•
грибы;
• рыба, например, тунец, сардина или горбуша;
• мясо птицы;
• вареное, запеченное или пропаренное мясо, сало в ограниченных количествах;
• чай без сахара.
Виды белково-овощной диеты
Диетологи выделяют несколько вариантов белково-овощной диеты, которые отличаются между собой соблюдением определенных правил и временем.
1 Первый вариант – диета длится 5 дней и полностью исключает из рациона человека картофель, алкоголь и газированные напитки. За время ее соблюдения можно сбросить от 3 до 4 килограммов лишнего веса.
Первый день: в течение этого дня нужно есть свежие и отварные овощи, пару кусочков черного хлеба, выпить 2 литра томатного сока;
Второй и третий день:
на завтрак выпить чай без сахара и съесть тост со
сливочным маслом;
на обед – куриная отварная грудка и
фасоль, кусочек диетического хлеба и куриный бульон;
на ужин – два отварных
яйца, 200 грамм нежирного мяса или обезжиренного
творога. Имеется еще и полдник – чай без сахара и 1 ч.л.
меда.
Четвертый и пятый день:
на завтрак – фрукты и 150 грамм обезжиренного творога;
на обед – овощной суп, кусочек диетического хлеба и любой фрукт;
на ужин – овощной салат, кусочек диетического хлеба и 150 грамм обезжиренного творога.
2 Второй вариант – диета делится всего на 3-4 дня и позволяет сбросить от 2 до 3 килограмм. Для ее соблюдения необходимо ежедневно употреблять такие продукты, как:
• Отварное мясо, рыбу или творог – 100 грамм;
• Отварное яйцо – 1 шт.;
• Твердый сыр пониженной жирности – 50 грамм;
• Ветчина без
жира – 50 грамм;
• Отварные или свежие овощи, кроме картофеля.
3 Вариант третий – длится диета 1-4 дня и позволяет избавиться от одного килограмма в день. Для соблюдения такой диеты необходимо составить такой рацион питания:
На завтрак – 250 мл.
кефира обезжиренного;
На второй завтрак – 250 мл. кефира обезжиренного + 100 грамм обезжиренного творога;
На обед – суп из овощей и зеленый салат с
лимонным соком;
На ужин – свежие овощи, ломтик отварного мяса и отвар
шиповника.
Прежде чем сесть на диету "
Белково-овощная диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Хочется очень похудеть. Но уже в диетах я как-то разочаровалась. Вес моментально возвращается. Вот вычитала про Модельформ тридцать +. Пишут, что они не вызывают привыкания, потом не набирают вес обратно. Ещё вычитала, что в составе есть экстракт колеуса форсколии, который помогает меньше есть. Ох, я б конечно хотела бы пропить такие пилюли. Потому что от холодильника не отхожу в последнее время
можно ли есть хлебцы когда сидишь на белково-овощной диете?
Начала 23 мая(сегодня 29 июня)белково-овощную диету,за месяц сбросила 5кг.я очень довольна,т.к. до этого перепробовала ВСЕ и вес возвращался,но сейчас вес стоит,если даже я пару дней "отдыхаю" от так называемой диеты.Вчера вот очегннь захотелось булочек,хотя я не сладкоежка)Не голодаю!Курицу или индейку люблю,вместо жареного ем салаты,исключила вредную пищу,и вот результат! Всем желаю удачи!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
