Диеты → Кефирно-гречневая диета
Кефирно-гречневая диета
Кефирно-гречневая диета относится к категории низкоуглеводных монодиет. С одной стороны, она является более мягкой разновидностью известной, результативной, но очень строгой гречневой диеты. А с другой, сочетание кефира и гречки в рационе является даже более эффективным методом снижения веса. Ведь в этом случае функция очищения, являющаяся основной в кефирной диете, дополняется функцией насыщения организма важными питательными веществами, витаминами и микроэлементами, содержащимися в крупе.
Длительность этой диеты обычно составляет 7 дней, а потеря веса при её использовании – до 10 кг, в зависимости от начального веса. Кроме того, она гарантирует хорошую работу кишечника, снятие тяжести внизу живота и ощущение лёгкости.
Особенности питания на гречнево-кефирной диете
Приготовление гречки для этой диеты имеет принципиальное значение, так как именно она является основным продуктом. Крупу обдают кипятком, сливают воду и заливают снова кипятком из расчёта 1:2, укутывают и настаивают в течение 10-12 часов. Обычно это делают вечером, подготавливая порцию гречки на весь следующий день. Существует способ, когда
гречку для набухания заливают кефиром, однако для моторики кишечника предпочтительнее первый вариант.
Кефир, обезжиренный или 1-процентный, употребляют отдельно или в смеси с крупой. Особое внимание уделяют его свежести. Не стоит использовать его, если прошло более 3-х дней после изготовления, это может стать причиной запоров.
Меню кефирно-гречневой диеты
Ежедневное меню включает 1 литр кефира и неограниченное количество гречки.
Количество приёмов пищи в день – 5-6.
Ужинать следует за 4 часа до сна. Перед сном можно выпить один стакан кефира.
Количество употребляемой
воды в сутки - два литра или более.
Противопоказания к применению
Как и все остальные монодиеты, кефирно-гречневая их разновидность имеет свои ограничения и противопоказания. Её нельзя применять, если в анамнезе присутствуют те или иные заболевания желудочно-кишечного тракта,
сахарный диабет, гипертония и некоторые другие заболевания. Нельзя таким образом питаться беременным и кормящим женщинам. Кроме того, перед тем, как приступить к диете, желательно проконсультироваться с доктором и не повторять её чаще, чем один раз в 2-2,5 месяца.
Необходимо также обратить внимание на то, что выход из этой диеты должен быть особенно щадящим, постепенным. Кроме того, важно стремиться не просто вернуться к своему привычному рациону, а питаться после диеты в правильном режиме и употреблять только здоровую пищу.
Прежде чем сесть на диету "
Кефирно-гречневая диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Приветики худеющим! С завтрашнего дня пополняю ваши ряды, готовлюсь к д.р friend, надо быть в форме) буду есть гречку с томатом + физ.нагрузки+ космо процедуры)
Надо тоже попробовать, после кефирной сяду для закрепления результата.
Всем привет! Забрела на этот сайт так как больше не остается другого выбора! Раньше ела всё подряд, радовалась жизни и особо не набирала лишнего, но буквально месяц назад произошло не объяснимое, СНАЧАЛА начал бурлить желудок, а через 2 недели уже в кишечник всё перешло! Такие звуки что я в краску впадаю! Рабочий день, все заняты своим делом , мимолетная тишина и тут такое урчание, ДАЖЕ ПЕРЕД КОЛЛЕГАМИ НЕ УДОБНО, да и лето скоро, решила примерить купальник, и ужаснулась , уидев себя в зеркало, такой жуткий живот и целлюль появился:( вообщем я в полном расстройстве.Решила что именно эта диета поможет мне убить 2х зайцев в раз.Очень надеюсь на неё. В планах просидеть больше положенных дней. 2 недели хочу, так, что завтра начинаю. С 19.03 ПО 1.04.
мои данные :
талия-74
живот-85, учитывая вздутие кишечника
бёдра-95.
Вообщем, начнем борьбу, надеюсь, что всё получиться, через 2 недели отпишусь.
Самая эфиктивная диета, и полезная,пробуите. Удачи.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
