ДиетыДиета Ковалькова

Диета Ковалькова

Диета Ковалькова фотоДиета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.

Подготовительный этап диеты:


Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво).

В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы, чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир.


Первый этап диеты доктора Ковалькова


В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут. Бананы, морковь, свекла, мясо и рыба запрещены.

Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.


Второй этап диеты Алексея Ковалькова


В рацион добавляются нежирный творог, куриное мясо, морепродукты и индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.


Третий этап диеты Ковалькова


На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.



Прежде чем сесть на диету "Диета Ковалькова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
За две недели сбросили 7кг, начинаю второй этап.
Елена вчера
Если человек изначально разъелся до 130 кг - то он уже ненормальный. А потом его осенило и он давай нас учить как худеть-то надо. Видимо и диетологом он тоже стал когда ходить тяжело стало...
Иванна месяц назад
Сиду на диете 3 дня минус 2,5 кг👍
Юлия месяц назад
Добрый вечер, девочки! Я после долгих лет лечения гормонами весила 130кг, на то время мне было 30лет, несмотря на свой вес я всегда была подвижной и очень люблю пешие прогулки, может еще из-за этого не раздулась еще больше, так как до болезни всегда занималась спортом и не страдала лишним весом. но в питание организм не принимает многие продукты- это как мучное, сахар, кисломолочное, эти продукты вызывают изжогу, но после просмотра нескольких програм "Семейный размер" систему поняла, результат-47кг за 8месяцев. Вес сдерживался четыре года, на данный момент поправилась на 12кг и хочу снова прибегнуть к этой системе! Хотя диета-это правильное питание и стиль жизни! Девочки пробуйте и увас всё получиться, и спасибо д.Ковалькову!!!
На 8 день -3,5 кг.на 9-цистит
нина
Ничего нового в диете Ковалькова для себя я не открыла, запретные продукты всем известны давно, кто не знает, что полнеют от мучного, сладкого, жирного и крахмалосодержащих продуктов? Исключите из своего питания высококалорийные блюда, добавьте физические нагрузки и вы обязательно получите результат! К тому же хочу заметить, что для нормальной жизнедеятельности организма человек должен потреблять в день не меньше 800-1000 ккал, иначе начнутся проблемы со здоровьем,так как калории ещё нужны для работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной, выделительной и т. д. Просчитайте суточное меню, которое предлагает Ковальков, это всего 300-500 ккал в день! По сути это голодная диета и очень опасная, если сидеть на ней долго. А у кого проблеты с желудком - вообще недопустимая! Я так предполагают, что сам то Ковальков питается нормально ))
Да и девочки кто читал книгу-слова доктора:"худшее что вы можете сделать с этой книгой,пересказать ее."книга то стоит недорого,а потом периодически перечитываешь а без книги это просто дудет у людей очередная диета без понимания,он же писал для думающих))
Ирина
Всем тем кто не верит-просто книгу ковалькова почитайте,хуже вам не станет.а мой опыт таков-в 2011 слушали маяк ,там были передачи с К.муж книгу подарил(первому ребенку было 1,7-кормила грудью,цикл восстановился к тому времени-мне 26 лет было.вес 85,рост 170)за месяц я скинула 17,муж 20.

Сейчас мне 30,ребенку третьему -3 мес.кормлю,сижу уже 6дней на 1 этапе.каждое утро ходьба и три вечера в спортивном зале под руковдст тренера пашу.кстати вес догнала аж до 90,но только сейчас пришло понимание и осознагие на уровне подсознания про правильное питание(а не как раньше-потерплю похудею потом пожру,жуткая сладкоежка была)
Очнь благодары доктору за информацию-благодаря ему пр держиваемся здоровой пищи уже около 5 лет и все наши дети нормально питаюся с ограничинным по пинимуму быстрыми углеводами(бабушки упрямые)много спорта и движения.
Желаю и вам здоровья и понимания.
Ирина
Сижу на диете 5 день минус 2,500 не голодно но пью молочко. посмотрим дальше.
Прекрасная методика! Убрала на ней 20 кг и еще хочу 5 кг убрать. За 3 месяца с 76 до 56.Результат держится уже почти 2 года.
Рекомендую всем! Доктор - умница и очень добрый человек!

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Ковалькова
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru