ДиетыДиета Ковалькова

Диета Ковалькова

Диета Ковалькова фотоДиета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.

Подготовительный этап диеты:


Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво).

В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы, чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир.


Первый этап диеты доктора Ковалькова


В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут. Бананы, морковь, свекла, мясо и рыба запрещены.

Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.


Второй этап диеты Алексея Ковалькова


В рацион добавляются нежирный творог, куриное мясо, морепродукты и индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.


Третий этап диеты Ковалькова


На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.



Прежде чем сесть на диету "Диета Ковалькова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

После родов сбросила за месяц по Ковалькову 18 кило) и не скажу, что прям двигалась много. Даже если не всегда получается гулять, всё равно худеешь. Маму посадила на диету (55 лет) с августа по январь отвес 24 кило))) не сомневайтесь, девчонки, диета отличная, хотя сама без книг и доктора, только по меню инета худела. По совету подруги
Маруся недавно
После родов сбросила за месяц по Ковалькову 18 кило) и не скажу, что прям двигалась много. Даже если не всегда получается гулять, всё равно худеешь. Маму посадила на диету (55 лет) с августа по январь отвес 24 кило))) не сомневайтесь, девчонки, диета отличная, хотя сама без книг и доктора, только по меню инета худела. По совету подруги
Маруся недавно
у меня нет проблемы с диабетом. но сладкое для меня как наркотик я могу день без него но на второй грамм 40 я съедаю. Диета супер для здоровья полезна. видимо у меня очень запущен организм. его начинает ломать-болит голова, глаза, заносит кажется что мозг сжимается и разжимается и темнеет в глазах. кисти рук мокрые начинает тошнить. но я думаю можно же как то обмануть организм и жить без сладкого ведь углеводы есть практически во всех продуктах.
Настя месяц назад
у меня нет проблемы с диабетом. но сладкое для меня как наркотик я могу день без него но на второй грамм 40 я съедаю. Диета супер для здоровья полезна. видимо у меня очень запущен организм. его начинает ломать-болит голова, глаза, заносит кажется что мозг сжимается и сжимается и
Настя месяц назад
какаязаказуха когда это на самом деле правда моя дочь действительно похудела со117 до83кг но под присмотром клиники ковалькова я тоже сижу на ней уже 1месяц и сбросила 10кг только самостоятельно я очень благодарна КОВАЛЬКОВУ за это
фатима
моя дочка похудела за месяцев на зо кг заплатили в клинику Ковалькова и всего придерживалась была 117 а стала 87кг и все окей вышла замуж растет дочь и не поправляется продолжает придерживаться но не всегда но не поправляется а теперь я без клиники сама тоже как и дочь начала
фатима
Вика, Утро чашка любого кисломолочного продукта с не большой жирностью, горсть кедровых орехов или 6-8 миндальных. В кисломолочный продукт добавляем отруби.
В течении дня нужно съесть 3-4 яблока, подушечки из отрубей (без сахара и муки, но не более 100гр). Так же можно есть овощи не ограничено, кроме запрещенных и без масла!
На ужин, салат из свежих овощей, с 1 ст.л оливкового масла и 2 ст.л обезжиренного творога. В салат можно добавить соус Бальзамик или Соевый, любые специи.
Перед сном нужно съесть 2 яичных белка. Желтки не едим.
Отличная диета, продуманная и правильная. Но нужно книгу его прочитать или хотя бы внимательно просмотреть передачи Семейный Размер! А то в интернете много ерунды на эту тему.
А где можно взять меню на две недели?
КНИГА ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ! - ДИЕТА ОТВРАТИТЕЛЬНАЯ! На 5 сутки 1этапа начались "ломки" - мозг требовал глюкозы.
CLANDESTINA


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Ковалькова

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru