ДиетыДиета Ковалькова

Диета Ковалькова

Диета Ковалькова фотоДиета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.

Подготовительный этап диеты:


Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво).

В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы, чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир.


Первый этап диеты доктора Ковалькова


В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут. Бананы, морковь, свекла, мясо и рыба запрещены.

Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.


Второй этап диеты Алексея Ковалькова


В рацион добавляются нежирный творог, куриное мясо, морепродукты и индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.


Третий этап диеты Ковалькова


На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.



Прежде чем сесть на диету "Диета Ковалькова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Не знай как других но я сегодня 5 день со здоровьем всё нормально хотя в детстве был гастроинтерит да и так желудок иногда болел.В обед правда позволяю съесть немного супчика.Ну а если не придерживаться диеты и есть всё подряд думаю, что от жира ещё больше болячек будет.Вот когда я сидела на диете борменталя хоть там и больше разрешенных продуктов было но боли в желудки горечь во рту были пришлось остановиться, да и вес вернулся очень быстро.Диета диетой а организм свой надо слушать.Здоровья всем!
Надежда неделю назад
Читаю отзывы и удивляюсь!сколько у нас здоровых людей.Ни у кого гастритов,холециститов и т.п.А ведь люди с такими болячками не смогут сидеть на этой чудо диете. Либо половина просто врет про результаты, ибо это просто заказуха..А реально похудевших всего пара человечков.
ольга неделю назад
Привет всем!Я на этой диете уже 3 день каждое утро на весах -1 кг почти весы не точные.В первый день болела голова сейчас всё хорошо.было 74 кг сейчас 71.Всем советую!!!!Только питаюсь как Ковальков советовал в передаче (Семейный размер)
Надежда неделю назад
Галя, какая вы молодец! Я тоже именно к этому пришла, надо себя так занимать, чтобы времени на еду не оставалось. А любителям сладкого (я к ним отношусь), просто не покупать домой ничего сладкого и мучного. Нет, и нет, пощелкаешь шкафами, по открываешь холодильник вечером - и ничего не обнаружив, просто успокаиваешься. Я сидела на этой диете, скинула 3-4 кг(сейчас уже точно не помню, три года назад было) за 10 дней. Для меня это супер результат, рост у меня 160, вес 56, тогда скинула до 52 и это без фитнеса! Просто гуляла с ребенком и делала зарядку. Это действительно очень хорошая методика. Прочитайте книгу, узнаете много нового о том, как работает наш организм и почему мы набираем вес. Я не склонна к полноте, но из-за злоупотребления мучного и сладкого всегда имею несколько лишних кг, да и просто плохо себя чувствую после порции чего-то вкусненького. Следите за собой, здоровья вам!
Анна месяц назад
а можно кефир заменить на сою кефир я молочное не употребляю вообще
ольга месяц назад
Я похудела на 12 кг, потом расслабилась и опять набрала. Дело в том, мне 47 лет и с потерей кг появляются морщины
Светлана месяц назад
Завтра поделюсь:-)))))
Элик месяц назад
Хочу с завтрашнего дня сесть на эту диету:-)за год похудела с 86 до 76:-)просто старалась правильно питаться:-)весна ,охота больше скинуть!
Элик месяц назад
я лично не верю
У меня рост 164 вес был 78 кг, я похудела на диете Ковалькова на 12 кг, планирую еще 10 кг скинуть к лету
галя


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Диета Ковалькова 5 из 5 на основе 872 оценок. 872 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru