ДиетыДиета Ковалькова

Диета Ковалькова

Диета Ковалькова фотоДиета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.

Подготовительный этап диеты:


Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво).

В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы, чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир.


Первый этап диеты доктора Ковалькова


В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут. Бананы, морковь, свекла, мясо и рыба запрещены.

Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.


Второй этап диеты Алексея Ковалькова


В рацион добавляются нежирный творог, куриное мясо, морепродукты и индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.


Третий этап диеты Ковалькова


На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.



Прежде чем сесть на диету "Диета Ковалькова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
И да, статья, написанная здесь - очень кривая копирка реальной методики. 1) день начинается с воды, 1500 мг l -карнитина до и после прогулки длительностью 1 час, потом полтора часа не есть.
2) завтрак 200 г кисломолочного напитка, горсть кедровых орешков и отрубей. Плюс витамины, препарат расторопши.
3) каждые час-полтора яблоко-два и отруби! Отруби запивать - они разбухают раза в четыре и дают чувство насыщения длительное, а яблоки - вкус и короткое чувство насыщения. Плюс витамины,микроэлементы.
4) ужин с 18.00 овощной салат с оливковым маслом 1 ст.ложка, можно есть этот салат хоть весь вечер, можно отдельно овощи потом есть.
5) перед сном -2 яичных белка. Белок для ваших мышц и желудка, который полночи будет его переваривать и не голодать.
И ходите днём, пройдитесь сколько можете перед сном -хорошо спится, плюс шаги!!!
Лемуррр месяц назад
Кто сказал, что калорийность первого этапа 300 ккал в день? Считайте, товарищи, лучше! 200 г кефира 1% -70 ккал, 100 г отрубей -220 ккал, 6-7 яблок средних ~800 г= 400 ккал, горсть орешков кедровых ~18 г = 110 ккал, салат: 1 помидор 130 г=25 ккал, 1 перец ~80 г = 20 ккал, ложка оливкового масла 150 ккал, творог5% ~100г = 121 ккал. 2 яичных белка ~80г =35 ккал. ИТОГО:1151!! В зависимости от количества овощей и их вида,количества отрубей, жирности творога и кисломолочного напитка +80-120 ккал. Этот вполне прилично, столько многие общий едят на диетах, вот только здесь состав продуктов разнообразный, соответственно, разные питательные вещества, витамины,микроэлементы. Так же автор гвоорит о необходимости приёма витаминов, препаратов расторопши для пользы и защиты печени. Так что очень даже грамотно.
Лемуррр месяц назад
ДОРОГОЙ АЛЕКСЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ!!! ВЫ МОЛОДЕЦ!!! ЕДИНСТВЕННОЕ НЕ СОГЛАСНА ЧТО ТОЛСТЫЕ И ДАЖЕ ОЧЕНЬ ТОЛСТЫЕ ЖЕНЩИНЫ НЕ МОГУТ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ И ВЫНОСИТЬ РЕБЕНКА. МОИ ЗНАКОМЫЕ ОЧЕНЬ ТОЛСТЫЕ ЖЕНЩИНЫ И ЗАБЕРЕМЕНЕЛИ И ВЫНАШИВАЛИ И РОЖАЛИ ДЕТЕЙ!!! И ЭТО НЕ ЕДИНИЧНЫЙ СЛУЧАЙ!!! А ДЕЛО В ТОМ ЧТО ОНИ ХОДИЛИ К СВЯТОЙ МАТУШКЕ МАТРОНУШКЕ В ПОКРОВСКИЙ ЖЕНСКИЙ МОНАСТЫРЬ И СВЯТАЯ УСЛЫШАЛА ИХ ИСКРЕННИЕ МОЛИТВЫ И БОЖЕСТВЕННОЕ ЧУДО СЛУЧИЛОСЬ!!!! И КСТАТИ НА КУРСКОМ ВОКЗАЛЕ В МОСКВЕ ТОЖЕ ЕСТЬ ЧАСОВНЯ СВЯТОЙ МАТУШКИ МАТРОНУШКИ!!! ПОКРОВСКИЙ ЖЕНСКИЙ МОНАСТЫРЬ ТОЖЕ НАХОДИТСЯ В МОСКВЕ!ГОСПОДЬ БОГ ИИСУС ХРИСТОС И ПО ЗАСТУПНИЧЕСТВУ СВЯТЫХ ДАЕТ НАМ ТО О ЧЕМ МЫ ПРОСИМ!!! МОЛИТВЫ ТОЛЬКО ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИСКРЕННИЕ ИСХОДЯЩИЕ ОТ ДУШИ!!!!1
Илона. месяц назад
За две недели сбросили 7кг, начинаю второй этап.
Елена месяц назад
Если человек изначально разъелся до 130 кг - то он уже ненормальный. А потом его осенило и он давай нас учить как худеть-то надо. Видимо и диетологом он тоже стал когда ходить тяжело стало...
Сиду на диете 3 дня минус 2,5 кг👍
Юлия
Добрый вечер, девочки! Я после долгих лет лечения гормонами весила 130кг, на то время мне было 30лет, несмотря на свой вес я всегда была подвижной и очень люблю пешие прогулки, может еще из-за этого не раздулась еще больше, так как до болезни всегда занималась спортом и не страдала лишним весом. но в питание организм не принимает многие продукты- это как мучное, сахар, кисломолочное, эти продукты вызывают изжогу, но после просмотра нескольких програм "Семейный размер" систему поняла, результат-47кг за 8месяцев. Вес сдерживался четыре года, на данный момент поправилась на 12кг и хочу снова прибегнуть к этой системе! Хотя диета-это правильное питание и стиль жизни! Девочки пробуйте и увас всё получиться, и спасибо д.Ковалькову!!!
На 8 день -3,5 кг.на 9-цистит
нина
Ничего нового в диете Ковалькова для себя я не открыла, запретные продукты всем известны давно, кто не знает, что полнеют от мучного, сладкого, жирного и крахмалосодержащих продуктов? Исключите из своего питания высококалорийные блюда, добавьте физические нагрузки и вы обязательно получите результат! К тому же хочу заметить, что для нормальной жизнедеятельности организма человек должен потреблять в день не меньше 800-1000 ккал, иначе начнутся проблемы со здоровьем,так как калории ещё нужны для работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной, выделительной и т. д. Просчитайте суточное меню, которое предлагает Ковальков, это всего 300-500 ккал в день! По сути это голодная диета и очень опасная, если сидеть на ней долго. А у кого проблеты с желудком - вообще недопустимая! Я так предполагают, что сам то Ковальков питается нормально ))
Да и девочки кто читал книгу-слова доктора:"худшее что вы можете сделать с этой книгой,пересказать ее."книга то стоит недорого,а потом периодически перечитываешь а без книги это просто дудет у людей очередная диета без понимания,он же писал для думающих))
Ирина

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Ковалькова
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru