ДиетыДиета Ковалькова

Диета Ковалькова

Диета Ковалькова фотоДиета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.

Подготовительный этап диеты:


Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво).

В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы, чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир.


Первый этап диеты доктора Ковалькова


В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут. Бананы, морковь, свекла, мясо и рыба запрещены.

Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.


Второй этап диеты Алексея Ковалькова


В рацион добавляются нежирный творог, куриное мясо, морепродукты и индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.


Третий этап диеты Ковалькова


На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.



Прежде чем сесть на диету "Диета Ковалькова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Здравствуйте
Кто сидел на минумюс размер?
Киньте меню пожалуйста или например по вк или вотсапу)
Буду благодарна)
Алена месяц назад
Диета .Очень хорошая пробывала, витамины и минераллы карнитрин принимала компании: ( сиб здоровья.) замечательно.
Галина
а обед где
елена
ДОРОГОЙ АЛЕКСЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ! ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС И ВАШУ СЕМЬЮ И ВСЕХ ВАШИХ ПАЦИЕНТОВ СО СВЯТЫМ ПРАЗДНИКОМ ВОСКРЕСЕНИЕМ ГОСПОДА БОГА ИИСУСА ХРИСТА!!! ПУСТЬ БЛАГОДАТНЫЙ ОГОНЬ СОШЕДШИЙ С ИЕРУСАЛИМА СОГРЕВАЕТ ВАШИ СЕРДЦА И ВАШИ ДУШИ ВСЕГДА!!! ХРИСТОС ВОСКРЕС!!! ВОИСТИНУ ВОСКРЕС!!!
Доктор ни кого не заставляет худеть насильно! Но это реально помогает. Уж лучше доктора слушать,чем самим пытаться самостоятельно худеть.
за 9 месяцев скинула 48 кг,конечно, у меня много болячек и с желудком в начале были проблемы, и без сладкого жить не могла,все прошло,я Ковалькова не видела никогда,я в первую очередь говорю СПАСИБО ВЫСОЦКОЙ ЕВГЕНИИ!!!! ее пример стал и для меня пинком!!!
эта методика мне очень помогла
ДОРОГОЙ АЛЕКСЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ! ПОЗДРАВЛЯЕМ ВАС И ВАШУ СЕМЬЮ СО СВЯТЫМ И СВЕТЛЫМ ПРАЗДНИКОМ РОЖДЕСТВА ГОСПОДА БОГА ИИСУСА ХРИСТА! ЖЕЛАЕМ ВАМ ОБИЛИЯ БОЖЕСТВЕННОЙ БЛАГОДАТИ И ЛЮБВИ!
пожалуйста скажите где бесплатно прочитать эту книгу
Всем привет. Решила тоже попробовать. Стартанула с 83.5 при росте 173, сегодня 82.7 самое главное не голодно. Удачи.

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Ковалькова


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru