|
Диеты → Низкожировая диета Низкожировая диета Низкожировая диета характеризуется резким ограничением в пище продуктов, содержащих жир. Это стимулирует организм на использование собственных жировых запасов. Низкожировая диета опасна тем, что организм не получает достаточного количества жирорастворимых витаминов (A, D, Е, К) и полезных ненасыщенных жирных кислот, которые присутствуют в растительных и животных жирах.
Вам не предлагают полностью отказаться от жиров. А только сократить их потребление до 5% рациона, причем употреблять только растительные жиры, а мясо и животные жиры исключить.
Низкожировая диета. Разрешенные продукты
Мясо: нежирная, постная говядина, телятина, конина и баранина, дичь, курица. Мясо должно быть вареное или жареное на решетке без жира. Рыба нежирная: форель, окунь, щука, треска, камбала вареная или жареная на решетке без жира. Хлебные изделия, особенно из муки грубого помола. Овощи, любые грибы. Фрукты. Напитки: чай, кофе
Низкожировая диета. Запрещенные продукты
Все жиры растительного и животного происхождения и блюда, содержащие жир. Мясо: свинина, баранина, гусятина, утиное мясо, жирная говядина, телятина. Потроха: язык, печень, сердце, почки, мозг, селезенка, легкие. Любые колбасы. Жирная рыба: угорь, карп, селедка, лосось, сардины, макрель, тунец. Икра. Молоко и молочные продукты, за исключением нежирных. Яичные желтки. Фасоль, соя. Орехи. Шоколад, какао, сахар и изделия из сахара, джемы, повидло. Любые алкогольные напитки
Примерное меню на день при низкожировой диете
 Завтрак: 1/2 грейпфрута, апельсин, яблоко, компот из чернослива или 1-2 сваренных всмятку яйца; или кусочек хлеба из непросеянной муки с легким маслом; зеленый чай или одуванчиковый кофе.
 Второй завтрак: смешанный фруктовый салат, добавить, изюм без косточек, молотые орехи либо 25 г зерен кунжута или 1-2 стакана фруктового сока.
 Обед: 1-2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом или салат из помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока.
 Ужин: на выбор: овощной суп или постное мясо или рыба, омлет с картофелем и большой порцией зеленого салата; овощной салат ассорти или фруктовый салат, компот, пудинг с манкой, макароны.
Для подсчета количества жиров можно воспользоваться анализатором рецептов, который за доли секунды определит в любом Вашем рецепте, сколько содержится жиров, калорий, белков, углеводов и многое другое.
 Прежде чем сесть на диету "Низкожировая диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеРебята, да что жэ это за диета, когда питаешся одними ПРОСТЫМИ углеводами, постоянное чувство голода, проблемы со здоровьем.всё дело в простых углеводах, сократить углеводы до минимума, организм начнёт использывать запасы жира.долго рассказывать, почитайте информацию в интернете и посмотрите ролики на ютубе, сам сначала сидел на низкожировой диете, хотел убрать маленькую жировую прослоечку на нижнем прэсе, но понял как ошибался, щяс балдею от результата, занимаюсь кикбоксингом.
Девочки очень хорошая диета, я сбросила на ней на 25 кг за 3 месяца (была 78кг)!Вы можете кушать на 10 кал и при этом 100 грамов жира, скажу точно так не похудеете!Все дело в ЖИРЕ! Почитайте книги М.Гинзбурга и других диетологов.
А я думала, что тунец - одна из наименее жирных рыб, а форель считала жирной рыбой? А какой смысл не есть жир и лопать хлеб, макароны и пудинг из манки?
Я похудела на этой диете похудела на семь кг в месяц
Анель
Хотелось бы прокементировать ващу информацию о английской диете,и так, допустим что через 20 дней вы потеряли 13 кг,при такой потере весса у вас будут весьма заметные складки кожи,чем объясните "прелесть" диеты?
Я конечно извиняюсь, но сколько времени(дней),примерно, должно пройти что бы виден был результат?
несуразица какая то.
Так в повидле сахара сколько!!
А я на этой диете за месяц 6 кг потеряла
Соблюдать очень легко
Главное считать калории и жиры мне можно 10 к. и 30 жиров
Люди, это действует.)Стоит только исключить сладкое,всякие там чипсы, приправы, печеньки, и вообще жирные продукты.Эффект обалденный.На улице не узнавали.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Низкожировая диета
4.8
из
5
на основе
133 оценок.
133 пользовательских отзывов
|
