Рецепт: Салаты / Салаты овощные /Витаминный салат
Компоненты рецепта:
капуста - 240 г
морковь - 180 г
зеленый лук - 120 г
перец сладкий стручковый - 120 г
помидоры - 2 шт
листья зеленого салата - 120 г
огурцы - 2 шт
сахар - 60 г
сметана - 250 г
сок 2 лимонов
Как приготовить блюдо:
Капусту, стручковый перец, огурец, морковь, листья салата нарежьте соломкой. Лук нарежьте кусочками 1–1,5 см, помидор — дольками. Продукты смешайте и заправьте сахаром, сметаной, соком лимона. Положите горкой в салатник, украсьте продуктами, входящими в состав салата, и зеленью. |
» добавить комментарий к этому рецепту
Результаты: краткий состав готового блюда: «Витаминный салат»
продукты по группе крови: [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
| продукт |
кол-во |
вес
гр |
| белки
гр |
жиры
гр | углеводы
гр | калорий
ккал | | капуста белокочанная | 240 гр | 240 | | 4.32 | 0.24 | 11.28 | 61.67 |
| морковь | 180 гр | 180 | | 2.34 | 0.18 | 12.42 | 57.60 |
| лук зеленый | 120 гр | 120 | | 1.56 | 0.12 | 3.84 | 21.72 |
| перец красный сладкий | 120 гр | 120 | | 1.56 | 0.00 | 6.84 | 31.92 |
| томаты | 2 шт | 190 | | 1.13 | 0.38 | 7.98 | 37.80 |
| салат | 120 гр | 120 | | 1.79 | 0.24 | 2.40 | 18.36 |
| огурец | 2 шт | 200 | | 1.60 | 0.20 | 6.00 | 30.80 |
| сахар | 60 гр | 60 | | 0.00 | 0.00 | 59.88 | 224.58 |
| сметана | 250 гр | 250 | | 6.00 | 75.00 | 7.75 | 728.00 |
| сок лимонный | 2 шт | 120 | | 1.08 | 0.12 | 3.59 | 18.96 |
| | | итого | | 1600 | | 21.40 | 76.48 | 121.98 | 1231.43 |
| на 100 гр готового продукта | | | | 1.33 | 4.78 | 7.62 | 76.96 |
Совместимость продуктов при раздельном питании
плохо совместимы: сахар - морковь, сахар - томаты, сметана - сахар, сок лимонный - сахар
допустимо: томаты - морковь, сок лимонный - морковь
хорошо совместимы: лук зеленый - морковь, перец красный сладкий - морковь, томаты - лук зеленый, томаты - перец красный сладкий, салат - морковь, салат - томаты, огурец - морковь, огурец - томаты, сахар - лук зеленый, сахар - перец красный сладкий, сахар - салат, сахар - огурец, сметана - морковь, сметана - лук зеленый, сметана - перец красный сладкий, сметана - томаты, сметана - салат, сметана - огурец, сок лимонный - лук зеленый, сок лимонный - перец красный сладкий, сок лимонный - салат, сок лимонный - огурец, сок лимонный - сметана
|
Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Витаминный салат»
| состав |
кол-во |
|
продукт с наибольшим содержанием | | Белки, г
| 1.33 | | сметана (28%) |
| Жиры, г
| 4.78 | | сметана (98%) |
| Углеводы, г
| 7.62 | | сахар (49%) |
| Калорийность, ккал
| 76.96 | | сметана (59%) |
| Вода, г
| 67.29 | | капуста белокочанная (20%) |
| Ванадий, мкг
| 23.88 | | салат (53%) |
| Витамин A, мг
| 1.66 | | морковь (60%) |
| Витамин B1, мг
| 0.03 | | перец красный сладкий (18%) |
| Витамин B12, мкг
| 0.06 | | сметана (100%) |
| Витамин B2, мг
| 0.06 | | сметана (25%) |
| Витамин B5, мг
| - | | - |
| Витамин B6, мг
| 0.12 | | перец красный сладкий (29%) |
| Витамин B9, мкг
| 12.54 | | салат (28%) |
| Витамин C, мг
| 36.78 | | перец красный сладкий (50%) |
| Витамин D, мкг
| 0.03 | | сметана (100%) |
| Витамин E, мг
| 0.45 | | сметана (20%) |
| Витамин H, мкг
| 0.95 | | сметана (58%) |
| Витамин PP, мг
| 0.48 | | морковь (23%) |
| Алюминий, мкг
| 251.83 | | капуста белокочанная (33%) |
| Бор, мкг
| 85.65 | | капуста белокочанная (35%) |
| Железо, мг
| 0.65 | | огурец (17%) |
| Зола, г
| 0.55 | | морковь (20%) |
| Йод, мкг
| 3.54 | | сметана (30%) |
| Калий, мг
| 194.89 | | капуста белокочанная (23%) |
| Кальций, мг
| 45.00 | | сметана (29%) |
| Кобальт, мкг
| 2.60 | | томаты (27%) |
| Крахмал, г
| 0.12 | | томаты (28%) |
| Кремний, мг
| - | | - |
| Литий, мкг
| 3.67 | | салат (81%) |
| Магний, мг
| 17.96 | | морковь (23%) |
| Марганец, мкг
| 140.09 | | капуста белокочанная (18%) |
| Медь, мкг
| 90.33 | | сок лимонный (19%) |
| Молибден, мкг
| 7.73 | | морковь (29%) |
| Моно- и дисахариды, г
| 2.91 | | морковь (25%) |
| Натрий, мг
| 18.70 | | сметана (26%) |
| Ненасыщеные жирные кислоты, г
| - | | - |
| Никель, мкг
| 4.84 | | капуста белокочанная (46%) |
| Олово, мкг
| - | | - |
| Органические кислоты, г
| 0.18 | | томаты (32%) |
| Пищевые волокна, г
| 1.03 | | капуста белокочанная (28%) |
| Рубидий, мкг
| 29.64 | | томаты (61%) |
| Селен, мкг
| 0.04 | | сметана (100%) |
| Сера, мг
| 11.39 | | капуста белокочанная (48%) |
| Стронций, мкг
| - | | - |
| Титан, мкг
| - | | - |
| Фосфор, мг
| 35.74 | | сметана (25%) |
| Фтор, мкг
| 17.75 | | морковь (34%) |
| Хлор, мг
| 41.96 | | сметана (22%) |
| Холестерин, мг
| - | | - |
| Холин, мг
| 19.37 | | сметана (100%) |
| Хром, мкг
| 3.40 | | капуста белокочанная (22%) |
| Цинк, мкг
| 278.25 | | капуста белокочанная (21%) |
| Гликемический индекс,
| 22.56 | | морковь (42%) |
Постоянный адрес рецепта «Витаминный салат»:
Анализатор рецептов
Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта.
Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите "анализировать".
Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)
|
