|
Диеты → Творожная диета Творожная диета Суть любой творожной диеты в том, что творог низкокалориен, но богат белками. Ограничений на потребление других продуктов не оговариваются. Предполагается, что они возникнут "естественным путем" - творог обеспечит организм человека значительной долей энергии и питательных веществ, которая сделает ненужным потребление других продуктов.
Ниже представлены 3 варианта творожной диеты.
Творожная диета 1
В основе данной творожной диеты лежит активное употребление творога. В течение дня рекомендуется съедать около килограмма творога. Идеально по 200 грамм - каждые 3 часа (5 раз вдень).
Творожная диета для похудения 2
Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому его желательно добавлять перед едой в каждую порцию.
Творожно-кефирная диета
Творожно-кефирная диета - довольно таки сложная монодиета диета, необходимо съедать по 120 грамм творога девяти процентной жирности и выпивать по одному стакану кефира 5 раз в день.
Также существуют варианты диеты с творогом: творожно-яблочная диета, творожно-фруктовая диета, яично-творожная диета. О данных видах диет для похудения мы вам расскажем позже.
Творожную диету нельзя применять применяться на протяжении длительного времени. Рекомендуется прибегать к данной диете не более 3-4 дней, и повторять не более двух раз в год. Подросткам, беременным, кормящим - диета противопоказана.
 Прежде чем сесть на диету "Творожная диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетесейчас я на творожной диете.прошла неделя.вроде худею т.к легче в движениях,но как пишут-11 кг-такого нет. ем творог со сметаной 15% творог 0%.вечером до 5 часов вареное мясо с овощами.После 5 ни ни.Посмотрим что дальше будет. Скидывал 2 раза по 11 кило на японской (с тех пор набрал 4 кг, это к тому что очень даже реально за 20 дней похудеть на 13 кг, ежели я похудел за 14 на 11), но применять её не следует часто, поэтому решил попробовать что-то другое, а творог - один из любимых продуктов, там и кальция много (которого всегда не хватает) и белков. Солнечная - ахахахах в день не больше 30грамм надо схедать жиров, а не белков... Прхудела она на 13 кг за 20 дней, ага. Заебали пиздеть постоянно, обнадеживая народ.
Народ, не верьте ей, это ступодово тролль. Солнечная, что за чушь ты пишешь??? 13кг за 20 дней нереально скинуть, не пизди! Человек, голодая 40 дней, столкьо скидывает. Конешно, если ты весишь 150кг такое может и реально..
Вика все правильно написала - главное не привышать калорийность(не больше 800-1000 на диете) и количество жиров! Иначе, зачем худеть если ты только запасешь жир??? Логики нету в твоих словах. Стопудово пиздишь. И это не голословно! Я сама на 13кг схуднула за 20 дней. Голодом не морила себя: ела 5-6 раз в день. Ела: творог, курицу (грудки без кожи), рыбу, мясо (без жира), яйца, сыр, капусту белокачанную, листья салата, морковь, редис. Считала количество съеденных углеводов: не более 30г. в сутки. Готовить люблю, так что из перечисленных продуктов рацион получился МЕГАразнообразным. Не жарила, а варила/парила/тушила/запекала. По сути Кремлевка, но адаптированная по здоровое питание. Так что не морите себя голодом. Начинайте худеть с творожной диеты, а дальше расширяйте рацион белками и овощами! Похудеете и ни один КГ не вернётся! Девочки, берите 9% творог! Калорий не переберёте. А кто думает, что этот жир сразу на попу в обход желудка - еще раз анатомию подучите. Без этого ПОЛЕЗНОГО жира кожа испортится раз и навсегда (сухая будет, а такая старится быстрее) да и провиснет - не стянется над ушедшими килограммами. А если углеводы уберете из рациона, то тренировки будут эффективнее: первые 20 минут тренировок сжигается углеводный запас в организме, а если этот запас не девать создавать, то с самого начала тренировок вы будете сжигать своё сало. И еще: первые 20 минут после тренировки то, что будет съедено, пойдет на строитесльтво вашего тела: если едите жирное и сладкое - будет сало расти, если белок - мышцы. Так что обезжиренный творог только после тренировки можно, когда надо мышцы накачать. Предыдущее меню диеты на 7 дней Вообще, кому срочно надо скинуть лишние 4-5кг, советую такое меню:
каждые 2 часа съедать по 100 грамм творога, смешанного с йогуртом. И вкусно, и сытно! Творог вообще отличный продукт, вплане насыщения. Здесь у вас будет и регулярное питание(5 раз в день), и низкокалорийный продукт(на 100грамм творога от 80 до 102 ккалорий при условии, что творог до 2% жирностью) и моментальное насыщение! Да, к тому же, и вкусный рацион! Йогурт лучше брать 1%, творог либо 0, 1, 2%. Почему не 9% ? Потому что в день надо съедать не больше 30 грамм жиров. На 100 грамма девятипроцентного творога приходится 9 грамм жиров... Вот и подсчитайте, на сколько вы превысите норму ежедневного потребления жиров... Это получится 45грамм из 30... Таким образом вы запасете лишний жир, а не сгоните его. Проще: съедаете пачку творога на завтрак, обед и ужин. И того получается грамм 500-600 или 750, смотря какая пачка. Перед творогом надо выпить темплый черный чай, гдето вычитала, не помню, это обязательно. Такая диета подойдет когда надо буквально за один день сбросить максимум веса. Берете три пачки любого (можно до 9%) и едите сколько влезет. Вода простая без фанатизма и больше ничего. Лично я сбросила за день 2,5кг
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Творожная диета
4.6
из
5
на основе
147 оценок.
147 пользовательских отзывов
|
