Рецепт: Салаты / Салаты овощные /Салат из шпината
Компоненты рецепта:
яйца вареные - 2 шт.
шпинат - 1 стакан
лук - 1/2 головки
грецкие орехи измельченные - 1 ч. ложка
растительное масло - 2 ст. ложки
йогурт - 1 стакан
перец, соль - по вкусу
Как приготовить блюдо:
Соединить нарезанный яйца, лук и шпинат. Заправить салат маслом, взбитым с йогуртом, солью и перцем, аккуратно перемешать, посыпать орехами. |
» добавить комментарий к этому рецепту
Результаты: краткий состав готового блюда: «Салат из шпината»
продукты по группе крови: [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
| продукт |
кол-во |
вес
гр |
| белки
гр |
жиры
гр | углеводы
гр | калорий
ккал | | яйцо куриное | 2 шт | 94 | | 11.93 | 10.80 | 0.65 | 147.48 |
| шпинат | 1 ст | 200 | | 5.80 | 0.60 | 4.00 | 43.60 |
| лук репчатый | 0.5 шт | 37.5 | | 0.52 | 0.07 | 3.07 | 14.28 |
| орех грецкий | 1 ч.л. | 6 | | 0.96 | 3.91 | 0.61 | 38.87 |
| подсолнечное масло | 2 ст.л. | 34 | | 0.00 | 33.96 | 0.00 | 305.69 |
| йогурт | 1 ст | 200 | | 10.00 | 6.40 | 17.00 | 161.40 |
| перец | - | - | | - | - | - | - |
| соль поваренная | - | - | | - | - | - | - |
| | | итого | | 571.5 | | 29.22 | 55.76 | 25.34 | 711.34 |
| на 100 гр готового продукта | | | | 5.11 | 9.75 | 4.43 | 124.47 |
Совместимость продуктов при раздельном питании
плохо совместимы: йогурт - подсолнечное масло
хорошо совместимы: орех грецкий - шпинат, орех грецкий - лук репчатый, подсолнечное масло - шпинат, подсолнечное масло - лук репчатый, подсолнечное масло - орех грецкий, йогурт - шпинат, йогурт - лук репчатый, йогурт - орех грецкий
|
Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Салат из шпината»
| состав |
кол-во |
|
продукт с наибольшим содержанием | | Белки, г
| 5.11 | | яйцо куриное (40%) |
| Жиры, г
| 9.75 | | подсолнечное масло (60%) |
| Углеводы, г
| 4.43 | | йогурт (67%) |
| Калорийность, ккал
| 124.47 | | подсолнечное масло (42%) |
| Вода, г
| 49.89 | | шпинат (64%) |
| Ванадий, мкг
| - | | - |
| Витамин A, мг
| 1.63 | | шпинат (96%) |
| Витамин B1, мг
| 0.06 | | шпинат (51%) |
| Витамин B12, мкг
| 0.22 | | йогурт (62%) |
| Витамин B2, мг
| 0.24 | | шпинат (43%) |
| Витамин B5, мг
| - | | - |
| Витамин B6, мг
| 0.08 | | шпинат (41%) |
| Витамин B9, мкг
| 30.54 | | шпинат (91%) |
| Витамин C, мг
| 20.14 | | шпинат (95%) |
| Витамин D, мкг
| 0.36 | | яйцо куриное (100%) |
| Витамин E, мг
| 3.95 | | подсолнечное масло (63%) |
| Витамин H, мкг
| 3.41 | | яйцо куриное (97%) |
| Витамин PP, мг
| 0.33 | | шпинат (62%) |
| Алюминий, мкг
| 26.24 | | лук репчатый (100%) |
| Бор, мкг
| 13.12 | | лук репчатый (100%) |
| Железо, мг
| 1.74 | | шпинат (70%) |
| Зола, г
| 0.86 | | шпинат (73%) |
| Йод, мкг
| 6.66 | | яйцо куриное (49%) |
| Калий, мг
| 363.79 | | шпинат (74%) |
| Кальций, мг
| 92.17 | | йогурт (46%) |
| Кобальт, мкг
| 2.39 | | яйцо куриное (68%) |
| Крахмал, г
| 0.04 | | шпинат (84%) |
| Кремний, мг
| - | | - |
| Литий, мкг
| - | | - |
| Магний, мг
| 38.91 | | шпинат (73%) |
| Марганец, мкг
| 41.90 | | орех грецкий (47%) |
| Медь, мкг
| 28.26 | | яйцо куриное (48%) |
| Молибден, мкг
| 2.73 | | йогурт (63%) |
| Моно- и дисахариды, г
| 1.31 | | шпинат (50%) |
| Натрий, мг
| 48.93 | | яйцо куриное (45%) |
| Ненасыщеные жирные кислоты, г
| 0.52 | | яйцо куриное (93%) |
| Никель, мкг
| 0.19 | | лук репчатый (100%) |
| Олово, мкг
| - | | - |
| Органические кислоты, г
| 0.04 | | шпинат (72%) |
| Пищевые волокна, г
| 0.65 | | шпинат (69%) |
| Рубидий, мкг
| 31.23 | | лук репчатый (100%) |
| Селен, мкг
| 0.69 | | йогурт (100%) |
| Сера, мг
| 43.71 | | яйцо куриное (66%) |
| Стронций, мкг
| - | | - |
| Титан, мкг
| - | | - |
| Фосфор, мг
| 103.94 | | йогурт (32%) |
| Фтор, мкг
| 25.27 | | яйцо куриное (35%) |
| Хлор, мг
| 62.55 | | йогурт (55%) |
| Холестерин, мг
| 93.75 | | яйцо куриное (100%) |
| Холин, мг
| 55.28 | | яйцо куриное (74%) |
| Хром, мкг
| 1.48 | | йогурт (47%) |
| Цинк, мкг
| 405.31 | | яйцо куриное (45%) |
| Гликемический индекс,
| 10.27 | | йогурт (85%) |
Постоянный адрес рецепта «Салат из шпината»:
Анализатор рецептов
Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта.
Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите "анализировать".
Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)
|
