Диеты → Экстренная диета
Экстренная диета
Если Вам необходимо за минимальный срок сбросить несколько килограммов, вам придет на помощь - экстренная диета.
Человек быстрее всего сбрасывав лишний вес, когда знает, что его ждет наказание; если он не будет выполнять в точности все рекомендации. Придерживаясь экстренной диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Помните! Если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".
Энергетическая емкость экстренной диеты - 1300 калорий.
Основные правила экстренной диеты
Пейте сколько угодно простой и минеральной
воды, но количество
обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из
сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков
яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и
помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,
уксуса и специй.
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный (
маргарином, один
банан, одно яблоко, несколько виноградин;
б) одно
яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка
меда;
г) две сухие пшеничные лепешки, стакан
молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед:
сварите 200 г
картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
а) небольшая порция шинкованной
капусты;
б) 100 г домашнего сыра;
в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или
курицы;
г) 2 столовые ложки вареной
фасоли.
Ужин:
Вариант
1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
а) 100 г креветок с помидорами и
чесноком;
б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с
лимонным соком;
в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант
2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт:
один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя
побаловать в течении дня на
экстренной диете (чередуйте):
а) большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
б) один банан и одна небольшая
груша;
в) два ломтика хлеба с отрубями и салат;
г) один маленький батончик "Марс" или "Сникерс".
Экстренная диета. Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
Прежде чем сесть на диету "
Экстренная диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
худею с завтрашнего дня. за 3дня нужно сбросить лишнее.
Not much there!☺️
ця дієта справды маэ ефект?
Я за месяц сбросила 8 кг)
Ела гречку с кабачковой икрой,тушеную капусту и фрукты.Пару раз срывалась,но потом снова на диету.Самое главное-ПЕЙТЕ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВОДЫ!!
Хлеб с маргарином??мед??вы о чем?так только набрат килограммы можно,не иначе)
Девченки самый лучший способ похудеть,не есть жирное мучное,картофель кстати очень коллорийный,и не есть на ночь.и все..танцевать дома,крутить обручь.и просто вести здоровый оброз жизни.удачи всем)
привет девченки.я после родов пополнела да 40 кг.решила сесть на диету исключила сладкое и мучное.и не в коем случае нельзя соленое или специи.сейчас питаюсь только гречкой вареной на воде яблоками и кефиром ну и зеленым чаем.включаю дома музыку и двигаюсь- вот вам и фитнес..через месяц посмотрим каков будет результат.сразу напишу.и не ем после 6.(кроме зел.чая)
миттппиавиб щвгыв
да с такой диеты я разжирею! 1300 ккал! с ума сойти!
Я тупо мало ела, да и стресс может повлиял, все к одному МАЛО КУШАТЬ!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
