|
Диеты → Экстренная диета Экстренная диета Если Вам необходимо за минимальный срок сбросить несколько килограммов, вам придет на помощь - экстренная диета.
Человек быстрее всего сбрасывав лишний вес, когда знает, что его ждет наказание; если он не будет выполнять в точности все рекомендации. Придерживаясь экстренной диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Помните! Если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".
Энергетическая емкость экстренной диеты - 1300 калорий.
Основные правила экстренной диеты
Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
 Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный (маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
б) одно яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
г) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
 Обед:
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
а) небольшая порция шинкованной капусты;
б) 100 г домашнего сыра;
в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
г) 2 столовые ложки вареной фасоли.
 Ужин:
Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт:
один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течении дня на экстренной диете (чередуйте):
а) большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
б) один банан и одна небольшая груша;
в) два ломтика хлеба с отрубями и салат;
г) один маленький батончик "Марс" или "Сникерс".
Экстренная диета. Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
 Прежде чем сесть на диету "Экстренная диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеесли не есть,то вы не похудеете,а сорвётесь на голодовке и наберёте лишние кило. не есть - нет такой диеты. рекомендую диету гречневую и диету Лаймы Вайкуле,на ней за 9 дней -12 кило
Девчата самая хорошая и эффективная диета, это гречневая)скидываешь в неделю от 4-6кг,это точно, еще один + выводятся шлаки с организма, проверено мной, желаю удачи!
девчёнки я похудела на 2 кг за 3 дня на геркулесовой диете
САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТА:раз, два, три-больше бегай, меньше жри!
короче девчонки, лучший способ похудеть это не есть после 6, поменьше мучного. ВОТ ОН СЕКРЕТ УСПЕХА. И НЕ ЗАМОРАЧИВАЙТЕСЬ ДАЖЕ
самый лучший способ похудеть - это не есть после шести и много мучного и физические упражнения, а все остальное это.
не есть вот самая из самых диет)
Как похудеть оч быстро
Не ешьте после 6!
лучший способ избавиться от кг - бег, бег, бег!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Экстренная диета
4.8
из
5
на основе
132 оценок.
132 пользовательских отзывов
|
