ДиетыАллен Карр. Нет диетам, или "Простой путь" к снижению веса

Аллен Карр. Нет диетам, или "Простой путь" к снижению веса

Их можно заправлять небольшим количеством майонеза в качестве части "суррогатного максимума", но я предпочитаю более здоровые заправки - как оливковое масло, бальзамический уксус, лимонный сок, соус песто.


Всего пара предложений

Один из моих любимых обедов, это - авокадо, салат-латук и сэндвич с помидором и капелькой соуса "песто". Еще я люблю делать домашнее гуакамоле (авокадо, помидор, лук, перец чили, чеснок и лимоный сок, смешанные в блендере) на цельнозерновом тосте. На ужин моя жена Джойс может смешать свежие овощи или запечь картофель и подать его с хрустящим свежим салатом. Если вам иногда захочется стейка, куриного мяса или рыбы в качестве добавления к салату, в этом нет ничего страшного. В качестве альтернативы салат может быть основным блюдом, поданным с подогретым цельнозерновым хлебом или завернутым в лаваш. Если вам нужно больше вдохновения, возьмите книгу рецептов салатов. Я испытываю настоящее удовольствие, экспериментируя и открывая новые рецепты.


Я - домохозяйка и не могу заставить семью есть натуральные продукты

Возможно, вы допустили ошибку. Но ваш долг - попытаться переубедить их, и они скажут вам "спасибо" за это, когда поймут всю пользу "Простого способа". Используйте маленькие хитрости, чтобы изменить пищевые привычки своих домочадцев постепенно, и они вряд ли будут знать, что вы это делаете.

Помните, несмотря на предрассудки, натуральные продукты обладают лучшим вкусом. Будьте изобретательны, постарайтесь вызвать в сознании членов вашей семьи образ здоровой еды, которая чудесно выглядит и приятна на вкус. Так ваши домочадцы полюбят натуральные продукты.


Должен ли я избегать новогоднего застолья?

Нет, если вам этого не хочется. В единичном нарушении нет серьезного вреда. Но однажды, почувствовав, как удовлетворить голод натуральной пищей, вряд ли вы будете продолжать наполнять свой желудок большим количеством суррогатов. Я ем ту же еду за новогодним столом, что и вся моя семья. Но я сочетаю ее с салатами и ем очень медленно, чувствуя вкус еды, а наевшись сразу останавливаюсь.


Не перекусывайте между основными приемами пищи

Это обычно происходит по привычке или от скуки. Это портит удовольствие от утоления голода, иными словами, перебивает аппетит. Но переедание - не лекарство от скуки. Напортив, оно ведет к тучности и сонливости, которая уменьшает активность и, следовательно, к скуке. Здоровое тело и дух никогда не скучают.

Если вы чувствуете себя голодным между приемами пищи, это может происходить только по одной или, максимум, двум причинам. Либо вы не получили достаточно питательных веществ по время обеда - и в этом случае вы знаете, как решить эту проблему. Другая возможная причина - это то, что перерыв между приемами пищи был действительно достаточно длительным. Если ваш образ жизни связан с такими перерывами, то решением это проблемы станут фрукты, которые вы можете есть между приемами пищи.


Напитки

Вы можете купить соковыжималку. Некоторые предпочитают пить сок по утрам - это замечательно, но не переусердствуйте, пейте столько, чтобы утолить жажду и удовлетворить голод. Соковыжималку также можно использовать для приготовления овощного сока.

Но лучше всего утоляет жажду прохладная, чистая, освежающая и богатая кислородом вода. Лучше пить минеральную воду, но вода из-под крана все равно гораздо менее вредна для здоровья, чем множество из того, что вы могли бы пить.

Если вы хотите осушить бокал вина за обедом, или, возможно, выпить чашку чая или кофе - ничего страшного, если вы помните о "суррогатном максимуме". Но не обманывайте себя, будто какой-либо из этих напитков утолит вашу жажду.


Природный гид по напиткам

Когда вы хотите утолить жажду - пейте воду или фруктовые и овощные соки.

Если вы не обезвожены, вам нет необходимости выпивать больше, чем один стакан жидкости за один прием. С другой стороны, некоторые могут выпивать по два литра пива за раз, но это не утоляет жажду. Все потому, что алкоголь - мочегонное средство, которое обладает обезвоживающим эффектом. Чай, кофе и другие напитки с кофеином имеют тот же эффект, несмотря на то, что их основной ингредиент - вода. Мочегонный эффект этих напитков заставляет хотеть вас пить все больше и больше.


Кофе и чай

Некоторые пьют по 16 кружек чая или кофе в день, в основном, из-за кофеиновой зависимости. Основные симптомы кофеиновой зависимости - сонливость и проблемы с концентрацией внимания. Подъем, всплеск энергии, который вы получаете от чашки чая или кофе - просто временное подавление кофеиновой зависимости. Помните, я говорил ранее о тесной обуви и вздохе облегчения, который вы издаете, когда ее снимаете?

Если вам действительно нужна энергия - съешьте банан!


Избавьтесь от предрассудков

Самый здоровый, освежающий напиток недостаточно хорош для человека. Ему необходимо добавить туда краситель, сахар, алкоголь, кофеин и другие суррогаты. Мы украшаем его маленьким зонтиком и осушаем с чувством превосходства перед другими видами живых существ.

Процесс избавления от предрассудков относительно напитков требует такой же атаки "двух ударов", как и относительно пищи. Обратите внимание, когда вы пьете кофе, чай, колу или алкогольные напитки, то вам только кажется, что они утоляют жажду. Поэтому мы вновь чувствуем жажду спустя короткое время после их употребления. С другой стороны, когда вам сильно хочется пить, единственная вещь, которая вам действительно нужна - это прохладная, чистая, освежающая, живительная вода.

страницы: ← предыдущая [ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Аллен Карр. Нет диетам, или "Простой путь" к снижению веса", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Ну что могу сказать, 21 век на дворе, и книг о похудении просто тьма, все прилавки книжных магазинов пестрят этими глянцевыми страницами и красивыми словами. Только вот толку от них особо нет. Что бы похудеть, нужно разумно питаться, и желательно с молодого возраста, а не нажирать годами жир, а после искать способ всё это сбросить. плюс ко всему спорт, да да , он ненавистный. Но без него не как, лень бегать по утрам, замените легкими упражнениями и разминками, тринажорки , иоги, и т.п Тогда вес сразу же пойдет на убыль.
fly
Я худела на кефирной диете ( система питания на основе закваски "Эвиталия", думаю многие уже наслышаны о ней) . В общем-то абсолютно ничего сложного, просто делать на ней домашний кефир и пить его, чем больше, тем лучше. Кефир вообще отличная очищающая сила и жиросжигатель, а уж домашний во стократ полезнее и эффективнее!
самый легкий способ избавиться от лишних кг, это фитотерапия. По крайней мере для меня. я активный посетитель фитобочки, нравится только Роскедр, так как они только и сохранили бондарную старинную технология. Респект вам,ребята
Петр
человек оставивший отзыв под цифрой 9, напиши что за книга такая волшебная, тоже хочу похудеть
Читала книгу, нечего удивительного для себя не нашла.Зато нашла у мамы в ящике в кладовой очень старенькую книжицу, уже с желтыми листами, там тоже был смысл как привести себя в идеальную форму и куча разных советов и диет.так вот, посидев на диете, что была предложена в этой книге, я реально похудела, кг таили на глазах, а какое безумно вкусное меню было дано, сколько полезных советов нашла. Не каких голодовок не было совсем. За месяц я очень изменилась, даже друзья были в шоке.По мимо идеальной фигуры прибавилось куча сил, и я с легкостью могу целыми днями заниматься различными делами и активным отдыхом и не капельки не уставать.) безумно рада, что нашла такую старинную книгу.а то, что пишут сейчас современные авторы особо помогает не всем. Лишь единицам и то если у них нет противопоказаний.
9
Пока прочитала половину. По ходу со мной что-то не так. Я люблю мясо без приправ, да и сырое люблю. Всегда у бабушки фарш пробую. И парное молоко обожаю. Тут вопрос: "Смогли бы вы пить молоко прямо из-зпод коровы?" Да. Мне прабабушка прям в кружку доила.

Буду читать дальше, может, после пойму)
книга очень понравилась!Если бы все применяли, не ленились, было бы меньше страдающих лишним весом. А те кто привыкли к обычной еде, пусть едят ее и дальше.
Сама лично перестроила питания, долгое время не решалась, а теперь думаю, почему раньше не начала, ведь это так просто!Спасибо автору за книгу!
Курить бросила,по хорошела на 22 кг!книги супер!
Ольга
Мне вообще не понравилась эта книга,на счет курения не знаю-не курю.А вот эта книга по поводу лишнего веса-это никоим образом на меня не повлияла.Всё это я и так знала.
Отлично. Все по делу и доступно для понимания. В детстве многие дети стараются питаться как тут описано. если вычеркнуть всякие конфеты да чипсы ит.п.
стас

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Аллен Карр. Нет диетам, или "Простой путь" к снижению веса


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru